Sklep sportowo-turystyczny PRESTO

HMB

Ilość znalezionych towarów: 2

Suplementy diety, które kiedyś były domeną sportu wyczynowego i profesjonalnego, obecnie są szeroko stosowane również przez osoby uprawiające sport na poziomie amatorskim. Szczególnie w przypadku kulturystyki oraz ogólnie pojętego treningu siłowego trudno sobie wyobrazić osiągnięcie zadowalających efektów bez odpowiedniej i regularnej suplementacji. Jednym z najpopularniejszych suplementów ostatnich lat jest HMB. Wynaleziony w 1997 roku na Uniwersytecie Iowa, stał się jednym z najchętniej stosowanych środków (szczególnie w sportach siłowych). HMB czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślan jest pochodną kluczowego aminokwasu rozgałęzionych (BCAA) – leucyny.

Jak działa HMB?

Podstawowym działaniem HMB jest hamowanie procesów katabolicznych w mięśniach poddawanych intensywnemu wysiłkowi, czyli zapobieganie rozpadowi białek, z których zbudowane są mięśnie. W rezultacie mięśnie dużo szybciej regenerują się, a dzięki temu sportowiec może znacznie zwiększyć obciążenia treningowe i przyspieszyć osiągane rezultaty. Drugim bardzo ważnym efektem regularnego przyjmowania HMB jest szybszy przyrost suchej masy mięśniowej, dodatkowo HMB powoduje znaczący wzrost siły mięśni, wykazany w testach sportowców wyciskających sztangę na ławeczce poziomej. Jest to bezpośrednio związane z redukcją tkanki tłuszczowej u osób rozpoczynających trening oraz u zaawansowanych sportowców posiadających długi staż treningowy. Testy udowodniły również, że w sportach wytrzymałościowych takich jak biegi długodystansowe, wioślarstwo czy kolarstwo regularna suplementacja HMB w sposób znaczący podnosi wydolność tlenową organizmu. U osób, dla których najważniejszym efektem podejmowanej aktywności sportowej ma być osiągnięcie szczupłej sylwetki, przyjmowanie suplementu przyspiesza redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej.

HMB jest w niewielkim stopniu wytwarzane przez organizm (ok. 0,2-0,4 g dziennie) dlatego jego suplementowanie jest konieczne. Naturalnie dostarczyć można go tylko w nielicznych produktach, występuje np. w grejpfrutach oraz w mięsie niektórych gatunków ryb - jednak jego zawartość jest niewystarczająca. Eksperci oraz doświadczeni sportowcy zalecają przyjmowanie 3 gramy HMB dziennie, w przypadku kobiet 2 gramy. Całkowita dawka dzienna powinna być rozłożona na 3 porcje. W dzień treningowy: 1 g rano na czczo, 1g 30 minut przed treningiem, 1 g od razu po treningu. W dzień bez treningu: 1 g rano na czczo, 1 g w południe, 1 g na noc przed snem. Najważniejsze przy regularnym zażywaniu HMB jest to, że nie wywołuje on żadnych niepożądanych efektów ubocznych. Ze względu na popularność preparatu oraz liczne spory o jego działanie jest poddawany licznym badaniom i testom, które każdorazowo potwierdzają, że jego przyjmowanie jest bezpieczne dla organizmu. HMB świetnie sprawdzi się w przypadku osób rozpoczynających intensywny trening siłowy lub wznawiających treningi po dłuższej przerwie. Właśnie u nich efekty suplementacji będą najszybciej i najlepiej widoczne. Sportowcy prowadzący regularny trening na maksymalnych obciążeniach również obserwują długofalowe działanie HMB, szczególnie jeżeli przyjmowane jest równocześnie z kreatyną i dobrą odżywką białkową. Dodatkowo w mocnych treningach dochodzi jeszcze działanie antykataboliczne oraz przyspieszona regeneracja mięśni. Osoby regularnie odwiedzający siłownię dzięki HMB mogą znacznie zwiększyć siłę swoich mięśni, zaś sportowcy, dla których ważna jest wytrzymałość, poprawią swoją wydolność.

INFORMACJA O COOKIES Sklep Presto w celu realizacji usług w nim dostępnych korzysta z plików cookies oraz innych podobnych technologii na zasadach i w zakresie określonym w Polityce Cookies.
Zamknij
pixel