https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/zma-co-to-jest-jak-dziala-czy-warto/8057/ 2018-02-14 13:51:25.000000

ZMA – co to jest? Jak działa? Czy warto?

Podczas treningu siłowego nasz organizm traci wiele cennych składników odżywczych. Chcąc utrzymać siłę i kondycję na odpowiednim poziomie, warto uzupełniać ich braki. Na przykład poprzez odpowiednio dobrane suplementy.

ZMA to suplement powstały w połączeniu 30mg monometioniny i asparaginianu cynku, 450mg magnezu oraz 10,5mg witaminy B6. Jego prawidłowe przyjmowanie może przyczynić się do zwiększenia naszej siły, a także usprawnienia procesu budowy tkanki mięśniowej. Wszystko to sprawia, że nie tylko jesteśmy w stanie więcej trenować, ale również możemy liczyć na większe efekty naszych starań.

ZMA – co to jest?

Jak już wspomnieliśmy, suplement stanowi połączenie trzech składników. Każdy z nich wyróżnia się innym działaniem:

    • magnez – ma ogromne znaczenie nie tylko dla sportowców. Jego niedobór prowadzi do permanentnego zmęczenia, problemów z koncentracją, nudności, bólu głowy oraz gorszego samopoczucia. Warto pamiętać, że składnik ten pełni istotną rolę w procesie przesyłania impulsów nerwowych bezpośrednio do mięśni. Dzięki magnezowi, są one w stanie skuteczniej odbierać wszelkie bodźce występujące podczas ćwiczeń. Łatwo można więc wywnioskować, że zbyt mała ilość w organizmie sprawia, że mięśnie gorzej pracują i wolniej się rozwijają.

Warto wiedzieć!

Magnez pozwala na efektywniejsze pozyskiwanie składników odżywczych z przyjmowanych pokarmów. Jego odpowiednia ilość jest więc konieczna, jeśli trening i dieta mają być skuteczne.

  • cynk – usprawnia produkcję testosteronu, który odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy białek. Jego odpowiednia ilość pozwala więc na skuteczną budowę mięśni (testosteron wpływa bowiem na produkcję hormonu wzrostu i czynnika wzrostu),
  • witamina B6 – jej rola opiera się przede wszystkim na zwiększeniu przyswajalności obu wspomnianych wcześniej składników. Warto wspomnieć także o tym, że witamina B6 ma pozytywny wpływ na układ krążenia, chroni nas też przed miażdżycą.

Jak działa ZMA?

Niezwykle ważne jest to, że odpowiednia produkcja testosteronu zajdzie dopiero wtedy, gdy obok cynku przyjęty zostanie również magnez. Wpływ na czerpanie z pozytywnych właściwości tych składnik ma natomiast witamina B6. Wszystko to sprawia, że wszystkie elementy ze sobą współgrają.

Działanie ZMA, obok usprawnienia pracy i wzrostu mięśni, skupia się również na obniżeniu występowania skurczów, utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej, przeciwdziałaniu zmęczeniu, a także wykorzystaniu rezerw energetycznych organizmu.

Suplement jest polecany osobom realizującym trening siłowy. Dzięki odpowiedniemu dawkowaniu, możliwy stanie się sprawniejszy przyrost masy mięśni. Produkt pozwala również poprawić koncentrację, a także uporać się z problemami złej jakości snu. Wspomniane wyżej składniki prowadzą także do podniesienia ogólnej wydolności organizmu.

ZMA – dawkowanie

Specjaliści zalecają, aby suplement przyjmować mniej więcej godzinę przed snem. Zawsze warto sprawdzić, ile tabletek środka odpowiada za jedną dawkę. Co ważne, podczas suplementacji należy zwracać uwagę na ilość wapnia dostarczanego do organizmu. Wpływa on bowiem na zahamowanie wchłaniania cynku.

Polecane ZMA w sklep-presto.pl

ZMA – skutki uboczne

Suplement ZMA może doprowadzić do niepożądanych działań wyłącznie w przypadku przedawkowania. Do najczęstszych objawów takiego stanu zalicza się nudności, brak apetytu, a także zmiany naskórne. Wszystko to sprawia, że w przypadku przyjmowania ZMA, nie należy zażywać innych środków bogatych w magnezy, cynk lub witaminę B6.

Co ważne, suplementu nie powinno przyjmować się bezpośrednio przed treningiem, gdyż doprowadza on do zmniejszenia napięcia mięśniowego. Co równie ważne, ZMA nie powinny przyjmować osoby poniżej 21. roku życia. Dlaczego? Ponieważ nadmierny wzrost testosteronu w organizmie może być dla nich groźny.

Jaki suplement ZMA wybrać?

