https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/orbitrek-jaki-wybrac-ktory-bedzie-najlepszy/4210/ 2019-03-05 12:40:06.000000

Orbitrek - jaki wybrać? Który będzie najlepszy?

Czy możliwy jest trening wielu partii ciała przy użyciu wyłącznie jednego urządzenia? Tak, czego dowodem są orbitrek.

Czy możliwy jest trening wielu partii ciała przy użyciu wyłącznie jednego urządzenia? Tak, czego dowodem jest orbitrek. Inną jego nazwą jest trenażer eliptyczny - dzięki niemu nie tylko uaktywnimy i wzmocnimy zarówno kończyny górne, jak i dolne, ale również ujędrnimy nasze ciało, poprawimy kondycja, a także usprawnimy pracę układu oddechowo-krążeniowego.

Konstrukcja orbitreków sprawia, że łączą w sobie wiele aktywności, dzięki którym w sposób skuteczny pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Dlaczego fachowcy określają omawiane urządzenie mianem sprzętu do treningu eliptycznego? Ponieważ składają się na niego czynności wykonywane na bieżni, stepperach oraz rowerkach treningowych. Jeden sprzęt łączy więc kilka urządzeń, które można znaleźć na siłowni. Oczywiście rodzajów orbitreków jest sporo – opierają się one na różnych mechanizmach, a także gwarantują realizację odmiennych programów treningowych.

Uniwersalność omawianego urządzenia sprawia, że w ramach jednej sesji jesteśmy w stanie wyćwiczyć mnóstwo partii mięśniowych. Jego zakup wydaje się być korzystny przede wszystkim ze względu na to, iż zastępuje on wiele innych sprzętów.

ZALETY

  • Spalanie kalorii jest efektywniejsze w porównaniu do bieżni i rowerka treningowego.
  • Trening w małym stopniu obciąża ścięgna i stawy.
  • Połączenie efektów ćwiczeń na rowerku, bieżni i stepperach.
  • Prosta obsługa.
  • Urządzenia są bardzo pomocne osobom starszym, otyłym oraz przechodzącym rehabilitację.

WADY

  • Brak możliwości urozmaicenia ćwiczeń.
  • Zajmują dużo miejsca.

Warto wiedzieć!

Niektóre modele dysponują specjalnymi programami typu „climbing”, które symulują wspinaczkę górską. Są one jednak zalecane zaawansowanym użytkownikom.

Jak orbitrek wpływa na sylwetkę? Jak schudnąć?

Badania udowadniają, że powyższy sprzęt angażuje około 80% mięśni naszego ciała, dlatego zapewnia szybkie spalenie wielu kalorii oraz odpowiednie wymodelowanie sylwetki. Partie ciała, które podczas treningu angażowane są najmocniej, to:

  • Ramiona – w przypadku wykorzystania górnych elementów,
  • Nogi – poruszają się one ruchem owalnym, co skutecznie imituje bieg narciarski. Trening pozwala przede wszystkim wymodelować kształt ud, łydek oraz pośladków,
  • Brzuch – jego mięśnie angażowane są najmocniej wtedy, gdy nie trzymamy rączek urządzenia.

Pomaga więc przede wszystkim schudnąć i wymodelować poszczególne mięśnie (trening siłowy). Wykorzystywany jest on również w ramach tak zwanych ćwiczeń cardio, które wzmacniają układ krążenia oraz pozwalają na zwiększenie naszej wydolności. Największą zaletą, podczas treningu na nim, jest to, iż organizm pracuje zgodnie z naturalnymi płaszczyznami ruchu anatomicznego, co minimalizuje przeciążenia w stawach.

Orbitrek - jaki wybrać?

Podjęcie decyzji odnośnie wyboru konkretnego modelu urządzenia powinno być podyktowane dokładną analizą wielu parametrów. Podczas wyboru najlepszego sprzętu, powinniśmy zwrócić uwagę między innymi na maksymalne obciążenie, rodzaj wytwarzanego oporu, oraz jego maksymalny opór. Bardzo ważnym aspektem jest przede wszystkim cena, która w zależności od wykorzystanych materiałów oraz posiadanych funkcji, będzie się różnić.

