http://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/cynk-niedobor-i-wlasciwosci-w-tabletkach-czy-sprayu-kiedy-stosowac/7951/ 2018-02-01 14:18:20.000000

Cynk - niedobór i właściwości. W tabletkach czy sprayu - kiedy stosować?

Jeżeli zależy nam na zdrowiu i zachowaniu odpowiedniej sylwetki, nasz codzienny jadłospis powinien być zbilansowany. Nie może w nim zabraknąć produktów spożywczych bogatych w cynk. Jest to bowiem mikroelement niezwykle ważny dla naszego organizmu. Jakie ma właściwości i czy warto go suplementować?

Cynk – właściwości

Cynk to pierwiastek pełniący w naszym organizmie wiele funkcji. Jest on obecny praktycznie we wszystkich tkankach ciała, przez które jest wykorzystywany na rozmaite sposoby. Jakie są główne właściwości pierwiastka? Otóż cynk:

  • wpływa na przemianę enzymów i produkcję hormonów,
  • zapewnia prawidłowy rozwój płodu,
  • sprzyja udanemu życiu seksualnemu, gdyż wzmacnia potencję i podwyższa libido,
  • uczestniczy w syntezie białek oraz kwasów nukleinowych,
  • uczestniczy w przemianie melatoniny, w ten sposób wpływając na jakość snu i odpoczynku,
  • uczestniczy w metabolizmie alkoholu,
  • bierze udział w przemianie witaminy A w retinal w siatkówce oka, co pozwala nam widzieć po zmroku,
  • poprawia sprawność intelektualną i zapobiega demencji,
  • reguluje miesiączkowanie,
  • zabezpiecza komórki przed wolnymi rodnikami – jest niezwykle efektywnym przeciwutleniaczem,
  • wzmacnia włosy i paznokcie,
  • zwiększa odporność,
  • pomaga w przyswajaniu i trawieniu składników odżywczych.

Jak widać, cynk odgrywa kluczową rolę w organizmie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów. Niedobór pierwiastka powoduje dysfunkcję wielu układów, w tym układu odpornościowego, zwiększając podatność na różnorodne choroby i infekcje.

Cynk – na co wpływa?

Pierwiastek ten stanowi jeden z najważniejszych mikroelementów, które determinują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jest kluczowym składnikiem wielu procesów odbywających się w naszym ciele, w tym podziału komórek, trawieniu i wzroście. Wpływa na sprawne działanie:

  • mózgu – cynk jest konieczny dla prawidłowego rozwoju funkcji centralnego układu nerwowego. Jego zbyt mała ilość zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia neurologicznych dysfunkcji mózgu. Najnowsze badania pokazują również związek pomiędzy niskim poziomem cynku we krwi, a występowaniem chorób Alzheimera i Parkinsona.
  • serca – pierwiastek reguluje ciśnienie tętnicze krwi, zaś jego niedobór może przyczyniać się do powstawania kardiomiopatii rozstrzeniowej, czyli choroby mięśnia sercowego prowadzącej do jego niewydolności.
  • wątroby – niedobory cynku zaobserwowano u osób borykających się z marskością wątroby oraz alkoholową i niealkoholową chorobą wątroby.
  • układu hormonalnego – cynk pozytywnie wpływa na wytwarzanie różnych hormonów, w tym zwłaszcza hormonów tarczycy i płciowych. Ma to niezwykle ważne znaczenie, jeżeli chcemy utrzymać w zdrowiu gruczoł krokowy, czyli prostatę.
  • układu odpornościowego – pierwiastek wpływa na lepszą pracę układu immunologicznego. Uczestniczy bowiem w powstawaniu limfocytów T.
  • skóry – pierwiastek zwiększa odporność skóry na infekcje, a także sprawia, iż rany zewnętrzne szybciej się goją. Wpływa również na kondycję skóry i jej ładny wygląd.

Co więcej, niedobory cynku zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, stanów lękowych i poczucia niepokoju. Odgrywa zatem istotną rolę w utrzymywaniu dobrego samopoczucia. Cynk wpływa również na wydzielanie insuliny oraz pełni istotną funkcję w jej magazynowaniu, toteż jego niedobory są szczególnie niebezpieczne wśród cukrzyków.

Jest mikroelementem, który odgrywa znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządów rozrodczych. Jak zostało wspomniane, podwyższa męskie libido, a także warunkuje produkcję testosteronu oraz pozytywnie wpływa na jakość spermy i ruchliwość plemników.

