http://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/drazek-do-podciagania-jaki-wybrac-ktory-bedzie-najlepszy/4402/ 2018-06-11 15:09:37.000000

Drążek do podciągania - jaki wybrać? Który będzie najlepszy?

Podciąganie się na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń, które można wykonywać w warunkach domowych. Drążek nie zajmuje wiele miejsca, a do jego montażu wystarczy mocna ościeżnica, ściana lub sufit. Jak wybrać drążek do ćwiczeń? Czym się kierować podczas zakupu i na co zwrócić uwagę?

Co to jest drążek do ćwiczeń?

Drążek do ćwiczeń to jeden z najprostszych i najpopularniejszych sprzętów treningowych. Bywa stosowany na siłowniach, salach gimnastycznych oraz w domowym zaciszu. Może mieć prosty lub wygięty kształt, a służy do podciągania się na różne sposoby.

Ćwiczenia na drążku mają wiele zalet:

  • Wzmacniają mięśnie rąk, ramion, przedramion, pleców i barków.
  • Pomagają kształtować wysportowaną sylwetkę i pracować nad siłą własnych mięśni.
  • Ćwiczenia na drążku mogą stać się świetnym uzupełnieniem domowych treningów.
  • Sam drążek nie zajmuje miejsca, a jego koszt nie jest wygórowany.

Rodzaje drążków do ćwiczeń

Oferta akcesoriów tego typu jest bardzo szeroka. Najtańsze drążki można kupić już za nieco ponad dwadzieścia złotych, ale ceny także są rozbieżne i w dużej mierze odzwierciedlają solidne wykonanie drążka oraz jego wytrzymałość. Poszczególne modele drążków różnią się, przede wszystkim, sposobem montażu oraz kształtem:

Drążki wspornikowe, montowane do ściany

Wybór drążków tego typu jest bardzo szeroki. To zarówno drążki proste, jak również wygięte, z uchwytami lub bez nich. Kluczową kwestią jest ich solidny montaż – stąd mocny i konkretny stelaż, który przykręca się do ściany na kilku mocnych śrubach.

Warto wiedzieć!

Przy zakupie drążka wspornikowego montowanego do ściany należy zwrócić uwagę na jego długość, czyli na odległość elementu, na którym będziemy się podciągać, od ściany. Optymalna odległość wynosi około 50 lub 60 centymetrów.

Montaż drążka do ćwiczeń na ścianie ma swoje zalety oraz pewne mankamenty, o których warto wiedzieć jeszcze przed zakupem.

Zalety i wady drążka montowanego do ściany

ZALETY

  • Można podciągać się na szeroko rozstawionych rękach (nie ogranicza nas szerokość futryny).
  • Takie drążki są dostępne nie tylko w wersji prostej, ale także wygiętej i z uchwytami.
  • Drążek tego typu jest montowany na stałe – jest solidny.

WADY

  • Drążek tego typu zajmuje miejsce na ścianie i przed nią – przestrzeń, w której ćwiczymy.
  • Musi być przykręcony na stałe – trzeba wiercić w ścianach.
  • Jego solidna konstrukcja zależy od tego, jakie mamy ściany i jakie zastosujemy śruby.

Drążki montowane do sufitu

Drążki tego typu także miewają zróżnicowaną konstrukcję – można znaleźć modele proste lub z wygiętymi ramionami i gumowanymi uchwytami. Wybór jest dość szeroki, a ten sposób montażu ma wiele zalet. Czy ma również mankamenty?

Zalety i wady drążka przykręcanego do sufitu

ZALETY

  • Nie zajmuje miejsca w pomieszczeniu.
  • Dostępny w wersji prostej lub wygiętej, z uchwytami lub bez.
  • Solidna konstrukcja.
  • Mocowanie na stałe – stabilne, o ile zastosujemy odpowiednie wkręty.