Lecz kwestią najważniejszą, od której powinniśmy rozpocząć rozważania, jest rodzaj. Na rynku spotkać można przeważnie 3 rodzaje.

Orbitrek mechaniczny

Obciążenie generowane przez sprzęt związane jest z pracą hamulca. Wytwarza on tarcie, które utrudnia rozpędzenie koła zamachowego. Intensywność treningu regulowana jest przy użyciu pokrętła, które dostosowuje pozycję hamulca. Modele mechaniczne wyróżniają się niższą ceną, ale także krótszą żywotnością. Praca na nich generuje znacznie więcej hałasu w porównianiu z droższmi modelami, lecz jeżeli nie sprawia nam to różnicy, wybór tańszego rozwiązania będzie dobry na początek.

Orbitrek magnetyczny

Zamiast hamulca, koło wyposażone jest w magnesy, które stwarzają opór poprzez generowane pole magnetyczne. Dzięki temu urządzenie zużywa się krócej, pracuje także znacznie ciszej. Model ten posiada możliwość regulacji opcjążenia za pomocą pokrętła, lecz istnieje również możliwość zakupu modelu, który umożliwia elektroniczną regulację obciążenia. Ten rodzaj sprzętu jest najbardziej spopularyzowany w ostatnim czasie, wielu użytkowników ceni sobie domowy trening z ich wykorzystaniem.

Orbitrek elektromagnetyczny

Zdecydowanie najbardziej zaawansowane urządzenie - pracuje ono w oparciu o pole elektromagnetyczne. Zakresami obciążeń możemy sterować za pomocą komputera. Jego największą zaletą jest bardzo szeroki zakres obsługiwanych programów treningowych. Najczęściej wykorzystywany w miejscach użytku masowego jak kluby fitness czy siłownie. To rozwiązanie jest obecnie najdroższe na rynku, lecz inwestycja w nie pozwoli na lata profesjonalnego treningu.

Wybór konkretnego rodzaju urządzenia uzależniony będzie nie tylko od możliwości finansowych, ale również stopnia zaawansowania ćwiczeń. Osobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z takim sprzętem, zalecane będą modele mechaniczne bądź magnetyczne. Eliptyczny elektromagnetyczny orbitrek kierowany jest do bardziej zaawansowanych użytkowników.

  • Rozmiar koła - przekłada się przede wszystkim na możliwości dostosowywania obciążeń. Duże i masywne koło gwarantuje więc bardziej zróżnicowany trening. Do tego okaże się również wytrzymalsze.
  • Materiał - dobrej jakości urządzenia tworzone są przy użyciu wzmacnianych tworzyw sztucznych oraz elementów metalowych.
  • Obciążenie - inaczej nośność. Jest podawana w kilogramach i informuje o maksymalnej wadze użytkownika. Na rynku znajdują się modele do 150 kg.
  • Programy i dodatkowe funkcje - decydują o możliwościach urządzenia. Szczególnie często wykorzystywane są funkcje kontroli poziomu naszego wytrenowania, pokonanego dystansu, rozwijanych prędkości oraz pomiaru pulsu i tkanki tłuszczowej. Umożliwiają również przeprowadzenie treningów interwałowych oraz ćwiczeń cardio.
  • Wyposażenie - w droższych modelach może być całkiem bogate. Poza komputerami znaleźć w nich można między innymi podstawki pod urządzenia mobilne, uchwyty na bidon, gniazdo USB i 3.5 mm Jack, łączność Bluetooth, a także nawiewy.
  • Cena - najtańszy orbitrek do domu kosztuje około 500 złotych. W przypadku modeli bardziej zaawansowanych wydać należy od 1000 do nawet 3000 złotych.
  • Firma - warto decydować się na urządzenia przygotowane przez renomowanych producentów, ponieważ ci dają gwarancję co najmniej przyzwoitej jakości wykonania. Na rynku cenione są między innymi trenażery eliptyczne takich firm jak Body Sculpture, BH Fitness, HMS, Horizon Fitness, Kettler, Reebok oraz inSPORTline.

Zwróć uwagę!

Im urządzenie głośniejsze, tym jest gorszej jakości. Związane jest to przede wszystkim ze sposobem wykonania mechanizmu hamującego. Zdecydowanie najcichsze są modele elektromagnetyczne.

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Skuteczność treningu zależy przede wszystkim od tego, w jaki sposób się do niego zabierzemy. Poniżej krótka lista przydatnych porad z tego zakresu.

  • Postawa – bez niej nie zaangażujemy wszystkich partii mięśniowych, dlatego jej utrzymanie jest bardzo ważne. Plecy powinny być cały czas wyprostowane, głowa podniesiona, a stopy płasko ułożone na pedałach.
  • Tętno – większość modeli umożliwia jego mierzenie. Jak pokazują badania, kalorie spalane są najlepiej, jeśli tętno maksymalne utrzymuje się w przedziale od 70 do 80%.
  • Intensywność ćwiczeń – powinniśmy trenować co najmniej 3 razy w tygodniu po 40 minut.
  • Interwały – ich umiejętne wprowadzenie pozwoli na efektowne spalanie kalorii. Na początek warto oprzeć trening na 10 interwałach, w ramach których przez około 10-15 sekund ćwiczymy z maksymalnym obciążeniem, a przez minutę odpoczywamy utrzymując tempo umiarkowane. W kolejnych tygodniach należy zwiększać liczbę interwałów oraz okres ćwiczeń intensywnych na rzecz odpoczynku.

Orbitrek, rower czy bieżnia? Omawiane urządzenie angażuje znacznie więcej mięśni niż rower i bieżnia łącznie. Jest to więc bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć.

Orbitrek a brzuch. Jeżeli w szczególności zależy nam na wzmocnieniu mięśni brzucha, podczas treningu nie trzymajmy się drążków. Brzuch powinien być natomiast przez cały czas napięty.

Orbitrek a kolana i stawy. Obciążenia są zdecydowanie mniejsze niż podczas biegania, zwłaszcza po twardym i nierównym terenie, dlatego też sprzęt zalecany jest osobom starszym, otyłym i przechodzącym rehabilitację.

Orbitrek a ciąża. Ćwiczenia można wykonywać po konsultacji z lekarzem i tylko w przypadku, gdy nie jest to pierwsze spotkanie z urządzeniem.

Co dają ćwiczenia na orbitreku?

Jak już wspomnieliśmy, trening z wykorzystaniem omawianego urządzenia pozwala połączyć czynności wykonywane na kilku przyrządach. Stepy, jazda na rowerze, bieganie, a nawet wiosłowanie – wszystko to zostało zamknięte w jednym urządzeniu. Dzięki temu, regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają osiągnąć wiele efektów treningowych. Jakich dokładnie?

  • Spalanie tkanki tłuszczowej. Trening z wykorzystaniem tego typu produktów jest niezwykle efektywny. W zależności od rodzaju i intensywności ćwiczeń, w ciągu godziny możemy spalić od 500 do ponad 800 kcal. Co równie ważne, spalanie tłuszczu odbywa się w przy znacznie mniejszym obciążeniu stawów niż w przypadku na przykład biegania.
  • Poprawa kondycji. Trening siłowy nie jest jedynym wyborem w przypadku tego typu urządzeń. Orbitrek pozwala na przeprowadzenie niezwykle skutecznego treningu wydolnościowego, które pozwala znacznie wzmocnić układ krążenia, uodpornić nas na takie choroby jak nadciśnienie, cukrzyca czy miażdżyca, a także poprawić pracę organizmu przy sporych obciążeniach.
  • Wzmocnienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Trenując na orbitreku, wzmacniamy nogi, ręce, brzuch i wiele innych partii ciała. Wszystko to przekłada się na wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawę jej regeneracji, a także ładne wymodelowanie sylwetki.
  • Samopoczucie. Nie da się ukryć, że codzienny trening jest doskonałym antidotum na codzienne problemy w pracy i w domu. Możemy dotlenić organizm, zrelaksować się i zapomnieć o wszelkich trapiących nas trudnościach.

