Odżywki przedtreningowe

Odżywki przedtreningowe – jakie wybrać?

Suplementy przed treningiem stosuje się przede wszystkim w celu pobudzenia organizmu. Ich główne zadania to zwiększenie wydajności i energii do kolejnych ćwiczeń oraz wydłużenie czasu przed pojawieniem się pierwszych oznak zmęczenia. Odżywki przedtreningowe zapobiegają także problemom z regeneracją mięśni. Dostępne w różnych formach – jako proszek (saszetki), kapsułki lub tabletki, a także płyn, są łatwe w suplementacji i szybko przyswajalne.

Suplementy przedtreningowe – co to jest?

Najprościej ujmując – odżywki przedtreningowe to suplementy zwiększające możliwości wysiłkowe organizmu. Stosowane są często zarówno przez sportowców, jak i osoby aktywne fizycznie. Przyjmowane na pół godziny przed rozpoczęciem intensywnego treningu, przyczyniają się do poprawy wyników, działają pobudzająco, zwiększają też koncentrację. Suplementy przedtreningowe są preparatami kompleksowymi, w których składzie znajduje się wiele elementów. Ich stosowanie wymaga od trenujących wprowadzenia zbilansowanej diety i dostosowania planu treningowego. Tylko wtedy możliwe jest maksymalne wykorzystanie składników zawartych w odzywkach. Stosowanie odzywek przedtreningowych – przede wszystkim ilość preparatu oraz czas jego przyjęcia, uzależnione są od jej rodzaju i indywidualnych potrzeb. Informacje zawarte na opakowaniach są ogólnymi wskazówkami, które nie uwzględniają diety oraz zapotrzebowania energetycznego trenującego.

Odżywki przedtreningowe – rodzaje i zastosowanie

Oferowane przez producentów suplementy przedtreningowe zawierają w składzie wiele związków, witamin i minerałów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zwiększenie wydajności oraz budowanie masy mięśniowej, a także redukcje tkanki tłuszczowej. Skład odżywki przedtreningowej uzależniony jest od jej rodzaju i przeznaczenia. Siła i wytrzymałość, pompujące, pobudzenie, koncentracja oraz stack przedtreningowy to najczęściej spotykane boostery treningowe. Suplementy pompujące zawierają przede wszystkim argininę, beta-alaninę i witaminy: C, B6 oraz B12. Odżywki te mają za zadanie usprawnić produkcję tlenku azotu, rozszerzającego naczynia krwionośne. Wpływa to na lepszy przepływ krwi przez mięśnie, ich wzmocnienie i zwiększenie siły. Odżywki z grupy siła i wytrzymałość mają składy podobne do suplementów pompujących, często zawierają również dodatkową kreatynę poprawiającą wytrzymałość i wydajność mięśni. W niektórych suplementach zamiast kreatyny stosowany jest jabłczan cytruliny. W składzie boosterów pobudzających znajduje się przede wszystkim kofeina, która zmniejsza zmęczenie podczas treningu, ponadto zwiększa ona również koncentrację. W tego typu odżywkach spotkać można także magnez oraz wapń.

Jakie odżywki przedtreningowe?

Decydując się na suplementacje odżywek przedtreningowych, należy zapoznać się z dostępnymi rodzajami preparatów. Kupując suplementy, warto kierować się również producentem oraz formą odżywki – proszek, płyn, tabletki. Aby ich spożywane było przyjemniejsze, producenci oferują preparaty w rozmaitych wersjach smakowych – od naturalnych, po owocowe: pomarańcz, cytryna, ananas, arbuz, jagoda, czarna porzeczka, owoce egzotyczne itd. Spośród cenionych wśród sportowców producentów tego rodzaju suplementów znajdują się takie produkty jak choćby odżywki przedtreningowe IHS Iron Horse, odżywki przedtreningowe OstroVit, odżywki przedtreningowe BSN, odżywki przedtreningowe OLIMP, odżywki przedtreningowe Trec Nutrition czy odżywki przedtreningowe Activlab. Produkty wymienionych firm nabyć można w sklepie Presto.