Ochrona stawów

Ochrona stawów – jakie suplementy stosować?

Odżywki i suplementy produkowane z myślą o sportowcach i osobach aktywnych fizycznie mają za zadanie wzmacniać, dodawać energii, stymulować mięśnie do pracy, a także chronić stawy przed urazami. Suplementy na stawy stosuje się zarówno profilaktycznie, jak i w momencie pojawienia się bólu. Wybór preparatów na stawy jest spory, a poszczególne suplementy różnią się między sobą nie tylko składem, formą, ale także skutecznością.

Skąd bierze się ból stawów?

Spalacze tłuszczu, odżywki przedtreningowe, odżywki potreningowe, kreatyna – to jedne z najczęściej stosowanych suplementów diety. Osoby aktywnie fizycznie często zapominają jednak o odpowiedniej ochronie stawów. Myśl, że stawy również wymagają uwagi, pojawia się zazwyczaj wraz z bólem i urazem, który potrafi wyeliminować z treningów na kilka tygodni. Ochrona i regeneracja stawów to temat, którego nie można lekceważyć. Ból stawów swoje źródło ma przede wszystkim w nieprawidłowo wykonywanych ćwiczeniach, przeciążeniu wynikającym ze źle rozpisanego planu treningowego lub ze zbyt intensywnej aktywności, a także braku lub niewystarczającej rozgrzewki, może być także skutkiem urazów – zwichnięć, skręceń itp. Na ból stawów narażeni są przede wszystkim biegacze, osoby z nadwagą i otyłością, a także osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną.

Co najlepsze na stawy?

Regeneratory stawów występują w wielu rodzajach. Do najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych zaliczają się niewątpliwie: kolagen, glukozamina, MSM (metylosiarczan metanu), NEM, chondroityna, kwas hialuronowy, omega 3 czy też witamina C. Kolagen dostarcza aminokwasy, które wykorzystywane są do wzmocnienia struktury stawowej. Kolagen zawiera duże ilości glicyny i proliny, dlatego nie można zastąpić go innymi źródłami białka. Działanie ochronne ma również kwas hialuronowy, czyli podstawowy składnik mazi – odpowiedzialny za jej lepkość i smarowanie stawów. W skład mazi wchodzi również glukozamina, jej funkcją jest także odbudowa uszkodzonej chrząstki stawowej i zmniejszenie bólu. Witamina C jest z kolei niezbędna przy syntezie znajdującego się w organizmie kolagenu, a kwasy tłuszczowe omega 3 ograniczają występujące w obrębie stawów stany zapalne, mają też korzystny wpływ na budowę tkanki chrzęstnej. Niektóre suplementy diety łączą w sobie kilka z wymienionych składników – OLIMP Arthblock Forte posiada w składzie m.in. glikozaminę, kwas hialuronowy oraz witaminę C, z kolei UNIVERSAL Animal Flex – witaminę C, chondriotynę, olej lniany oraz kwas hialuronowy.

Jakie suplementy na ochronę stawów kupić?

Ochrona stawów pozwala uniknąć bólu wynikającego z przeciążenia intensywnym treningiem. Oferowane przez producentów suplementy chroniące i regenerujące stawy, dostępne są przede wszystkim w formie kapsułek oraz proszku, występują w rozmaitych wersjach smakowych – od naturalnego, po owocowe: pomarańcza, cytryna, winogrono, mango, grejpfrut, brzoskwinia, a także arbuz. Decydując się na zakup suplementów, warto sięgać po rozwiązania cenionych firm takich jak np. suplementy OstroVit, suplementy ProActive, suplementy Nutrend, suplementy Activlab, suplementy 7 Nutrition, suplementy OLIMP czu Trec Nutrition, które w składzie zawierają najczęściej kilka z wymienionych składników odpowiedzialnych za prawidłową budowę i pracę stawów.