https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/roller-do-masazu-jaki-walek-wybrac-ktory-bedzie-najlepszy/4380/ 2018-06-08 09:58:37.000000

Roller do masażu - jaki wałek wybrać? Który będzie najlepszy?

Rollery stają się coraz bardziej popularne. Można znaleźć je w siłowniach, klubach fitness, ale także w domowym zaciszu osób ćwiczących. Czy warto go kupić?

Co to jest roller? Do czego służy? W czym może pomóc?

Roller piankowy to bardzo prosty przyrząd o kształcie wałka. Może mieć gładką powierzchnię lub liczne wypustki oraz zróżnicowany stopień twardości. Roller służy do masażu ciała i mięśni, wpływa na poprawę krążenia oraz zrelaksowanie wybranych partii ciała. Roller do masażu - kiedy stosować?

  • Rollery są chętnie wykorzystywane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych i relaksujących.
  • Wałek z pianki przydaje się także podczas ćwiczeń gimnastycznych na macie.
  • Wałek do masażu rozluźnia mięśnie, likwiduje napięcia i poprawia samopoczucie użytkownika.

Rodzaje wałków do masażu

Wybór rollerów piankowych jest imponujący. Te niepozorne wałki treningowe są dostępne w wielu rozmiarach, kolorach i różnią się pod wieloma innymi względami. Ta różnorodność sprawia, że osoby początkujące mogą mieć trudność przy wyborze właściwego modelu.

  • Wałki gładkie – mogą być miękkie lub twarde, ale ich gładka lub tylko lekko strukturalna powierzchnia sprawia, że masaż z ich użyciem jest delikatny. To wałek w sam raz do użytkowania dla relaksowania mięśni spiętych, wymagających delikatnego rozluźnienia.
  • Wałki z wypustkami – mocniej i bardziej zdecydowanie masują skórę. Są polecane do ćwiczeń na bardzo zbite i spięte partie ciała.
  • Wałki krótkie – idealne do masażu punktowego (na przykład rąk, łydek, ud).
  • Wałki długie – praktyczne i funkcjonalne podczas masażu całego ciała, łącznie z kręgosłupem.
  • Rollery w formie tuby – w ich wnętrzu znajduje się tuba z tworzywa. Ta przestrzeń może być otwarta lub zamykana klapką – wówczas można w niej ukryć butelkę z wodą lub ręcznik, co jest bardzo przydatną funkcjonalnością, gdy ćwiczymy z wałkiem na siłowni.

Ranking rollerów 2018

Jak wybrać odpowiedni wałek do masażu?

Wybór wałka do masażu jest uzależniony od naszej anatomii oraz od tego, jaki masaż zamierzamy wykonywać.

  • Wałki miękkie – są dobre na początek, dla osób, które dopiero poznają techniki automasażu i ćwiczeń z rollerem treningowym. Wałki o miękkiej powłoce są polecane osobom o drobnej budowie i tym, którzy potrzebują delikatnego rozmasowania napięć mięśniowych.
  • Wałki o średniej twardości – to dość uniwersalny wybór. Rolki o średniej twardości tylko nieznacznie uginają się pod naciskiem palca. Są wskazane dla osób początkujących o przeciętnej budowie ciała.
  • Wałki twarde – nie są podatne na odkszłcenia pod naciskiem, wobec czego rollują znacznie intensywniej. Są polecane osobom zaawansowanym, mężczyznom, osobom o wyższej wadze lub atletycznej sylwetce. Zapewniają bardzo intensywne rollowanie.

Pozostałe aspekty przy wyborze rollera

Istotna jest nie tylko wielkość wałka i jego powierzchnia (miękka lub twarda), ale także inne parametry

  • Cena – warto sięgnąć po model ze średniej półki cenowej. Najtańsze modele od nieznanych producentów mogą okazać się produktami słabszej jakości.
  • Marka – to w pewnym sensie gwarancja jakości oraz odpowiedniego wykonania rollera. Zdecydowanie lepszym wyjściem będzie zakup rollera od firmy produkującej dobre akcesoria sportowe niż od nieznanego producenta.
  • Materiał i jakość wykonania – im wyższa jakość, tym dłużej posłuży nam wybrany roller. Warto zwrócić uwagę na wykończenie krawędzi i ewentualnych łączeń.