Orbitrek - ile ćwiczyć?

Oczywiście nawet niewielka dawka treningu jest dla naszego organizmu korzystna. Jeśli jednak chcemy osiągnąć określony cel, powinniśmy trzymać się pewnych zaleceń. Podczas odchudzania, warto na orbitreku ćwiczyć co najmniej pół godziny, co pozwoli nam spalić od 350 do 500 kcal. Trening może odbywać się w sesjach po około 10 minut. Oczywiście na samym początku musimy się rozgrzać, by przyzwyczaić nasze mięśnie do wysiłku. Wystarczy przez kilka minut wykonywać ćwiczenia przy niewielkim obciążeniu.

Intensywny trening powinien odbywać się w interwałach. Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami, powinniśmy podzielić je na fazę wysiłkową (około 10-15 sekund), w której trenujemy bardzo intensywnie i odpoczynkową (około minuty), kiedy nasze tempo wynosi 50%. Na samym początku wykonujemy po mniej więcej 10 interwałów, po dwóch tygodniach zwiększamy dwukrotnie czas fazy wysiłku, a po miesiącu skracamy o połowę fazę odpoczynku. Dalej możemy albo zwiększać liczbę interwałów albo wydłużać fazę wysiłku albo jeszcze skrócić odpoczynek.

Jak widać, trening na orbitreku może być niezwykle korzystny dla naszego organizmu. Jeśli będziemy trzymać się planu, możemy spalić wiele kalorii, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Oczywiście do tego wszystkiego potrzebny jest również odpowiedni sprzęt – w sklepie Presto dostępnych jest mnóstwo zróżnicowanych urządzeń, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Zwłaszcza że przy ich zakupie oferowana jest darmowa dostawa.

Zwróć uwagę!

Bardzo często możemy usłyszeć orbitek, które to odnosi się do tego samego sprzętu, lecz jest przeinaczeniem, tzn. niepoprawnym sformułowaniem.

Czy możliwy jest trening wielu partii ciała przy użyciu wyłącznie jednego urządzenia? Tak, czego dowodem jest orbitrek. Inną jego nazwą jest trenażer eliptyczny - dzięki niemu nie tylko uaktywnimy i wzmocnimy zarówno kończyny górne, jak i dolne, ale również ujędrnimy nasze ciało, poprawimy kondycja, a także usprawnimy pracę układu oddechowo-krążeniowego.

Konstrukcja orbitreków sprawia, że łączą w sobie wiele aktywności, dzięki którym w sposób skuteczny pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Dlaczego fachowcy określają omawiane urządzenie mianem sprzętu do treningu eliptycznego? Ponieważ składają się na niego czynności wykonywane na bieżni, stepperach oraz rowerkach treningowych. Jeden sprzęt łączy więc kilka urządzeń, które można znaleźć na siłowni. Oczywiście rodzajów orbitreków jest sporo – opierają się one na różnych mechanizmach, a także gwarantują realizację odmiennych programów treningowych.

Uniwersalność omawianego urządzenia sprawia, że w ramach jednej sesji jesteśmy w stanie wyćwiczyć mnóstwo partii mięśniowych. Jego zakup wydaje się być korzystny przede wszystkim ze względu na to, iż zastępuje on wiele innych sprzętów.

ZALETY

  • Spalanie kalorii jest efektywniejsze w porównaniu do bieżni i rowerka treningowego.
  • Trening w małym stopniu obciąża ścięgna i stawy.
  • Połączenie efektów ćwiczeń na rowerku, bieżni i stepperach.
  • Prosta obsługa.
  • Urządzenia są bardzo pomocne osobom starszym, otyłym oraz przechodzącym rehabilitację.

WADY

  • Brak możliwości urozmaicenia ćwiczeń.
  • Zajmują dużo miejsca.

Warto wiedzieć!

Niektóre modele dysponują specjalnymi programami typu „climbing”, które symulują wspinaczkę górską. Są one jednak zalecane zaawansowanym użytkownikom.

