Sklep sportowo-turystyczny PRESTO

Steppery

Ilość znalezionych towarów: 21

Stepper

...to urządzenie fitness wykorzystywane indywidualnie w domu, na siłowniach oraz w klubach fitness. Regularny trening na stepperze pozwala wzmacniać i kształtować mięśnie nóg (łydki, uda) i mięśnie brzucha, ujędrnia pośladki, spala zbędne kalorie oraz pomaga likwidować cellulit. Duża popularność stepperów wynika z kilku czynników: po pierwsze ćwiczenia na nich dają bardzo dobre efekty, po drugie treningi na stepperach nie wymagają specjalnego przygotowania i są bezpieczne, po trzecie są to urządzenia o prostej, niezawodnej konstrukcji, które w mieszkaniu zajmują niewiele miejsca.

Skuteczność ćwiczenia na stepperze jak przy każdym innym urządzeniu fitness zależy przede wszystkim od systematyczności osoby ćwiczącej. Stepper fantastycznie wspiera inne aktywności np. aerobik, zumbę, codzienne bieganie, pomoże również zadbać o nogi, pośladki i brzuch podczas stosowania diet prowadzących do szybkiej redukcji zbędnych kilogramów. Trzeba zwrócić uwagę, że efekty regularnego i długotrwałego korzystania ze steppera są szczególnie ważne dla osób, które chcą dobrze wyglądać i dobrze czuć się w swoim ciele. Smukłe nogi z ładnie zarysowanymi mięśniami łydek i płaski brzuch daleko wykraczają poza to, co można osiągnąć dietą czy aktywnością fizyczną skierowaną na utrzymanie dobrej formy. Stepper został stworzony właśnie po to żeby mieć komfort w stroju kąpielowym na plaży, na basenie, w legginsach, krótkiej spódniczce i karnawałowej sukience.

Żeby zacząć trenować na stepperze nie trzeba praktycznie żadnego wcześniejszego przygotowania. Nawet osoby mało aktywne i słabo wytrenowane są w stanie bezpiecznie rozpocząć regularne ćwiczenia. Ryzyko odniesienia kontuzji na stepperze jest minimalne, ponieważ ćwicząc na nim wykonuje się naturalny ruch, do którego ciało jest przyzwyczajone – przypomina on wchodzenie po schodach. Oczywiście jak w przypadku każdej innej aktywności trzeba zadbać o dobre rozgrzanie ciała przed zasadniczym wysiłkiem, przez pierwszy okres należy trenować z mniejszym obciążeniem, które w miarę upływu czasu powinno być stopniowo zwiększane aż do osiągnięcia poziomu gwarantującego najlepsze efekty. Po każdej intensywnej sesji na stepperze potrzebne jest kilkanaście minut roztrenowania – najlepiej wykonywać ćwiczenia rozciągające, które rozluźniają zmęczone mięśnie. W czasie treningu należy pamiętać o właściwym oddychaniu, ponieważ jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych podczas ćwiczeń na stepperze. Kiedy w trakcie treningu pojawiają się pierwsze oznaki zmęczenia osoby, które do tej pory miały mało regularnej aktywności najczęściej wstrzymują oddech żeby „dodać sobie siły” i wykonać kolejny ruch. Niestety daje to skutek odwrotny, bo niedotleniony organizm szybciej się męczy, w rezultacie trenuje się krócej a osiągane efekty są słabsze. Nawet kiedy jest się bardzo zmęczonym trzeba starać się oddychać głęboko i równomiernie.

Ćwiczenia na stepperze

Trening na stepperze mimo że prosty do wykonania nie da dobrych wyników jeżeli będzie prowadzony chaotycznie. Nawet najprostszy plan treningowy jest skuteczniejszy od spontanicznych decyzji o ćwiczeniu. Tylko ścisłe przestrzeganie założeń planów treningowych jest gwarancją osiągania wymarzonych rezultatów. Przykładowy plan, który pomoże w rozpoczęciu regularnych treningów: przez pierwsze trzy tygodnie 20 minutowe sesje co trzy dni; po trzech tygodniach treningi 30 minutowe co drugi dzień o intensywności zbliżonej do maksymalnej. Jeśli chodzi o intensywność to w pierwszym okresie należy rozpoczynać od powolnego ruchu a następnie zwiększyć tempo. Zaawansowani powinni ćwiczyć intensywnie przez całe 30 minut, ale zawsze z takim obciążeniem żeby mieć siłę na dokończenie sesji. Pamiętajmy, że lepiej wykonać cały trening z mniejszą intensywnością, niż rozpocząć zbyt mocno i zmęczyć się tak, że trzeba skończyć przed upływem wymaganego czasu. Wraz z upływem czasu poznając własny organizm i jego możliwości łatwo określić jak dobierać obciążenie tak, żeby ćwiczyć intensywnie, spełniając wszystkie założenia stosowanego planu treningowego. Również ćwiczenia rozluźniające i regeneracja po treningach z czasem będzie dawała coraz lepsze rezultaty.