Jaki rozmiar rollera do ćwiczeń jest odpowiedni?

Odpowiedni rozmiar rollera jest uzależniony od rodzaju ćwiczeń.

  • Rollery o dużej średnicy świetnie sprawdzą się w masażu punktowym – przy ćwiczeniach kręgosłupa.
  • Rollery o małej średnicy są dobre do ćwiczeń kończyn dolnych i górnych oraz do masażu szyi.

Dlaczego prawidłowe dobranie rollera jest ważne?

Dobór odpowiedniego rollera jest istotny ze względu na to, że niewłaściwie dobrany wałek do masażu nie przyniesie nam wielu korzyści, a nawet może zaszkodzić.

  • Twardy roller z wypustkami w przypadku osób o drobnej budowie, które dopiero zaczynają ćwiczenia tego typu będzie zupełnie nieodpowiedni. Będzie zbyt mocno dociskał i masował ciało i zamiast rozluźniać i relaksować mięśnie spowoduje ból i dyskomfort.
  • Miękki roller o małej średnicy nie sprawdzi się w przypadku osób o atletycznej sylwetce i wysokiej wadze – nawet nie poczują, że go użytkują.

Jak ćwiczyć z wałkiem piankowym?

Ćwiczeń z wałkiem piankowym jest bez liku. Można przy jego pomocy wykonywać masaż wszystkich partii ciała. To świetne urozmaicenie ćwiczeń na macie oraz sposób na zrelaksowanie mięśni po innego typu aktywnościach sportowych.

Na rollerze można wykonywać także standardowe ćwiczenia gimnastyczne – brzuszki, ćwiczenia nóg i bioder. Wystarczy podłożyć wałek piankowy w odpowiednie miejsce (na przykład pod plecy w przypadku wykonywania brzuszków) i wykonywać standardowe ćwiczenia.

Co to jest roller? Do czego służy? W czym może pomóc?

Roller piankowy to bardzo prosty przyrząd o kształcie wałka. Może mieć gładką powierzchnię lub liczne wypustki oraz zróżnicowany stopień twardości. Roller służy do masażu ciała i mięśni, wpływa na poprawę krążenia oraz zrelaksowanie wybranych partii ciała. Roller do masażu - kiedy stosować?

  • Rollery są chętnie wykorzystywane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych i relaksujących.
  • Wałek z pianki przydaje się także podczas ćwiczeń gimnastycznych na macie.
  • Wałek do masażu rozluźnia mięśnie, likwiduje napięcia i poprawia samopoczucie użytkownika.

Rodzaje wałków do masażu

Wybór rollerów piankowych jest imponujący. Te niepozorne wałki treningowe są dostępne w wielu rozmiarach, kolorach i różnią się pod wieloma innymi względami. Ta różnorodność sprawia, że osoby początkujące mogą mieć trudność przy wyborze właściwego modelu.

  • Wałki gładkie – mogą być miękkie lub twarde, ale ich gładka lub tylko lekko strukturalna powierzchnia sprawia, że masaż z ich użyciem jest delikatny. To wałek w sam raz do użytkowania dla relaksowania mięśni spiętych, wymagających delikatnego rozluźnienia.
  • Wałki z wypustkami – mocniej i bardziej zdecydowanie masują skórę. Są polecane do ćwiczeń na bardzo zbite i spięte partie ciała.
  • Wałki krótkie – idealne do masażu punktowego (na przykład rąk, łydek, ud).
  • Wałki długie – praktyczne i funkcjonalne podczas masażu całego ciała, łącznie z kręgosłupem.
  • Rollery w formie tuby – w ich wnętrzu znajduje się tuba z tworzywa. Ta przestrzeń może być otwarta lub zamykana klapką – wówczas można w niej ukryć butelkę z wodą lub ręcznik, co jest bardzo przydatną funkcjonalnością, gdy ćwiczymy z wałkiem na siłowni.