Jak orbitrek wpływa na sylwetkę? Jak schudnąć?

Badania udowadniają, że powyższy sprzęt angażuje około 80% mięśni naszego ciała, dlatego zapewnia szybkie spalenie wielu kalorii oraz odpowiednie wymodelowanie sylwetki. Partie ciała, które podczas treningu angażowane są najmocniej, to:

  • Ramiona – w przypadku wykorzystania górnych elementów,
  • Nogi – poruszają się one ruchem owalnym, co skutecznie imituje bieg narciarski. Trening pozwala przede wszystkim wymodelować kształt ud, łydek oraz pośladków,
  • Brzuch – jego mięśnie angażowane są najmocniej wtedy, gdy nie trzymamy rączek urządzenia.

Pomaga więc przede wszystkim schudnąć i wymodelować poszczególne mięśnie (trening siłowy). Wykorzystywany jest on również w ramach tak zwanych ćwiczeń cardio, które wzmacniają układ krążenia oraz pozwalają na zwiększenie naszej wydolności. Największą zaletą, podczas treningu na nim, jest to, iż organizm pracuje zgodnie z naturalnymi płaszczyznami ruchu anatomicznego, co minimalizuje przeciążenia w stawach.

Orbitrek - jaki wybrać?

Podjęcie decyzji odnośnie wyboru konkretnego modelu urządzenia powinno być podyktowane dokładną analizą wielu parametrów. Podczas wyboru najlepszego sprzętu, powinniśmy zwrócić uwagę między innymi na maksymalne obciążenie, rodzaj wytwarzanego oporu, oraz jego maksymalny opór. Bardzo ważnym aspektem jest przede wszystkim cena, która w zależności od wykorzystanych materiałów oraz posiadanych funkcji, będzie się różnić.

Lecz kwestią najważniejszą, od której powinniśmy rozpocząć rozważania, jest rodzaj. Na rynku spotkać można przeważnie 3 rodzaje.

Orbitrek mechaniczny

Obciążenie generowane przez sprzęt związane jest z pracą hamulca. Wytwarza on tarcie, które utrudnia rozpędzenie koła zamachowego. Intensywność treningu regulowana jest przy użyciu pokrętła, które dostosowuje pozycję hamulca. Modele mechaniczne wyróżniają się niższą ceną, ale także krótszą żywotnością. Praca na nich generuje znacznie więcej hałasu w porównianiu z droższmi modelami, lecz jeżeli nie sprawia nam to różnicy, wybór tańszego rozwiązania będzie dobry na początek.

Orbitrek magnetyczny

Zamiast hamulca, koło wyposażone jest w magnesy, które stwarzają opór poprzez generowane pole magnetyczne. Dzięki temu urządzenie zużywa się krócej, pracuje także znacznie ciszej. Model ten posiada możliwość regulacji opcjążenia za pomocą pokrętła, lecz istnieje również możliwość zakupu modelu, który umożliwia elektroniczną regulację obciążenia. Ten rodzaj sprzętu jest najbardziej spopularyzowany w ostatnim czasie, wielu użytkowników ceni sobie domowy trening z ich wykorzystaniem.

Orbitrek elektromagnetyczny

Zdecydowanie najbardziej zaawansowane urządzenie - pracuje ono w oparciu o pole elektromagnetyczne. Zakresami obciążeń możemy sterować za pomocą komputera. Jego największą zaletą jest bardzo szeroki zakres obsługiwanych programów treningowych. Najczęściej wykorzystywany w miejscach użytku masowego jak kluby fitness czy siłownie. To rozwiązanie jest obecnie najdroższe na rynku, lecz inwestycja w nie pozwoli na lata profesjonalnego treningu.

Wybór konkretnego rodzaju urządzenia uzależniony będzie nie tylko od możliwości finansowych, ale również stopnia zaawansowania ćwiczeń. Osobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z takim sprzętem, zalecane będą modele mechaniczne bądź magnetyczne. Eliptyczny elektromagnetyczny orbitrek kierowany jest do bardziej zaawansowanych użytkowników.