Warto mieć na uwadze także to, że jeżeli jesteśmy ciągle osłabieni i ospali, nie mamy apetytu, borykamy się z problemem wypadających włosów oraz szybko łapiemy infekcje, może to świadczyć o niedostatecznej ilości cynku w organizmie. Warto wówczas urozmaicić swój codzienny jadłospis, wzbogacając go o żywność będącą bogatym źródłem cynku.

Cynk na włosy

Aby włosy były gęste, mocne i pełne blasku, potrzebują wielu składników odżywczych, w tym między innymi cynku. Pierwiastek ten uaktywnia enzymy, które kontrolują jakość produkcji białek włosa poprzez jego macierz i keratynocyty. Wpływa tym samym na piękny wygląd pukli. Niedobór cynku może prowadzić do zahamowania wzrostu włosów i ich wypadania. Powoduje również przedwczesne ich matowienie.

Jeżeli zależy nam na tym, aby nasze włosy (a także i paznokcie) odzyskały dobrą kondycję, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do codziennej diety produktów bogatych w cynk.

Najczęściej wybierany cynk w sklep-presto.pl

Cynk w diecie

Pierwiastek ten jest dostarczany do naszego organizmu głównie wraz z pożywieniem. Warto zatem dowiedzieć się, w których produktach spożywczych jego zawartość jest największa. Spore ilości cynku znajdziemy w żywności pochodzenia roślinnego, a zwłaszcza w:

  • zielonym groszku,
  • orzechach,
  • pestkach dyni,
  • ziarnach sezamu,
  • białej fasoli,
  • migdałach
  • kakao,
  • gorzkiej czekoladzie,
  • produktach pełnoziarnistych.

Szukając odpowiedzi na pytanie, w czym jest cynk, nie sposób nie wymienić jego bogatych źródeł pochodzenia zwierzęcego. Chodzi tu przede wszystkim o podroby, w tym zwłaszcza wątróbkę. Pierwiastek znajduje się również w rybach, małżach i ostrygach, a także mięsie wołowym i wieprzowym. Znajdziemy go również w serach.

Cynk – suplementacja

Jak widać, pierwiastek ten występuje w wielu produktach spożywczych. Nie zawsze jednak udaje nam się na tyle zbilansować naszą dietę, aby cynk w jedzeniu pokrywał codzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na ten pierwiastek. Wówczas konieczna jest jego suplementacja.

Referencyjne wartości dziennego spożycia cynku zależne są płci i wieku:

  • dzieci – do 10 mg dziennie,
  • kobiety w wieku od 14 do 18 lat – 10 mg dziennie,
  • kobiety w wieku powyżej 19 lat – 10-12 mg dziennie,
  • kobiety w ciąży – 15 mg dziennie,
  • kobiety karmiące piersią – 19 mg dziennie,
  • mężczyźni w wieku 14 lat i powyżej – 15-20 mg dziennie.

Cynk w tabletkach polecany jest również kobietom w ciąży. Jego niedobór w tym okresie może przyczyniać się bowiem do powstawania zaburzeń czucia smaku u kobiet. Zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej noworodka. Może także prowadzić do nieprawidłowości w rozwoju umysłowym dziecka oraz niewłaściwej pracy układu immunologicznego.

Cynk syntetyczny może występować nie tylko pod postacią tabletek, ale również pastylek do ssania. Jest składnikiem różnych syropów oraz znajduje się w większości suplementów multiwitaminowych. Wówczas zwykle jest to glukonian cynku, siarczan cynku lub octan cynku.

Niektóre preparaty zawierają mangan, selen i cynk. Pierwiastki te determinują prawidłową pracę układu odpornościowego, przyczyniając się do zwiększenia produkcji przeciwciał w organizmie. Wspierają również układ krwionośny oraz usuwają toksyczne pierwiastki.

Cynk dla dzieci

Na rynku dostępne są również preparaty z cynkiem wyprodukowane z myślą o najmłodszych. Zwykle są to preparaty witaminowe, które oprócz cynku zawierają również inne składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, w tym między innymi magnez, wapń, witaminy A, C, D, B6, B12 czy też kwas foliowy.

Elementy te wpływają korzystnie na pracę układu immunologicznego oraz usprawniają wchłanianie substancji odżywczych, dzięki czemu dziecko może się prawidłowo rozwijać. Dzięki nim dziecko jest również mniej podatne na wszelkiego rodzaju infekcje.