WADY

  • Nie sprawdzi się w przypadku sufitów podwieszanych o lekkiej konstrukcji.
  • Nie zajmuje miejsca na ścianie, ale pod nim nie można będzie nic ustawić na stałe.
  • Droższy od prostych drążków rozporowych.

Drążki zaczepiane o futrynę (przenośne)

Wielofunkcyjne rozwiązanie, którego nie montuje się na stałe. Ten typ drążka sprawdzi się na przykład w wynajmowanym mieszkaniu, którego właściciel nie życzył sobie wiercenia w ścianach. Drążek tego typu posiada specjalną poprzeczkę, którą zaczepia się o futrynę. Należy zastosować także specjalny klin, który zabezpieczy całą konstrukcję.

Zalety i wady drążka przenośnego, zakładanego na futrynę

ZALETY

  • Nie trzeba montować go na stałe.
  • Łatwo go zamontować i zdemontować.

WADY

  • Sprawdzi się tylko na solidnych futrynach (na przykład drewnianych). Nie poleca się go do popularnych futryn opaskowych.
  • Jego stabilność i bezpieczne użytkowanie zależą od klina bezpieczeństwa, który jednak może być zawodny. Nie jest to najbardziej stabilny i najbezpieczniejszy typ drążka.

Drążki rozporowe

Prosta i bardzo popularna forma drążka treningowego, który montuje się w obrębie futryny lub ścian (na przykład w przejściu, w którym nie wstawiono drzwi). Drążki tego typu są dostępne głównie w wersji prostej – bez uchwytów i dodatkowych akcesoriów. Do montażu drążka rozporowego nie stosuje się śrub – konstrukcja trzyma się na swoim miejscu (nawet pod obciążeniem) jedynie za sprawą rozpierania.

Zalety i wady drążka rozporowego

ZALETY

  • Nie wymaga montażu na stałe i wiercenia w ścianach/suficie.
  • Łatwo go przenieść, zamontować i zdemontować.
  • Łatwy w czyszczeniu.
  • Jest niedrogi i ma prostą konstrukcję.
  • Praktycznie nie zajmuje miejsca.

WADY

  • Nie nadaje się dla bardzo ciężkich osób – może się osuwać.
  • Jego stabilność i bezpieczeństwo zależą od konstrukcji futryny.
  • Drążek tego typu co jakiś czas należy kontrolować i wyrównywać, bo może się delikatnie osuwać.

Drążki do ćwiczeń – proste czy wygięte? Który wybrać?

Większość drążków montowanych na stałe (do ściany lub sufitu) może mieć całkowicie prosty kształt lub poprzeczkę z wygiętymi uchwytami. Niektóre modele posiadają więcej uchwytów, co podnosi ich funkcjonalność. Którą opcję wybrać?

  • Drążek o prostej konstrukcji (bez żadnych nakładek) – najprostszy z możliwych wariantów. Do podciągania służy w tym wypadku rurka, która nie jest obłożona gąbką ani gumą. Takie rozwiązanie ma wiele zalet, ale także pewne mankamenty.

Zalety i wady drążka o prostej konstrukcji, bez nakładek

ZALETY

  • Najtańsza z opcji.
  • Brak elementów, które mogą się zużyć (osłonki z czasem mogą się wytrzeć, zniszczyć).
  • Łatwy w czyszczeniu.

WADY

  • Ręce mogą się po nim ślizgać.
  • Konieczne może być stosowanie rękawiczek antypoślizgowych.
  • Drążek o prostej konstrukcji z nakładkami ochronnymi – ma te same zalety i cechy, co model bez nakładek, ale różni się tym, że dłonie nie ślizgają się po nim. Nakładki mają jednak swoje mankamenty – utrudniają czyszczenie drążka, a wiele osób uważa, że wygodniej jest podciągać się na najzwyklejszym drążku w antypoślizgowych rękawiczkach.
  • Drążek wygięty – drążek tego typu ma wygięte zakończenia. Na końcach posiada specjalne nakładki, które ułatwiają utrzymywanie pewnego chwytu. Drążki tego typu są przez część osób uznawane za wygodniejsze od prostych, ale wszystko zależy od tego, w jak szerokim chwycie chcemy się podnosić.