  • Rozmiar koła - przekłada się przede wszystkim na możliwości dostosowywania obciążeń. Duże i masywne koło gwarantuje więc bardziej zróżnicowany trening. Do tego okaże się również wytrzymalsze.
  • Materiał - dobrej jakości urządzenia tworzone są przy użyciu wzmacnianych tworzyw sztucznych oraz elementów metalowych.
  • Obciążenie - inaczej nośność. Jest podawana w kilogramach i informuje o maksymalnej wadze użytkownika. Na rynku znajdują się modele do 150 kg.
  • Programy i dodatkowe funkcje - decydują o możliwościach urządzenia. Szczególnie często wykorzystywane są funkcje kontroli poziomu naszego wytrenowania, pokonanego dystansu, rozwijanych prędkości oraz pomiaru pulsu i tkanki tłuszczowej. Umożliwiają również przeprowadzenie treningów interwałowych oraz ćwiczeń cardio.
  • Wyposażenie - w droższych modelach może być całkiem bogate. Poza komputerami znaleźć w nich można między innymi podstawki pod urządzenia mobilne, uchwyty na bidon, gniazdo USB i 3.5 mm Jack, łączność Bluetooth, a także nawiewy.
  • Cena - najtańszy orbitrek do domu kosztuje około 500 złotych. W przypadku modeli bardziej zaawansowanych wydać należy od 1000 do nawet 3000 złotych.
  • Firma - warto decydować się na urządzenia przygotowane przez renomowanych producentów, ponieważ ci dają gwarancję co najmniej przyzwoitej jakości wykonania. Na rynku cenione są między innymi trenażery eliptyczne takich firm jak Body Sculpture, BH Fitness, HMS, Horizon Fitness, Kettler, Reebok oraz inSPORTline.

Zwróć uwagę!

Im urządzenie głośniejsze, tym jest gorszej jakości. Związane jest to przede wszystkim ze sposobem wykonania mechanizmu hamującego. Zdecydowanie najcichsze są modele elektromagnetyczne.

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Skuteczność treningu zależy przede wszystkim od tego, w jaki sposób się do niego zabierzemy. Poniżej krótka lista przydatnych porad z tego zakresu.

  • Postawa – bez niej nie zaangażujemy wszystkich partii mięśniowych, dlatego jej utrzymanie jest bardzo ważne. Plecy powinny być cały czas wyprostowane, głowa podniesiona, a stopy płasko ułożone na pedałach.
  • Tętno – większość modeli umożliwia jego mierzenie. Jak pokazują badania, kalorie spalane są najlepiej, jeśli tętno maksymalne utrzymuje się w przedziale od 70 do 80%.
  • Intensywność ćwiczeń – powinniśmy trenować co najmniej 3 razy w tygodniu po 40 minut.
  • Interwały – ich umiejętne wprowadzenie pozwoli na efektowne spalanie kalorii. Na początek warto oprzeć trening na 10 interwałach, w ramach których przez około 10-15 sekund ćwiczymy z maksymalnym obciążeniem, a przez minutę odpoczywamy utrzymując tempo umiarkowane. W kolejnych tygodniach należy zwiększać liczbę interwałów oraz okres ćwiczeń intensywnych na rzecz odpoczynku.

Orbitrek, rower czy bieżnia? Omawiane urządzenie angażuje znacznie więcej mięśni niż rower i bieżnia łącznie. Jest to więc bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć.

Orbitrek a brzuch. Jeżeli w szczególności zależy nam na wzmocnieniu mięśni brzucha, podczas treningu nie trzymajmy się drążków. Brzuch powinien być natomiast przez cały czas napięty.

Orbitrek a kolana i stawy. Obciążenia są zdecydowanie mniejsze niż podczas biegania, zwłaszcza po twardym i nierównym terenie, dlatego też sprzęt zalecany jest osobom starszym, otyłym i przechodzącym rehabilitację.

Orbitrek a ciąża. Ćwiczenia można wykonywać po konsultacji z lekarzem i tylko w przypadku, gdy nie jest to pierwsze spotkanie z urządzeniem.

