Jaka bielizna do ćwiczeń? Która będzie najlepsza?
Aktywne spędzanie czasu to ważna część życia wielu osób. Coraz częściej po pracy, zajęciach na uczelni lub po lekcjach w szkole ludzie udają się wprost na siłownię, lub do klubu fitness. Regularna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie oraz pomaga w osiągnięciu upragnionej sylwetki. Przed udaniem się na pierwszy trening konieczne jest zakupienie odzieży i obuwia. Nie należy także zapominać, jak ważną rolę podczas treningów odgrywa odpowiednio dobrana bielizna.
Jaka bielizna do ćwiczeń?
Treningi na siłowni czy też na świeżym powietrzu wymagają kompletnego podejścia do kwestii odzieży, w tym bielizny. Zarówno bielizna damska, jak i bielizna męska powinny być odpowiednio dobrane, aby wyeliminować ryzyko powstawania nieprzyjemnych otarć. Zaleca się, aby ta część garderoby była wykonana z oddychających materiałów. W ostatnim czasie popularne są komplety bielizny bezszwowej. Są one praktycznie niewyczuwalne podczas noszenia.
Jaki powinien być biustonosz sportowy?
Biustonosz sportowy jest podstawą wszystkich ćwiczeń. Każda kobieta powinna w niego zainwestować. Stabilizuje piersi podczas ruchów, zwiększając tym samym komfort ćwiczeń. Odpowiednio dobrany biustonosz pomaga zachować elastyczność i jędrność piersi.
Bez względu na marki bielizny stanik sportowy jest lepszym rozwiązaniem niż tradycyjny, bawełniany biustonosz. Tradycyjny biustonosz nie amortyzuje wstrząsów oraz w żaden sposób nie chroni piersi podczas treningów. Co więcej, jest to rozwiązanie mniej higieniczne. Bawełna gromadzi pot, materiał, z którego został wykonany stanik sportowy, ma zaś za zadanie odprowadzać nadmiar wody.
Bielizna sportowa nie powinna być ani za ciasna, ani za luźna. Biustonosz powinien być dopasowany do rozmiaru piersi, aby zapewnić ich odpowiednie podtrzymanie.
Jakie powinny być bokserki i figi sportowe?
Odpowiednio dobrana bielizna damska oraz bielizna męska zapobiega powstawaniu otarć w okolicach intymnych i pachwinach. Bokserki oraz figi sportowe powinny być wykonane z oddychającej bawełny z dodatkiem materiałów syntetycznych. Dla przykładu włókna poliamidowe pomagają zapewnić właściwą wentylację oraz efektywne odprowadzanie nadmiaru wilgoci.
Komplety bielizny powinny być bakteriostatyczne, czyli takie, które pozwolą na uniknięcie przykrych zapachów oraz zapobiegną rozwojowi bakterii.
Bokserki i figi sportowe powinny być także elastyczne, aby nie krępowały ruchów. Marki bielizny bezszwowej oferują bokserki oraz figi pozbawione szwów. Takie rozwiązanie zwiększa komfort ćwiczeń, a także sprawia, że nic nie odznacza się pod odzieżą sportową. Odpowiednio dobrane bokserki i figi umożliwiają wymodelowanie sylwetki.
Jaka bielizna termoaktywna do uprawiania sportów?
W przypadku sportów uprawianych na zewnątrz konieczne jest wyposażenie się w bieliznę termiczną. Jej głównym zadaniem jest ochrona termiczna, zapewnienie wentylacji oraz odprowadzania nadmiaru wilgoci. Bielizna termoaktywna musi odznaczać się właściwościami szybkoschnącymi. Komplety bielizny termicznej powinny ściśle przylegać do ciała. Tylko wtedy spełniają właściwie swoje podstawowe funkcje.
Niektóre modele dodatkowo wyposażone są w specjalne włókna, których zadaniem jest zapobieganie powstawaniu przykrych zapachów. W przypadku bardzo niskich temperatur polecana jest bielizna z wełny merynosów. Jej właściwości pomagają w utrzymaniu odpowiedniej ciepłoty ciała nawet przy większych mrozach.
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Warto wiedzieć!
Wyróżnia się 4 podstawowe treningi. Są to: trening cardio, trening siłowy, trening interwałowy oraz trening rzeźbiący. Ćwiczenia z zakresu poszczególnych treningów można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w zaciszu własnego domu.
Trening cardio - podstawowe informacje
- jego zaletą jest spalanie kalorii, poprawa wytrzymałości oraz kondycji,
- dla osób, które chcą schudnąć,
- trening aerobowy jako odmiana cardio polega na jednostajnym powtarzaniu jednego ćwiczenia,
- przykładem treningu cardio jest bieganie, skakanie na skakance, jazda rowerem.
Trening siłowy - podstawowe informacje
- głównym celem ćwiczeń jest budowa mięśni, wyrzeźbienie ciała i zdobycie siły,
- trening siłowy może być wykonywany z ciężarami, niewielkimi ciężarkami oraz wagą własnego ciała,
- wspomaga przemianę materii,
- przykładem treningu siłowego jest podnoszenie hantli oraz trening na siłowni na maszynach sportowych.
Trening interwałowy - podstawowe informacje
- polega na wykonywaniu naprzemiennie mało intensywnych i bardzo intensywnych ćwiczeń,
- to stosunkowo ciężka odmiana treningu, nie jest przeznaczona dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningami,
- jego zaletą jest spalanie kalorii nawet po zakończonym treningu,
- przykładem treningu siłowego są specjalne zestawy treningów interwałowych, które można znaleźć w Internecie (np. bieganie truchtem, a następnie sprintem).
Trening rzeźbiący - podstawowe informacje
- jego zadaniem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni,
- przykładem treningu rzeźbiącego jest popularne A6W.
Komentarze (0)