Cynk – cena

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających w swym składzie. Charakteryzują się one dużym zróżnicowaniem cenowym. Wpływ na to ma przede wszystkim liczba tabletek w opakowaniu, zawartość cynku w jednej tabletce, a także marka specyfiku. Za 100 tabletek cynku 25 mg zapłacimy nawet mniej niż 20 złotych.

Cynk – właściwości

Cynk to pierwiastek pełniący w naszym organizmie wiele funkcji. Jest on obecny praktycznie we wszystkich tkankach ciała, przez które jest wykorzystywany na rozmaite sposoby. Jakie są główne właściwości pierwiastka? Otóż cynk:

  • wpływa na przemianę enzymów i produkcję hormonów,
  • zapewnia prawidłowy rozwój płodu,
  • sprzyja udanemu życiu seksualnemu, gdyż wzmacnia potencję i podwyższa libido,
  • uczestniczy w syntezie białek oraz kwasów nukleinowych,
  • uczestniczy w przemianie melatoniny, w ten sposób wpływając na jakość snu i odpoczynku,
  • uczestniczy w metabolizmie alkoholu,
  • bierze udział w przemianie witaminy A w retinal w siatkówce oka, co pozwala nam widzieć po zmroku,
  • poprawia sprawność intelektualną i zapobiega demencji,
  • reguluje miesiączkowanie,
  • zabezpiecza komórki przed wolnymi rodnikami – jest niezwykle efektywnym przeciwutleniaczem,
  • wzmacnia włosy i paznokcie,
  • zwiększa odporność,
  • pomaga w przyswajaniu i trawieniu składników odżywczych.

Jak widać, cynk odgrywa kluczową rolę w organizmie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów. Niedobór pierwiastka powoduje dysfunkcję wielu układów, w tym układu odpornościowego, zwiększając podatność na różnorodne choroby i infekcje.

Cynk – na co wpływa?

Pierwiastek ten stanowi jeden z najważniejszych mikroelementów, które determinują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jest kluczowym składnikiem wielu procesów odbywających się w naszym ciele, w tym podziału komórek, trawieniu i wzroście. Wpływa na sprawne działanie:

  • mózgu – cynk jest konieczny dla prawidłowego rozwoju funkcji centralnego układu nerwowego. Jego zbyt mała ilość zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia neurologicznych dysfunkcji mózgu. Najnowsze badania pokazują również związek pomiędzy niskim poziomem cynku we krwi, a występowaniem chorób Alzheimera i Parkinsona.
  • serca – pierwiastek reguluje ciśnienie tętnicze krwi, zaś jego niedobór może przyczyniać się do powstawania kardiomiopatii rozstrzeniowej, czyli choroby mięśnia sercowego prowadzącej do jego niewydolności.
  • wątroby – niedobory cynku zaobserwowano u osób borykających się z marskością wątroby oraz alkoholową i niealkoholową chorobą wątroby.
  • układu hormonalnego – cynk pozytywnie wpływa na wytwarzanie różnych hormonów, w tym zwłaszcza hormonów tarczycy i płciowych. Ma to niezwykle ważne znaczenie, jeżeli chcemy utrzymać w zdrowiu gruczoł krokowy, czyli prostatę.
  • układu odpornościowego – pierwiastek wpływa na lepszą pracę układu immunologicznego. Uczestniczy bowiem w powstawaniu limfocytów T.
  • skóry – pierwiastek zwiększa odporność skóry na infekcje, a także sprawia, iż rany zewnętrzne szybciej się goją. Wpływa również na kondycję skóry i jej ładny wygląd.

Co więcej, niedobory cynku zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, stanów lękowych i poczucia niepokoju. Odgrywa zatem istotną rolę w utrzymywaniu dobrego samopoczucia. Cynk wpływa również na wydzielanie insuliny oraz pełni istotną funkcję w jej magazynowaniu, toteż jego niedobory są szczególnie niebezpieczne wśród cukrzyków.

Jest mikroelementem, który odgrywa znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządów rozrodczych. Jak zostało wspomniane, podwyższa męskie libido, a także warunkuje produkcję testosteronu oraz pozytywnie wpływa na jakość spermy i ruchliwość plemników.

Warto mieć na uwadze także to, że jeżeli jesteśmy ciągle osłabieni i ospali, nie mamy apetytu, borykamy się z problemem wypadających włosów oraz szybko łapiemy infekcje, może to świadczyć o niedostatecznej ilości cynku w organizmie. Warto wówczas urozmaicić swój codzienny jadłospis, wzbogacając go o żywność będącą bogatym źródłem cynku.

