Udostępnij
Skomentuj
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/jaka-bieznia-na-poczatek-na-co-zwrocic-uwage/11294/ 2019-02-07 09:46:33.000000

Jaka bieżnia na początek? Na co zwrócić uwagę?

Chcesz kupić pierwszą bieżnię do biegania? Nie wiesz, którą wybrać? W tym wpisie rozkładamy bieżnie na czynniki pierwsze i pomagamy dokonać wyboru!

Bieżnia treningowa to zdecydowanie jeden z najlepszych przyrządów treningowych. Możliwość efektywnego ćwiczenia w dowolnym momencie to tylko niektóre z wielu możliwości, jakie daje to urządzenie. Rozpoczęcie przygody z bieżnią jest bardzo proste i wymaga jedynie odpowiedniej decyzji. Jak zatem zacząć? Jaka bieżnia na początek będzie najlepsza? O czym warto pamiętać? W tym wpisie przedstawiamy wszystkie informacje, które pomogą wybrać odpowiedni sprzęt oraz przydatne wskazówki.

Co daje bieganie na bieżni?

Bieganie na bieżni daje osobie ćwiczącej wiele korzyści. W dużej części będą one pokrywać się z plusami biegania, gdyż wykonujemy podobne ruchy i wysiłek. Pierwszą z nich jest zwiększenie ogólnej formy i wydolności. Dzięki temu będziemy mogli trenować dłużej i intensywniej. Oprócz ogólnego dobrego samopoczucia trenujemy też konkretne grupy mięśniowe a w szczególności mięśnie nóg. Uda, łydki i pośladki będą największym stopniu korzystać z treningów na bieżni. Ten rodzaj treningu jest też dobry dla pleców, gdyż bieg wymaga utrzymywania prostej sylwetki. Bieganie na bieżni jest też bardzo efektywne przy spalaniu kalorii. Duży wpływ na to ma długi, miarowy i intensywny wysiłek. Do plusów bieżni możemy zaliczyć też bardziej praktyczne korzyści takie jak możliwość treningu po zmroku, niezależnie od warunków atmosferycznych czy możliwość powrotu do zdrowia w trakcie rekonwalescencji w bezpieczny sposób. Każda bieżnia na początek będzie dobrym pomysłem, gdyż przyniesie wiele korzyści.

Polecane bieżnie

Jak zacząć biegać na bieżni?

Bieżnia sportowa to doskonały sposób na treningi. Aby zacząć biegać na bieżni wystarczy postarać się o konkretny model, skompletować strój, przygotować się do biegania i rozpocząć treningi. Sam proces treningowy nie jest skomplikowany, a bieżnią na początek nie musi być skomplikowana. Przed rozpoczęciem tego typu treningów warto zapoznać się z ofertą sklepów oraz zaplanować również miejsce, gdzie będziemy ćwiczyć. Musi być ono odpowiednich rozmiarów, aby było komfortowe zarówno dla nas, jak i innych domowników.

Jaka bieżnia na początek?

Gdy zdecydujemy się wybór tego typu treningu, musimy również wybrać odpowiednią bieżnię. Bieżnie elektryczne są nieco łatwiejsze dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z takimi urządzeniami. Jest to związane z brakiem konieczności utrzymywania równego tempa. Elektryczna bieżnia na początek nie jest jednak dobra ze względów finansowych. Jej koszt rozpoczyna się od 600 zł - 700 zł i może być wielokrotnie większy. Jeśli dysponujemy takimi środkami, możemy pokusić się o ten wybór. Zakup modelu magnetycznego będzie dużo tańszy a w razie gdy treningi przypadną nam do gustu, powinniśmy wymienić bieżnie na droższy i bardziej zaawansowany model elektryczny. Warto również zwrócić uwagę na miejsce zakupu. Bieżnia na początek powinna być dobrze wykonana i być przynajmniej średniej jakości. Supermarkety oferują przeważnie modele z niższej półki cenowej i jakościowej. Sklepy sportowe na tym polu wypadają dużo lepiej, gdyż do dyspozycji otrzymamy wiele rodzajów. Największy wybór oraz najbardziej atrakcyjne ceny spotkać można w sklepach internetowych. Za tą samą sumę możemy kupić tam lepszą jakościową bieżnię lub nawet elektryczną zamiast magnetycznej.

Bieganie na bieżni dla początkujących

Pierwszym elementem, od którego należy rozpocząć treningi, jest rozgrzewka. To bardzo często zapominana czynność, która może bardzo szybko przypomnieć nam o sobie np. poprzez skurcze. Pierwsze treningi należy odbyć bez forsowania tempa i zapoznać się z możliwościami swoimi oraz urządzenia. Biegać powinniśmy tylko na środku pasa oraz nie rozglądać się na boki czy pod nogi. Zdecydowanie obniża to efektywność treningu. Ważnym elementem jest też ustawienia kąta nachylenia. Bieżnia na początek powinna mieć ustawiony kąt od 0 do 3 - 4 stopni.

Oto kilka elementów, o których warto pamiętać podczas pierwszych treningów:

  • odpowiednie wygodny strój
  • picie dużej ilości wody
  • wykonywanie ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających po treningu
  • stopniowe zwiększanie dziennej długości treningu
  • bieżnia na początek nie musi być z najwyższej półki

Czy bieżnia hałasuje?

Jednym z głównych pytań, jakie pojawiają się podczas wyboru bieżni, jest to o hałas wytwarzany przez urządzenie. Jest to ważna kwestia, gdyż wpływa zarówno na jakość treningu oraz komfort innych domowników. Bieżnie zarówno bieżnia elektryczna, jak i bieżnia magnetyczna nie różnią się poziomem hałasu od siebie. Ogólnie bieżnie wydają średnio i płynny dźwięk, który nie jest głośniejszy od normalnej rozmowy lub cichego odkurzacza. Przed zakupem warto udać się np. do klubu fitness czy na siłownie i sprawdzić, jaki hasła w praktyce wydaje konstrukcja. Nawet jeśli bieżnia na początek będzie niższej jakości, nie powinna wydawać znacząco głośniejszych dźwięków. Bieżnia do biegania nie powinna być też uciążliwa dla sąsiadów. Może być delikatnie słyszalna jak np. cicho pracujący odkurzacz, ale nie powinna przekraczać swoim dźwiękiem poziomu uciążliwości. Nie będzie też bardziej uciążliwa dla osób mieszkających za ścianą lub pod nami, gdyż nie jest głośniejsza niż typowe dźwięki dochodzące z ulicy. Warto jednak zaznaczyć, że późnym wieczorem lub w nocy warto zrezygnować z ćwiczenia na bieżni, jeśli w pobliżu znajdują się inne osoby.

Modele najbardziej cieszące się zainteresowaniem wśród klientów sklepu Presto są bieżnie Zipro, bieżnie Funfit oraz bieżnie EB Fit.

Udostępnij
5,0
2 oceny
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Zwykły zakup
Od 39,99 zł do 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
od 15,99 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
od 9,99 zł
Punkty Odbioru
0 zł
od 9,99 zł
od 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
0 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
0 zł
Punkty Odbioru
0 zł
0 zł
CZAS NA ZWROT PRODUKTU*
Morele
30 dni
14 dni
Inni Sprzedawcy
14 dni
14 dni