Żeń szeń - właściwości zdrowotne, dawkowanie, skutki uboczne
Spis treści:
O zdrowotnym wpływie na nasz organizm możemy mówić w przypadku wielu roślin. Jedną z najczęściej przez nas stosowanych jest żeń szeń. Działanie omawianej rośliny związane jest z tym, iż zawiera ona około 200 substancji aktywnych. Co ważne, wielu z nich nie znajdziemy w żadnej innej roślinie. Najważniejsze są tak zwane ginsenozydy, które usprawniają proces zaopatrywania kluczowych narządów w tlen. Dzięki temu prowadzą one między innymi do zwiększenia wydolności organizmu.
Żeń szeń - właściwości zdrowotne
Poza wspomnianymi wcześniej ginsenozydami, roślina ta zwiera również wiele innych mikroskładników, które również mają pozytywy wpływ na nasze zdrowie. Spośród nich wymienić można przede wszystkim witaminy A, B1, B2 i C, a także cynk, miedź, potas, fosfor, magnez oraz żelazo. Wszystko to sprawia, że roślinie przypisuje się wiele właściwości. Jakich dokładnie?
- Zwiększa potencję – substancje czynne zawarte w roślinie podnoszą libido u kobiet i mężczyzn, a także pomagają uporać się z zaburzeniami erekcji. W przypadku tej drugiej kwestii, mowa o żeń szeniu koreańskim.
- Poprawia prace serca - jesteśmy dzięki temu bardziej odporny na wszelkie dolegliwości związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem tego narządu.
- Obniża poziom cholesterolu – żeń szeń działa przeciwzakrzepowo, reguluje także ilość cukru we krwi.
- Redukuje zmęczenie – roślina zalecana jest przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Pomoże również osobom, które wykonują męczące pracę, a także bezpośrednio po przebytych chorobach lub operacjach.
- Zwiększa wytrzymałość – ze względu na sprawniejsze wykorzystanie tlenu, we krwi spada poziom kwasu mlekowego. Dzięki temu podczas intensywnego wysiłku nasze odczuwamy znacznie mniejszy ból mięśni, co pozwala wydłużyć czas treningu.
- Poprawia pamięć – usprawnia także koncentrację, dlatego żeń szeń zalecany jest osobom uczącym się.
- Przyspiesza regeneracje – zwłaszcza po intensywnej sesji treningowej. Dzięki temu jesteśmy w stanie szybciej wrócić do wysiłku.
- Zapobiega chorobom – mniej lub bardziej poważne badania wskazują również, że żeń szeń pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca, a także licznych nowotworów.
Żeń szeń – rodzaje
Obecnie na rynku wykorzystywane są 3 główne typy omawianej rośliny. Są to:
- Żeń szeń syberyjski – jego przyjmowania pozwala zwiększyć odporność organizmu, pobudzić go do wysiłku, a także zredukować stres. Wszystko to sprawia, że może być wykorzystywany na co dzień, jako składnik diety.
- Żeń szeń koreański – czyli tak zwany żeń szeń czerwony. Bardzo pozytywnie wpływa na nasza koncentrację oraz zapamiętywanie.
- Żeń szeń chiński – określany mianem właściwego. Jego działanie jest bardzo szerokie. Nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale również usprawnia działanie wszystkich narządów, dzięki czemu mamy więcej siły, a także jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju dolegliwości i choroby.
Żeń-szeń - dawkowanie
Żeń szeń na rynku występuje w korzeniu, a także w formie suplementów. Są to zazwyczaj tabletki – zalecane są one przede wszystkim osobom regularnie ćwiczącym, a także zmagającym się ze słabą odpornością, przemęczeniem czy chociażby problemami z potencją. Spośród preparatów dostępnych na rynku, popularnością cieszy się między innymi żeń szeń Olimp.
Zalecana dzienna dawka żeń-szenia wynosi od 200 do 400 mg na dobę.
Żeń szeń – skutki uboczne
Jak wspomnieliśmy, wyciągi z omawianej rośliny zdradzają bardzo szerokie działanie. W wielu przypadkach w dość znaczący sposób wpływają na nasz organizm, dlatego suplementów nie powinny przyjmować osoby zmagające się z poważnymi chorobami serce, a także z nadciśnieniem. To samo tyczy się kobiet w ciąży i dzieci.
Skutki uboczne z tytułu przedawkowania żeń-szenia mogą się wiązać z wieloma objawami:
- nerwowość,
- nudności,
- bóle głowy,
- bezsenność,
- otępienie,
- biegunka.
Ze względu na obecność w żeń szeniu cynku i magnezu, nie należy stosować go razem z suplementem ZMA, który składa się właśnie z tych składników. Odpowiednie dawkowanie środka pozwoli nam zwiększyć odporność naszego organizmu, a także poprawić jego wydolność, co w pozytywny sposób wpłynie na nasze wyniki treningowe. Zawsze jednak należy pamiętać o wszelkich przeciwskazaniach i innych wskazówkach zawartych na opakowaniu suplementu.
Komentarze (0)