Cynk na włosy

Aby włosy były gęste, mocne i pełne blasku, potrzebują wielu składników odżywczych, w tym między innymi cynku. Pierwiastek ten uaktywnia enzymy, które kontrolują jakość produkcji białek włosa poprzez jego macierz i keratynocyty. Wpływa tym samym na piękny wygląd pukli. Niedobór cynku może prowadzić do zahamowania wzrostu włosów i ich wypadania. Powoduje również przedwczesne ich matowienie.

Jeżeli zależy nam na tym, aby nasze włosy (a także i paznokcie) odzyskały dobrą kondycję, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do codziennej diety produktów bogatych w cynk.

Najczęściej wybierany cynk w sklep-presto.pl

Cynk w diecie

Pierwiastek ten jest dostarczany do naszego organizmu głównie wraz z pożywieniem. Warto zatem dowiedzieć się, w których produktach spożywczych jego zawartość jest największa. Spore ilości cynku znajdziemy w żywności pochodzenia roślinnego, a zwłaszcza w:

  • zielonym groszku,
  • orzechach,
  • pestkach dyni,
  • ziarnach sezamu,
  • białej fasoli,
  • migdałach
  • kakao,
  • gorzkiej czekoladzie,
  • produktach pełnoziarnistych.

Szukając odpowiedzi na pytanie, w czym jest cynk, nie sposób nie wymienić jego bogatych źródeł pochodzenia zwierzęcego. Chodzi tu przede wszystkim o podroby, w tym zwłaszcza wątróbkę. Pierwiastek znajduje się również w rybach, małżach i ostrygach, a także mięsie wołowym i wieprzowym. Znajdziemy go również w serach.

Cynk – suplementacja

Jak widać, pierwiastek ten występuje w wielu produktach spożywczych. Nie zawsze jednak udaje nam się na tyle zbilansować naszą dietę, aby cynk w jedzeniu pokrywał codzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na ten pierwiastek. Wówczas konieczna jest jego suplementacja.

Referencyjne wartości dziennego spożycia cynku zależne są płci i wieku:

  • dzieci – do 10 mg dziennie,
  • kobiety w wieku od 14 do 18 lat – 10 mg dziennie,
  • kobiety w wieku powyżej 19 lat – 10-12 mg dziennie,
  • kobiety w ciąży – 15 mg dziennie,
  • kobiety karmiące piersią – 19 mg dziennie,
  • mężczyźni w wieku 14 lat i powyżej – 15-20 mg dziennie.

Cynk w tabletkach polecany jest również kobietom w ciąży. Jego niedobór w tym okresie może przyczyniać się bowiem do powstawania zaburzeń czucia smaku u kobiet. Zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej noworodka. Może także prowadzić do nieprawidłowości w rozwoju umysłowym dziecka oraz niewłaściwej pracy układu immunologicznego.

Cynk syntetyczny może występować nie tylko pod postacią tabletek, ale również pastylek do ssania. Jest składnikiem różnych syropów oraz znajduje się w większości suplementów multiwitaminowych. Wówczas zwykle jest to glukonian cynku, siarczan cynku lub octan cynku.

Niektóre preparaty zawierają mangan, selen i cynk. Pierwiastki te determinują prawidłową pracę układu odpornościowego, przyczyniając się do zwiększenia produkcji przeciwciał w organizmie. Wspierają również układ krwionośny oraz usuwają toksyczne pierwiastki.

Cynk dla dzieci

Na rynku dostępne są również preparaty z cynkiem wyprodukowane z myślą o najmłodszych. Zwykle są to preparaty witaminowe, które oprócz cynku zawierają również inne składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, w tym między innymi magnez, wapń, witaminy A, C, D, B6, B12 czy też kwas foliowy.

Elementy te wpływają korzystnie na pracę układu immunologicznego oraz usprawniają wchłanianie substancji odżywczych, dzięki czemu dziecko może się prawidłowo rozwijać. Dzięki nim dziecko jest również mniej podatne na wszelkiego rodzaju infekcje.

Cynk – cena

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających w swym składzie. Charakteryzują się one dużym zróżnicowaniem cenowym. Wpływ na to ma przede wszystkim liczba tabletek w opakowaniu, zawartość cynku w jednej tabletce, a także marka specyfiku. Za 100 tabletek cynku 25 mg zapłacimy nawet mniej niż 20 złotych.

Kategoria: Poradniki
Data: 01.02.2018
Social
5,0
1 ocena
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.