Co dają ćwiczenia na orbitreku?

Jak już wspomnieliśmy, trening z wykorzystaniem omawianego urządzenia pozwala połączyć czynności wykonywane na kilku przyrządach. Stepy, jazda na rowerze, bieganie, a nawet wiosłowanie – wszystko to zostało zamknięte w jednym urządzeniu. Dzięki temu, regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają osiągnąć wiele efektów treningowych. Jakich dokładnie?

  • Spalanie tkanki tłuszczowej. Trening z wykorzystaniem tego typu produktów jest niezwykle efektywny. W zależności od rodzaju i intensywności ćwiczeń, w ciągu godziny możemy spalić od 500 do ponad 800 kcal. Co równie ważne, spalanie tłuszczu odbywa się w przy znacznie mniejszym obciążeniu stawów niż w przypadku na przykład biegania.
  • Poprawa kondycji. Trening siłowy nie jest jedynym wyborem w przypadku tego typu urządzeń. Orbitrek pozwala na przeprowadzenie niezwykle skutecznego treningu wydolnościowego, które pozwala znacznie wzmocnić układ krążenia, uodpornić nas na takie choroby jak nadciśnienie, cukrzyca czy miażdżyca, a także poprawić pracę organizmu przy sporych obciążeniach.
  • Wzmocnienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Trenując na orbitreku, wzmacniamy nogi, ręce, brzuch i wiele innych partii ciała. Wszystko to przekłada się na wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawę jej regeneracji, a także ładne wymodelowanie sylwetki.
  • Samopoczucie. Nie da się ukryć, że codzienny trening jest doskonałym antidotum na codzienne problemy w pracy i w domu. Możemy dotlenić organizm, zrelaksować się i zapomnieć o wszelkich trapiących nas trudnościach.

Orbitrek - ile ćwiczyć?

Oczywiście nawet niewielka dawka treningu jest dla naszego organizmu korzystna. Jeśli jednak chcemy osiągnąć określony cel, powinniśmy trzymać się pewnych zaleceń. Podczas odchudzania, warto na orbitreku ćwiczyć co najmniej pół godziny, co pozwoli nam spalić od 350 do 500 kcal. Trening może odbywać się w sesjach po około 10 minut. Oczywiście na samym początku musimy się rozgrzać, by przyzwyczaić nasze mięśnie do wysiłku. Wystarczy przez kilka minut wykonywać ćwiczenia przy niewielkim obciążeniu.

Intensywny trening powinien odbywać się w interwałach. Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami, powinniśmy podzielić je na fazę wysiłkową (około 10-15 sekund), w której trenujemy bardzo intensywnie i odpoczynkową (około minuty), kiedy nasze tempo wynosi 50%. Na samym początku wykonujemy po mniej więcej 10 interwałów, po dwóch tygodniach zwiększamy dwukrotnie czas fazy wysiłku, a po miesiącu skracamy o połowę fazę odpoczynku. Dalej możemy albo zwiększać liczbę interwałów albo wydłużać fazę wysiłku albo jeszcze skrócić odpoczynek.

Jak widać, trening na orbitreku może być niezwykle korzystny dla naszego organizmu. Jeśli będziemy trzymać się planu, możemy spalić wiele kalorii, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Oczywiście do tego wszystkiego potrzebny jest również odpowiedni sprzęt – w sklepie Presto dostępnych jest mnóstwo zróżnicowanych urządzeń, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Zwłaszcza że przy ich zakupie oferowana jest darmowa dostawa.

Zwróć uwagę!

Bardzo często możemy usłyszeć orbitek, które to odnosi się do tego samego sprzętu, lecz jest przeinaczeniem, tzn. niepoprawnym sformułowaniem.

Kategoria: Poradniki
Data: 16.01.2019
Social
5,0
12 ocen
Moja ocena
Twój podpis zostanie zapamiętany i będzie wyświetlał się przy recenzjach, zapytaniach technicznych oraz komentarzach. Podpis możesz w każdej chwili zmienić w ustawieniach swojego konta.
Lista komentarzy jest pusta.