Udostępnij
Skomentuj
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/platforma-wibracyjna-jaka-wybrac-czy-daje-efekty/12891/ 2019-02-07 17:00:30.000000

Platforma wibracyjna – jaką wybrać? Czy daje efekty?

Innowacyjną metodą ćwiczeń fizycznych jest trening z wykorzystaniem platformy wibracyjnej. Jakie efekty daje? Czy technika ta jest odpowiednia dla każdego? Warto przyjrzeć się tym zagadnieniom.

Platforma wibracyjna – działanie

Na czym polega trening z wykorzystaniem maty wibrującej? Otóż działanie tego urządzenia polega na stymulacji nerwowo-mięśniowej organizmu. Mięśnie są wystawiane na działanie wibracji a co za tym idzie poddawane naturalnym skurczom. Przyjmuje się, że podczas tradycyjnego treningu angażowanych jest ok 40%-50% mięśni, podczas gdy ćwiczenia na platformie zwiększają ten wynik nawet do 90%. Biorąc pod uwagę opinie specjalistów, skuteczność platformy wibracyjnej opiera się na dwóch istotnych czynnikach:

  • podwójnym obciążeniu mięśni za pomocą wibracji oraz wykonywanych ćwiczeń
  • intensywnym rozgrzaniu mięśni za pomocą drgań

Efektywniejszy trening?

Podstawowym zadaniem maty wibracyjnej jest wzmocnienie efektów tradycyjnego treningu wykonywanego z jej udziałem. Producenci tego typu urządzeń utrzymują, iż są one w stanie zwiększyć pracę mięśni nawet o połowę.

Platforma wibracyjna – jak ćwiczyć?

Trening z wykorzystaniem tego innowacyjnego urządzenia można podzielić na dwie zasadnicze kategorie:

  • aktywny
  • pasywny

Trening aktywny z wykorzystaniem platformy wibracyjnej polega na wykonywaniu w oparciu o jej podest szeregu póz i ćwiczeń polegających na napięciu poszczególnych grup mięśniowych. Ćwiczenia można wykonywać stojąc na urządzeniu bądź też podpierając się o nie wybraną częścią ciała. Poniżej podano kilka przykładowych ćwiczeń, jednak ich zakres jest dużo szerszy i w dużej mierze zależy od pomysłowości ćwiczących na macie osób.

  • Usiąść bokiem na podeście, jedną nogę zgiąć i podeprzeć na macie, drugą wyprostować. Odchylić plecy do tyłu, po czym wykonać 20 brzuszków.
  • Stanąć na urządzeniu tak, aby całe stopy znajdowały się na powierzchni maty. Wykonać z tej pozycji 20 niepełnych przysiadów.
  • Pozycja wyjściowa analogiczna jak w pkt 2. Po lekkim ugięciu nóg w kolanach i złapaniu się oburącz uchwytów należy unosić się na palcach w górę, po czym opuszczać z powrotem. Ćwiczenie wykonać 20 razy.
  • Położyć dłonie na platformie i zgiąć kolana, następnie prostować na przemian tułów i nogi. Wykonać 20 powtórzeń.

Trening pasywny polega na oparciu wybranej partii ciała na dołączonej do urządzenia taśmie. Wyróżnia się trzy najpopularniejsze pozycje do ćwiczeń pasywnych na platformie wibracyjnej.

  • Pozycja stojąca przednia – pomaga spalać tkankę tłuszczową i modelować sylwetkę w okolicy bioder, ud, pośladków oraz brzucha.
  • Pozycja stojąca boczna – umożliwia kształtowanie bocznych partii brzucha bądź wewnętrznej części ud.
  • Pozycja w przysiadzie – na podeście urządzenia ułożone są jedynie dłonie. Reszta tułowia jest wyprostowana, oparta na palcach stóp. Ćwiczenie wzmacnia i ujędrnia górne partie ciała.

Aby trening był jak najbardziej efektywny

Pojedynczy trening z wykorzystaniem platformy wibracyjnej zaczynamy od ustawienia jak najmniejszych częstotliwości, po czym systematycznie zwiększamy je do uzyskania maksymalnych wartości.

Mata wibrująca i jej zalety

Platforma wibracyjna zbiera liczne pozytywne opinie. Regularne ćwiczenia, wykonywane w oparciu o to urządzenie, są w stanie przynieść wiele korzyści. Prócz podstawowych zalet, takich jak wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej, wymienić można:

  • poprawę krążenia,
  • redukcję cellulitu,
  • modelowanie i ujędrnienie sylwetki,
  • wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu,
  • obniżenie stresu i napięcia nerwowego,
  • masaż i relaksację,
  • poprawę elastyczności wiązadeł i ścięgien,
  • wsparcie w wydalaniu toksyn z organizmu,
  • wzmocnienie kości.

Platforma wibracyjna – przeciwwskazania

Producenci uczciwie informują przyszłych nabywców mat wibrujących o przeciwwskazaniach do ich używania. Zalicza się do nich chociażby:

    • okres ciąży, połogu i karmienia piersią,
    • choroba Parkinsona,
    • padaczka,
    • zakrzepica żył,
    • przepuklina,
    • choroba wieńcowa,
    • świeże rany pooperacyjne,
    • nowotwory i guzy,
    • skłonność do ostrych stanów zapalnych stawów,
    • choroby serca.
Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Zwykły zakup
Od 39,99 zł do 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
od 15,99 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
od 9,99 zł
Punkty Odbioru
0 zł
od 9,99 zł
od 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
0 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
0 zł
Punkty Odbioru
0 zł
0 zł
CZAS NA ZWROT PRODUKTU*
Morele
30 dni
14 dni
Inni Sprzedawcy
14 dni
14 dni