Zalety i wady drążka wygiętego na końcach

ZALETY

  • Jest wygodniejszy przy standardowym podciąganiu się. Utrudnia stosowanie różnych rozstawów rąk przy podciąganiu się.
  • Sprawia, że nadgarstki są mniej obciążone.
  • Redukuje ryzyko kontuzji.

WADY

  • Utrudnia stosowanie różnych rozstawów rąk przy podciąganiu się.
  • Trudniej się go czyści z uwagi na uchwyty.
  • Drążek z dodatkowymi uchwytami – zarówno proste drążki, jak również modele o wygiętych zakończeniach mogą być wyposażone w dodatkowe uchwyty o różnych rozstawach (czasami jest to komplet uchwytów, a czasami dwa komplety). Drążki tego typu są bardziej kosztowne i rozbudowane (zajmują odrobinę więcej miejsca), ale są również bardziej funkcjonalne.

Zalety i wady drążka z dodatkowymi uchwytami

ZALETY

  • Jest bardzo funkcjonalny. Umożliwia podciąganie na wiele sposobów (zróżnicowany rozstaw i układ rąk).
  • Zajmuje tylko odrobinę więcej miejsca niż zwykły drążek, a stwarza więcej możliwości.

WADY

  • Jest droższy od drążków bez dodatkowych uchwytów.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze drążka do ćwiczeń?

Kluczową kwestią przy zakupie jest, oczywiście, typ drążka i sposób jego montażu, ale nie tylko to. Warto zwrócić uwagę na parametry techniczne i funkcjonalność. Najważniejsze kwestie to:

  • Maksymalne obciążenie (nośność) drążka – ta kwestia ma kluczowe znaczenie przy zakupie drążka do podciągania się. Należy wybrać na zapas i unikać sytuacji, w której drążek ma nośność zbliżoną do wagi użytkownika.
  • Cena – często to priorytet podczas zakupów. Rozpiętość cenowa różnych drążków do ćwiczeń jest duża. Czy warto zapłacić więcej? Raczej tak – droższe modele często są o wiele solidniejsze, posiadają dodatkowe uchwyty i nakładki antypoślizgowe. Jeśli jednak szukamy prostego drążka, nie warto przepłacać.
  • Wymiary po zamontowaniu (ilość zajmowanego miejsca) – ta kwestia może mieć bardzo duże znaczenie w przypadku poszukiwań drążka do domu. Najwięcej miejsca zajmują modele mocowane do ściany, a najmniej te, które mocuje się rozporowo w futrynie.
  • Marka – zdecydowanie lepiej wybrać produkt cenionej firmy (na przykład Marbo, Kelton, Magnus) niż drążek nieznanego producenta, który może mieć dużo słabsze parametry.
  • Jakość wykonania, pozytywne opinie innych użytkowników – warto zwrócić uwagę na solidną konstrukcję, ilość otworów montażowych (w przypadku drążków do przykręcenia) i jakość ewentualnych osłon.
  • Wysokość od podłogi – to w dużej mierze kwestia montażu. Wysokość tę należy dobrać do własnych preferencji i wzrostu. O ile drążek ścienny można będzie podnieść wyżej lub obniżyć, jeśli okaże się niewłaściwie zamontowany, o tyle model sufitowy musi posiadać odpowiedni wymiar lub regulację odległości od sufitu.

Polecane drążki w sklep-presto.pl

Jak ćwiczyć na drążku?

Ćwiczenia na drążku mogą uzupełnić zróżnicowany trening całego ciała lub trening, w którym kładziemy główny nacisk na mięśnie ramion i pleców. Ćwiczyć można na wiele sposobów (w różnym rozstawie rąk, korzystając z opcjonalnych uchwytów, unosząc się do brody, unosząc do góry nogi), a wybór najlepszych ćwiczeń to kwestia indywidualnych celów treningowych oraz własnych możliwości i preferencji.

