Rowery treningowe

Jaki rower treningowy kupić do domu, a jaki na siłownię?

Roweru treningowego nie może zabraknąć na żadnej siłowni, tego typu urządzenia często goszczą również w mieszkaniach. Zimą i jesienią, kiedy pogoda nie sprzyja przejażdżkom rowerowym, to właśnie rower stacjonarny doskonale je imituje. Funkcjonalne i efektywne rowerki treningowe oferowane są w wielu wariantach – różnice dotyczą zarówno ich budowy, systemu hamowania, jak i wyposażenia. Sprzedawane jako urządzenia domowe, pół-komercyjne oraz komercyjne, doskonale sprawdzają się zarówno w domu, jak i klubie fitness.

Rower stacjonarny – rodzaje i zalety

Rowery treningowe stacjonarne – w przeciwieństwie do wioślarzy, nie zajmują wiele miejsca i atrakcyjnie prezentują się w mieszkaniu. Trening na rowerku niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu – nie tylko angażuje do pracy wiele grup mięśni, przede wszystkim dolnych partii ciała, poprawia też wydolność, przyspiesza metabolizm, a dzięki temu również spalanie tkani tłuszczowej. Ze względu na budowę (typ) rowery treningowe można podzielić na: pionowe, poziome, spinningowe oraz hybrydowe. Urządzenia pionowe to najpopularniejszy rodzaj rowerków stacjonarnych, można je kupić w większości sklepów ze sprzętem sportowym. W ich przypadku ćwiczący utrzymuje pozycję wyprostowaną, modele te polecane są przede wszystkim osobom z dolegliwościami kardiologicznymi, gdyż usprawniają pracę układu oddechowego. Rower poziomy umożliwia trening w pozycji leżącej, dzięki czemu nie obciąża kręgosłupa, zmusza też do pracy mięśnie brzucha. Rowerek spinningowy pozwala jednocześnie „jechać” i wykonywać dodatkowe ćwiczenia, jest to najlepsze rozwiązanie dla osób preferujących dynamiczny trening. Ostatnim rodzajem rowerków stacjonarnych jest model hybrydowy, stanowi on połączenie urządzenia pionowego oraz poziomego. Jak często trenować na wioślarzu? Osiągnięcie pożądanych efektów możliwe jest jedynie w przypadku systematycznego treningu. Aktywność fizyczna na wioślarzu treningowym nie powinna być krótsza niż 30 minut, ćwiczyć należy 3-4 razy w tygodniu.

Jaki rower treningowy do domu?

Zakup rowerka treningowego zarówno do mieszkania, jak i siłowni wiąże się z podjęciem wielu decyzji odnośnie parametrów urządzenia. Warto pamiętać, iż w przypadku sprzętu sportowego znaczenie ma jego producent. Sprawdzone i chętnie wybierane – również przez sportowców, produkty, take jak rowery treningowe inSPORTline, BH Fitness, HMS, rowery treningowe Zipro, EXERCYCLR S.L., Kettler czy Finnlo oferują produkty najwyższej jakości, które nie ulegną uszkodzeniu po kilku intensywnych treningach. Rowery stacjonarne różnią się między sobą zastosowanym systemem hamowania – magnetycznym, mechanicznym, elektromagnetycznym, indukcyjnym oraz magnetycznym+powietrznym, a także wagą koła zamachowego, która może wynosić od 1,30 do 25 kg. Nośność, czyli maksymalna waga użytkownika urządzenia jest różna dla każdego rowerka i zawiera się w przedziale 90-200 kg. Droższe i funkcjonalniejsze urządzenia umożliwiają kontrolę i monitoring parametrów treningu. Wyposażone w komputer, system pomiaru tętna i wyświetlacz LCD, informują o całkowitej ilości pociągnięć wiosłami, ilości pociągnięć wiosłami na minutę, a także o wydatku energetycznym. Komputer pozwala również na pomiar czasu, pomiar dystansu, pomiar pulsu, umożliwia też wybór programu treningowego.

Mini rower

Alternatywą dla każdego kto nie może sobie pozwolić na zakup pełnowymiarowergo sprzętu będzie mini rowerek, często pojawiający się z możliwością złożenia aby jeszcze bardziej ograniczyć miejsce wymagane do przechowywania sprzętu w dni nietreningowe. Poza modelami podobnymi do stepperów, tzn. bez kierownicy i siodełka, można również znaleźć rower treningowy składany, który idealnie wkomponuje się w ciasną przestrzeń za szafą.

Rower stacjonarny – cena

Cena roweru treningowego uzależniona jest od jego producenta, typu, przeznaczenia, a także zastosowanego systemu hamowania. Wpływ na nią ma również dodatkowe wyposażenie w postaci komputera, wyświetlacza LCD, systemu pomiaru tętna, uchwytu na bidon, podstawki na urządzenie mobilne, modułu Bluetooth, gniazda USB, gniazda 3.5 mm jack, a także nawiewów. Zastosowany w rowerkach komputer umożliwia pomiar czasu, pomiar prędkości, pomiar dystansu, pomiar pulsu, a także oszacowanie wydatku energetycznego oraz ustawienie programu treningowego. Najtańsze rowery stacjonarne do użytku domowego można kupić już za około 200 zł. Umożliwiają one efektywny trening w mieszkaniu, są to najczęściej modele pionowe. Droższe i zarazem funkcjonalniejsze urządzenia np. rowery treningowe Kettler zastosowanie znajdą przede wszystkim w siłowniach, ich ceny są zdecydowanie wyższe i oscylują w granicach 1000-3000 zł.