Guarana – właściwości, zastosowanie oraz skutki uboczne
Guarana ,czyli Paullinia cupana jest rośliną z rodziny klonów, która naturalnie występuje wzdłuż Amazonki oraz w Brazylii. Jej nasiona, które wyglądają jak gałki oczne mają wiele zastosowań.
Guarana jest najczęściej stosowana jako środek pobudzający i zawiera około dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy. W jej skład wchodzą również teobromina i teofilina, inne stymulanty wpływające na CUN (centralny układ nerwowy).
Czy guarana może polepszyć jakość treningów?
Nasiona guarany posiadają wysoką zawartość kofeiny. Kofeina jest powszechnie używana do zwiększenia wydajności sportowców podczas sesji treningowych. Jest to również jeden z najczęściej używanych i dopuszczalnych legalnie do sprzedaży narkotyków na świecie.
Testy na myszach wykazały, że guarana zwiększyła zarówno ich siłę fizyczną, jak i psychiczną wraz z pamięcią
Czy guarana pomaga w odchudzaniu?
Stymulanty, w tym guarana mogą zwiększać tętno i przyspieszać metabolizm, dlatego w przeszłości były używanie w celu zmniejszania masy ciała. Podczas gdy wiele dietetycznych substancji pomocniczych zostało usuniętych z rynku, ponieważ zostały uznane za niebezpieczne, guarana nadal jest dostępna na rynku.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków uważa, że guarana jest w pełni bezpieczna jeśli jest stosowana w normalnych, zalecanych dawkach.
W 2002 roku grupa ludzi została poddana badaniu, czy mieszanina guarany, yerby mate oraz liści damiana (wszystkie specyfiki są bogate w kofeinę oraz inne stymulanty) może pomóc podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Badacze odkryli, że ta mieszanina przyczyniła się do znacznej utraty wagi ciała po upływie 45 dni.
Polecane produkty bogate w guaranę
Guarana – dawkowanie
Zaleca się branie od 50 mg do 75 mg raz dziennie przed wysiłkiem fizycznym. Można również zastosować dwie podzielone dawki po 50 mg jeśli ktoś ma dwie sesje treningowe dziennie.
Guarana nie jest zalecana do stosowania w porach wieczorowych, ponieważ zawiera duże ilości kofeiny oraz posiada inne właściwości stymulujące, co za tym idzie może powodować bezsenność.
Możliwe skutki uboczne stosowania guarany
Podczas gdy badania na myszach pokazują, że suplementowanie guarany nie skróci czasu życia, to może ona jednak nieść za sobą pewne skutki uboczne.
Efekty uboczne guarany są takie same jak skutki uboczne nadmiernego spożycia kofeiny, a mianowicie:
- Możliwy niepokój
- Trudności ze snem
Warto dodać, że dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać guarany, natomiast osoby z chorobami serca i innymi poważnymi chorobami powinny suplementacje guaraną skonsultować ze swoim lekarzem.
Komentarze (0)