Co to jest drążek do ćwiczeń?

Drążek do ćwiczeń to jeden z najprostszych i najpopularniejszych sprzętów treningowych. Bywa stosowany na siłowniach, salach gimnastycznych oraz w domowym zaciszu. Może mieć prosty lub wygięty kształt, a służy do podciągania się na różne sposoby.

Ćwiczenia na drążku mają wiele zalet:

  • Wzmacniają mięśnie rąk, ramion, przedramion, pleców i barków.
  • Pomagają kształtować wysportowaną sylwetkę i pracować nad siłą własnych mięśni.
  • Ćwiczenia na drążku mogą stać się świetnym uzupełnieniem domowych treningów.
  • Sam drążek nie zajmuje miejsca, a jego koszt nie jest wygórowany.

Rodzaje drążków do ćwiczeń

Oferta akcesoriów tego typu jest bardzo szeroka. Najtańsze drążki można kupić już za nieco ponad dwadzieścia złotych, ale ceny także są rozbieżne i w dużej mierze odzwierciedlają solidne wykonanie drążka oraz jego wytrzymałość. Poszczególne modele drążków różnią się, przede wszystkim, sposobem montażu oraz kształtem:

Drążki wspornikowe, montowane do ściany

Wybór drążków tego typu jest bardzo szeroki. To zarówno drążki proste, jak również wygięte, z uchwytami lub bez nich. Kluczową kwestią jest ich solidny montaż – stąd mocny i konkretny stelaż, który przykręca się do ściany na kilku mocnych śrubach.

Warto wiedzieć!

Przy zakupie drążka wspornikowego montowanego do ściany należy zwrócić uwagę na jego długość, czyli na odległość elementu, na którym będziemy się podciągać, od ściany. Optymalna odległość wynosi około 50 lub 60 centymetrów.

Montaż drążka do ćwiczeń na ścianie ma swoje zalety oraz pewne mankamenty, o których warto wiedzieć jeszcze przed zakupem.

Zalety i wady drążka montowanego do ściany

ZALETY

  • Można podciągać się na szeroko rozstawionych rękach (nie ogranicza nas szerokość futryny).
  • Takie drążki są dostępne nie tylko w wersji prostej, ale także wygiętej i z uchwytami.
  • Drążek tego typu jest montowany na stałe – jest solidny.

WADY

  • Drążek tego typu zajmuje miejsce na ścianie i przed nią – przestrzeń, w której ćwiczymy.
  • Musi być przykręcony na stałe – trzeba wiercić w ścianach.
  • Jego solidna konstrukcja zależy od tego, jakie mamy ściany i jakie zastosujemy śruby.

Drążki montowane do sufitu

Drążki tego typu także miewają zróżnicowaną konstrukcję – można znaleźć modele proste lub z wygiętymi ramionami i gumowanymi uchwytami. Wybór jest dość szeroki, a ten sposób montażu ma wiele zalet. Czy ma również mankamenty?

Zalety i wady drążka przykręcanego do sufitu

ZALETY

  • Nie zajmuje miejsca w pomieszczeniu.
  • Dostępny w wersji prostej lub wygiętej, z uchwytami lub bez.
  • Solidna konstrukcja.
  • Mocowanie na stałe – stabilne, o ile zastosujemy odpowiednie wkręty.

WADY

  • Nie sprawdzi się w przypadku sufitów podwieszanych o lekkiej konstrukcji.
  • Nie zajmuje miejsca na ścianie, ale pod nim nie można będzie nic ustawić na stałe.
  • Droższy od prostych drążków rozporowych.

Drążki zaczepiane o futrynę (przenośne)

Wielofunkcyjne rozwiązanie, którego nie montuje się na stałe. Ten typ drążka sprawdzi się na przykład w wynajmowanym mieszkaniu, którego właściciel nie życzył sobie wiercenia w ścianach. Drążek tego typu posiada specjalną poprzeczkę, którą zaczepia się o futrynę. Należy zastosować także specjalny klin, który zabezpieczy całą konstrukcję.

Zalety i wady drążka przenośnego, zakładanego na futrynę

ZALETY

  • Nie trzeba montować go na stałe.
  • Łatwo go zamontować i zdemontować.

WADY

  • Sprawdzi się tylko na solidnych futrynach (na przykład drewnianych). Nie poleca się go do popularnych futryn opaskowych.
  • Jego stabilność i bezpieczne użytkowanie zależą od klina bezpieczeństwa, który jednak może być zawodny. Nie jest to najbardziej stabilny i najbezpieczniejszy typ drążka.

Drążki rozporowe

Prosta i bardzo popularna forma drążka treningowego, który montuje się w obrębie futryny lub ścian (na przykład w przejściu, w którym nie wstawiono drzwi). Drążki tego typu są dostępne głównie w wersji prostej – bez uchwytów i dodatkowych akcesoriów. Do montażu drążka rozporowego nie stosuje się śrub – konstrukcja trzyma się na swoim miejscu (nawet pod obciążeniem) jedynie za sprawą rozpierania.

Zalety i wady drążka rozporowego

ZALETY

  • Nie wymaga montażu na stałe i wiercenia w ścianach/suficie.
  • Łatwo go przenieść, zamontować i zdemontować.
  • Łatwy w czyszczeniu.
  • Jest niedrogi i ma prostą konstrukcję.
  • Praktycznie nie zajmuje miejsca.

WADY

  • Nie nadaje się dla bardzo ciężkich osób – może się osuwać.
  • Jego stabilność i bezpieczeństwo zależą od konstrukcji futryny.
  • Drążek tego typu co jakiś czas należy kontrolować i wyrównywać, bo może się delikatnie osuwać.

Drążki do ćwiczeń – proste czy wygięte? Który wybrać?

Większość drążków montowanych na stałe (do ściany lub sufitu) może mieć całkowicie prosty kształt lub poprzeczkę z wygiętymi uchwytami. Niektóre modele posiadają więcej uchwytów, co podnosi ich funkcjonalność. Którą opcję wybrać?

  • Drążek o prostej konstrukcji (bez żadnych nakładek) – najprostszy z możliwych wariantów. Do podciągania służy w tym wypadku rurka, która nie jest obłożona gąbką ani gumą. Takie rozwiązanie ma wiele zalet, ale także pewne mankamenty.

Zalety i wady drążka o prostej konstrukcji, bez nakładek

ZALETY

  • Najtańsza z opcji.
  • Brak elementów, które mogą się zużyć (osłonki z czasem mogą się wytrzeć, zniszczyć).
  • Łatwy w czyszczeniu.

WADY

  • Ręce mogą się po nim ślizgać.
  • Konieczne może być stosowanie rękawiczek antypoślizgowych.
  • Drążek o prostej konstrukcji z nakładkami ochronnymi – ma te same zalety i cechy, co model bez nakładek, ale różni się tym, że dłonie nie ślizgają się po nim. Nakładki mają jednak swoje mankamenty – utrudniają czyszczenie drążka, a wiele osób uważa, że wygodniej jest podciągać się na najzwyklejszym drążku w antypoślizgowych rękawiczkach.
  • Drążek wygięty – drążek tego typu ma wygięte zakończenia. Na końcach posiada specjalne nakładki, które ułatwiają utrzymywanie pewnego chwytu. Drążki tego typu są przez część osób uznawane za wygodniejsze od prostych, ale wszystko zależy od tego, w jak szerokim chwycie chcemy się podnosić.