Rodzaje stepperów (stepper skrętny)

Steppery można podzielić ze względu na rodzaj ruchu:

  • stepper prosty – podczas treningu nogi wykonują ruch góra-dół w płaszczyźnie pionowej, tak jak podczas wchodzenia po schodach
  • stepper skrętny – nazywany inaczej stepperem skrętnym. Ruch wykonywany jest jednocześnie w płaszczyźnie pionowej (góra-dół) oraz na boki i przypomina jazdę na łyżworolkach
  • stepper z kolumną – stepper prosty lub skrętny wyposażony w kolumnę z uchwytami na dłonie. Kolumna w stepperze ma za zadanie stabilizować pozycję podczas intensywnego treningu dzięki czemu można ćwiczyć dłużej
  • Stepper z linkami – stepper wyposażony w odpinane ekspandery z uchwytami. Korzystanie z linek w czasie treningu na stepperze dodatkowo angażuje mięśnie klatki piersiowej, grzbietu, ramion i przedramion

Ze względu na rodzaj oporu wyróżnia się:

  • steppery hydrauliczne – małe urządzenia przeznaczone do treningu w domu. Opór generują dwa hydrauliczne siłowniki, do których zamocowane są podstawy pod stopy
  • steppery magnetyczne – profesjonalne, duże steppery spotykane praktycznie tylko w dobrze wyposażonych klubach fitness i siłowniach. Opór generowany jest przez magnesy zbliżane lub oddalane od obracającego się stalowego koła zamachowego.

Budowa stepperów, które najczęściej są wykorzystywane w mieszkaniach do treningu indywidualnego jest bardzo prosta. Rama wykonana ze stali posiada szerokie stabilizatory zapewniające stabilną pozycję urządzenia. Do dwóch siłowników hydraulicznych zamontowane są duże podstawy pod stopy, najczęściej z bocznymi rantami zabezpieczającymi oraz antypoślizgową powierzchnią. Podstawy wykonane są z metalu lub odpornego na uszkodzenia tworzywa syntetycznego. W zależności od modelu steppery mogą mieć również: regulację obciążenia, regulację wysokości kroku, kolumnę, odpinane linki z uchwytami oraz licznik. Komputery stosowane w tego rodzaju urządzeniach nie są skomplikowane, ale w zupełności wystarczają żeby mieć najważniejsze informacje o realizowanych sesjach treningowych. Na wyświetlaczu LCD pokazywane są najczęściej – czas treningu, całkowita liczba powtórzeń, liczba powtórzeń na minutę, szacunkowa ilość spalonych kalorii. Steppery profesjonale posiadają ponadto funkcję pomiaru pulsu (rejestrowaną przez dotykowe sensory, klips na ucho lub opaskę na klatkę piersiową) oraz różne programy treningowe (interwałowe itp.).

Ogromną zaletą stepperów hydraulicznych są ich niewielkie wymiary. Są to urządzenia, dla które znajdzie się miejsce nawet w najmniejszym mieszkaniu. Można na nich ćwiczyć w sypialni, w salonie, oglądając telewizję, a kiedy jest ciepło warto je zabierać na taras lub do ogrodu. Po skończonym treningu stepper z łatwością zmieści się pod łóżkiem, w szafie lub w dużej szufladzie. Transportowanie steppera również nie stwarza żadnych problemów dlatego można zabierać go na wakacje i weekendowe wyjazdy. Ciche działanie steppera docenią użytkownicy mieszkający w blokach, ponieważ treningi są niezauważalne dla sąsiadów.

Zalety stepperów

Najważniejsze zalety steppera i regularnych treningów z jego wykorzystaniem:

  • niewielkie wymiary
  • łatwość transportu i przechowywania
  • prosta konstrukcja i duża niezawodność
  • niska cena
  • wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha
  • pomaga likwidować cellulit
  • poprawia kondycję i wytrzymałość
  • trening jest łatwy do wykonania nawet dla początkujących
  • ćwiczenia są bezpieczne i nie obciążają stawów

Ceny stepperów - wyprzedaże

W ofercie sklepu Presto znajdują się steppery wielu producentów sprzętu fitness takich jak: York Fitness, Zipro, Kettler, Reebok Fitness, Insportline, Hop Sport, Sapphire. Steppery proste, skrętne z linkami i kolumną, w wielu wersjach kolorystycznych gwarantują, że zakupione urządzenie spełni oczekiwania dotyczące niezawodności w działaniu, jakości wykonania i atrakcyjnego wyglądu. Wieloletnia współpraca sklepu Presto z największymi dostawcami sprzętu fitness w Polsce i za granicą przekłada się na najkorzystniejsze ceny oraz dogodne warunki gwarancyjne dla każdego klienta.



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel