Udostępnij
Skomentuj

Ju jitsu - co to jest? Jak zacząć?

Jiu jitsu to japoński rodzaj walki. W tłumaczeniu oznacza „łagodną sztukę”. Dyscyplina ta wymaga nie tylko dużej sprawności fizycznej, ale również cierpliwości i opanowania.

Ju jitsu - zasady

Tak jak wszystkie wschodnie sztuki walki, również ju jitsu jest połączeniem sportu i filozofii. Główna zasada mówi, że nawet znacznie silniejszego i większego przeciwnika można pokonać, jeśli odpowiednio wykorzysta się zasoby własnej cierpliwości i spokoju. Jest to sport bardzo kontaktowy, jednak wykorzystywane w nim chwyty nie wymagają dużej siły, ani agresji. Mają na celu raczej rozładowanie i zatrzymanie siły przeciwnika niż atak. W ju jutsu stosuje się różnego rodzaju dźwignie, duszenia i rzuty. Wymagają one dużej sprawności fizycznej, szybkości, umiejętności logicznego myślenia i sprytu. Głównym zadaniem zawodników jest rozpracowanie taktyki przeciwnika, znalezienie jego słabych stron i wykorzystanie ich. Siła nie jest tu najważniejsza.

Polecane ochraniacze do sztuk walki

Rodzaje ju jitsu

Sport ten pochodzi z Bliskiego Wschodu. Przez wieki był jednym z rodzajów walki w Japonii, Chinach oraz Indiach. Wraz z biegiem czasu wykorzystywane techniki ewoluowały i w ten sposób powstało kilka odmian tego sportu. Stał się on również bardzo popularny w innych częściach świata. Obecnie największym zainteresowaniem cieszą się:

  • Klasyczna odmiana japońska
  • Odmiana brazylijska, czerpiąca z ju jitsu, judo i karate

Kto może trenować?

Jest to sport praktycznie dla każdego. Dyscyplinę tę mogą trenować nawet kilkuletnie dzieci. Należy jednak pamiętać, że wymaga on od zawodnika bardzo dobrej kondycji, wytrzymałości i koncentracji. Aby odnosić zadowalające wyniki trzeba ćwiczyć regularnie i systematycznie. Na początku sparingi mogą być wyczerpujące, lecz z biegiem czasu organizm stanie się coraz bardziej wytrzymały.

Ju jitsu jest sportem mocno kontaktowym, dlatego nie jest zalecany osobom, które mają problemy ze stawami lub układem  kostnym.

Jak przygotować się do treningu?

Trenerzy zalecają, aby przed rozpoczęciem przygody z ju jitsu zadbać o odpowiednie przygotowanie kondycyjne. Co pomoże poprawić sprawność organizmu?

  • Bieganie
  • Jazda na rowerze
  • Pływanie
  • Trekking

Ze względu na to, że w sporcie tym ważniejsze od mocy mięśni są wytrwałość i szybkość, intensywny trening siłowy nie jest konieczny. Warto jednak skupić się na innych czynnościach, które również mają znaczący wpływ na możliwości naszego ciała takich jak:

  • Zdrowe, racjonalne odżywianie
  • Odpowiednia ilość snu
  • Regeneracja organizmu
  • Ćwiczenia uzupełniające

Dlaczego ju jitsu?

Jak już wcześniej wspomniano, jest to sztuka walki, która łączy w sobie sport i filozofię życia. Dlatego regularne treningi pozytywnie wpływają nie tylko na ciało, ale również umysł zawodnika. Do najczęściej wymienianych zalet tej dyscypliny należą:

  • Poprawa sprawności i wydajności organizmu
  • Polepszenie kondycji
  • Wykorzystywanie wielu partii mięśni w jednym czasie
  • Zwiększenie uważności
  • Zdobywanie umiejętności szybkiego analizowania sytuacji, logicznego myślenia i wyciągania wniosków
  • Ćwiczenie cierpliwości i opanowania
  • Pokonywanie własnych słabości
  • Ćwiczenie refleksu i szybkości reakcji
  • Odprężenie, rozładowanie negatywnych emocji
  • Osiągnięcie wewnętrznego spokoju

Gdzie ćwiczyć Jiu jitsu?

Ju jitsu jest popularnym sportem, który zrzesza dużą grupę miłośników. W związku z tym powstaje coraz więcej szkół, w których można zgłębiać tajniki tej sztuki walki. W większości z nich zajęcia podzielone są według zaawansowania zawodników. Bez problemu można również znaleźć szkoły dla dzieci.

Udostępnij
5,0
2 oceny
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)