Zalety i wady drążka wygiętego na końcach

ZALETY

  • Jest wygodniejszy przy standardowym podciąganiu się. Utrudnia stosowanie różnych rozstawów rąk przy podciąganiu się.
  • Sprawia, że nadgarstki są mniej obciążone.
  • Redukuje ryzyko kontuzji.

WADY

  • Utrudnia stosowanie różnych rozstawów rąk przy podciąganiu się.
  • Trudniej się go czyści z uwagi na uchwyty.
  • Drążek z dodatkowymi uchwytami – zarówno proste drążki, jak również modele o wygiętych zakończeniach mogą być wyposażone w dodatkowe uchwyty o różnych rozstawach (czasami jest to komplet uchwytów, a czasami dwa komplety). Drążki tego typu są bardziej kosztowne i rozbudowane (zajmują odrobinę więcej miejsca), ale są również bardziej funkcjonalne.

Zalety i wady drążka z dodatkowymi uchwytami

ZALETY

  • Jest bardzo funkcjonalny. Umożliwia podciąganie na wiele sposobów (zróżnicowany rozstaw i układ rąk).
  • Zajmuje tylko odrobinę więcej miejsca niż zwykły drążek, a stwarza więcej możliwości.

WADY

  • Jest droższy od drążków bez dodatkowych uchwytów.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze drążka do ćwiczeń?

Kluczową kwestią przy zakupie jest, oczywiście, typ drążka i sposób jego montażu, ale nie tylko to. Warto zwrócić uwagę na parametry techniczne i funkcjonalność. Najważniejsze kwestie to:

  • Maksymalne obciążenie (nośność) drążka – ta kwestia ma kluczowe znaczenie przy zakupie drążka do podciągania się. Należy wybrać na zapas i unikać sytuacji, w której drążek ma nośność zbliżoną do wagi użytkownika.
  • Cena – często to priorytet podczas zakupów. Rozpiętość cenowa różnych drążków do ćwiczeń jest duża. Czy warto zapłacić więcej? Raczej tak – droższe modele często są o wiele solidniejsze, posiadają dodatkowe uchwyty i nakładki antypoślizgowe. Jeśli jednak szukamy prostego drążka, nie warto przepłacać.
  • Wymiary po zamontowaniu (ilość zajmowanego miejsca) – ta kwestia może mieć bardzo duże znaczenie w przypadku poszukiwań drążka do domu. Najwięcej miejsca zajmują modele mocowane do ściany, a najmniej te, które mocuje się rozporowo w futrynie.
  • Marka – zdecydowanie lepiej wybrać produkt cenionej firmy (na przykład Marbo, Kelton, Magnus) niż drążek nieznanego producenta, który może mieć dużo słabsze parametry.
  • Jakość wykonania, pozytywne opinie innych użytkowników – warto zwrócić uwagę na solidną konstrukcję, ilość otworów montażowych (w przypadku drążków do przykręcenia) i jakość ewentualnych osłon.
  • Wysokość od podłogi – to w dużej mierze kwestia montażu. Wysokość tę należy dobrać do własnych preferencji i wzrostu. O ile drążek ścienny można będzie podnieść wyżej lub obniżyć, jeśli okaże się niewłaściwie zamontowany, o tyle model sufitowy musi posiadać odpowiedni wymiar lub regulację odległości od sufitu.

Polecane drążki w sklep-presto.pl

Jak ćwiczyć na drążku?

Ćwiczenia na drążku mogą uzupełnić zróżnicowany trening całego ciała lub trening, w którym kładziemy główny nacisk na mięśnie ramion i pleców. Ćwiczyć można na wiele sposobów (w różnym rozstawie rąk, korzystając z opcjonalnych uchwytów, unosząc się do brody, unosząc do góry nogi), a wybór najlepszych ćwiczeń to kwestia indywidualnych celów treningowych oraz własnych możliwości i preferencji.

Kategoria: Poradniki
Data: 19.05.2018
Social
4,9
7 ocen
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.