Ranking rollerów 2018

Jak wybrać odpowiedni wałek do masażu?

Wybór wałka do masażu jest uzależniony od naszej anatomii oraz od tego, jaki masaż zamierzamy wykonywać.

  • Wałki miękkie – są dobre na początek, dla osób, które dopiero poznają techniki automasażu i ćwiczeń z rollerem treningowym. Wałki o miękkiej powłoce są polecane osobom o drobnej budowie i tym, którzy potrzebują delikatnego rozmasowania napięć mięśniowych.
  • Wałki o średniej twardości – to dość uniwersalny wybór. Rolki o średniej twardości tylko nieznacznie uginają się pod naciskiem palca. Są wskazane dla osób początkujących o przeciętnej budowie ciała.
  • Wałki twarde – nie są podatne na odkszłcenia pod naciskiem, wobec czego rollują znacznie intensywniej. Są polecane osobom zaawansowanym, mężczyznom, osobom o wyższej wadze lub atletycznej sylwetce. Zapewniają bardzo intensywne rollowanie.

Pozostałe aspekty przy wyborze rollera

Istotna jest nie tylko wielkość wałka i jego powierzchnia (miękka lub twarda), ale także inne parametry

  • Cena – warto sięgnąć po model ze średniej półki cenowej. Najtańsze modele od nieznanych producentów mogą okazać się produktami słabszej jakości.
  • Marka – to w pewnym sensie gwarancja jakości oraz odpowiedniego wykonania rollera. Zdecydowanie lepszym wyjściem będzie zakup rollera od firmy produkującej dobre akcesoria sportowe niż od nieznanego producenta.
  • Materiał i jakość wykonania – im wyższa jakość, tym dłużej posłuży nam wybrany roller. Warto zwrócić uwagę na wykończenie krawędzi i ewentualnych łączeń.

Jaki rozmiar rollera do ćwiczeń jest odpowiedni?

Odpowiedni rozmiar rollera jest uzależniony od rodzaju ćwiczeń.

  • Rollery o dużej średnicy świetnie sprawdzą się w masażu punktowym – przy ćwiczeniach kręgosłupa.
  • Rollery o małej średnicy są dobre do ćwiczeń kończyn dolnych i górnych oraz do masażu szyi.

Dlaczego prawidłowe dobranie rollera jest ważne?

Dobór odpowiedniego rollera jest istotny ze względu na to, że niewłaściwie dobrany wałek do masażu nie przyniesie nam wielu korzyści, a nawet może zaszkodzić.

  • Twardy roller z wypustkami w przypadku osób o drobnej budowie, które dopiero zaczynają ćwiczenia tego typu będzie zupełnie nieodpowiedni. Będzie zbyt mocno dociskał i masował ciało i zamiast rozluźniać i relaksować mięśnie spowoduje ból i dyskomfort.
  • Miękki roller o małej średnicy nie sprawdzi się w przypadku osób o atletycznej sylwetce i wysokiej wadze – nawet nie poczują, że go użytkują.

Jak ćwiczyć z wałkiem piankowym?

Ćwiczeń z wałkiem piankowym jest bez liku. Można przy jego pomocy wykonywać masaż wszystkich partii ciała. To świetne urozmaicenie ćwiczeń na macie oraz sposób na zrelaksowanie mięśni po innego typu aktywnościach sportowych.

Na rollerze można wykonywać także standardowe ćwiczenia gimnastyczne – brzuszki, ćwiczenia nóg i bioder. Wystarczy podłożyć wałek piankowy w odpowiednie miejsce (na przykład pod plecy w przypadku wykonywania brzuszków) i wykonywać standardowe ćwiczenia.

Kategoria: Poradniki
Data: 19.05.2018
Social
5,0
7 ocen
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.