Odpowiednia suplementacja omawianego środka w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami pozwala uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej. Wszystko to sprawia, że ZMA cały czas zyskuje na popularności. Przed zakupem jednak zasięgnąć opinii na temat producentów, którzy odpowiadają za jego przygotowanie. Biorąc pod uwagę obecną ofertę rynkową, szczególnie warto polecić produkty firm: Olimp, Trec oraz Activlab.

ZMA suplement sprzedawany jest przede wszystkim w kapsułkach. W zależności do ich liczby, za jedno opakowanie zapłacimy od 25 do około 100 złotych.

ZMA to suplement powstały w połączeniu 30mg monometioniny i asparaginianu cynku, 450mg magnezu oraz 10,5mg witaminy B6. Jego prawidłowe przyjmowanie może przyczynić się do zwiększenia naszej siły, a także usprawnienia procesu budowy tkanki mięśniowej. Wszystko to sprawia, że nie tylko jesteśmy w stanie więcej trenować, ale również możemy liczyć na większe efekty naszych starań.

ZMA – co to jest?

Jak już wspomnieliśmy, suplement stanowi połączenie trzech składników. Każdy z nich wyróżnia się innym działaniem:

    • magnez – ma ogromne znaczenie nie tylko dla sportowców. Jego niedobór prowadzi do permanentnego zmęczenia, problemów z koncentracją, nudności, bólu głowy oraz gorszego samopoczucia. Warto pamiętać, że składnik ten pełni istotną rolę w procesie przesyłania impulsów nerwowych bezpośrednio do mięśni. Dzięki magnezowi, są one w stanie skuteczniej odbierać wszelkie bodźce występujące podczas ćwiczeń. Łatwo można więc wywnioskować, że zbyt mała ilość w organizmie sprawia, że mięśnie gorzej pracują i wolniej się rozwijają.

Warto wiedzieć!

Magnez pozwala na efektywniejsze pozyskiwanie składników odżywczych z przyjmowanych pokarmów. Jego odpowiednia ilość jest więc konieczna, jeśli trening i dieta mają być skuteczne.

  • cynk – usprawnia produkcję testosteronu, który odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy białek. Jego odpowiednia ilość pozwala więc na skuteczną budowę mięśni (testosteron wpływa bowiem na produkcję hormonu wzrostu i czynnika wzrostu),
  • witamina B6 – jej rola opiera się przede wszystkim na zwiększeniu przyswajalności obu wspomnianych wcześniej składników. Warto wspomnieć także o tym, że witamina B6 ma pozytywny wpływ na układ krążenia, chroni nas też przed miażdżycą.

Jak działa ZMA?

Niezwykle ważne jest to, że odpowiednia produkcja testosteronu zajdzie dopiero wtedy, gdy obok cynku przyjęty zostanie również magnez. Wpływ na czerpanie z pozytywnych właściwości tych składnik ma natomiast witamina B6. Wszystko to sprawia, że wszystkie elementy ze sobą współgrają.

Działanie ZMA, obok usprawnienia pracy i wzrostu mięśni, skupia się również na obniżeniu występowania skurczów, utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej, przeciwdziałaniu zmęczeniu, a także wykorzystaniu rezerw energetycznych organizmu.

Suplement jest polecany osobom realizującym trening siłowy. Dzięki odpowiedniemu dawkowaniu, możliwy stanie się sprawniejszy przyrost masy mięśni. Produkt pozwala również poprawić koncentrację, a także uporać się z problemami złej jakości snu. Wspomniane wyżej składniki prowadzą także do podniesienia ogólnej wydolności organizmu.

ZMA – dawkowanie

Specjaliści zalecają, aby suplement przyjmować mniej więcej godzinę przed snem. Zawsze warto sprawdzić, ile tabletek środka odpowiada za jedną dawkę. Co ważne, podczas suplementacji należy zwracać uwagę na ilość wapnia dostarczanego do organizmu. Wpływa on bowiem na zahamowanie wchłaniania cynku.

Polecane ZMA w sklep-presto.pl

ZMA – skutki uboczne

Suplement ZMA może doprowadzić do niepożądanych działań wyłącznie w przypadku przedawkowania. Do najczęstszych objawów takiego stanu zalicza się nudności, brak apetytu, a także zmiany naskórne. Wszystko to sprawia, że w przypadku przyjmowania ZMA, nie należy zażywać innych środków bogatych w magnezy, cynk lub witaminę B6.

Co ważne, suplementu nie powinno przyjmować się bezpośrednio przed treningiem, gdyż doprowadza on do zmniejszenia napięcia mięśniowego. Co równie ważne, ZMA nie powinny przyjmować osoby poniżej 21. roku życia. Dlaczego? Ponieważ nadmierny wzrost testosteronu w organizmie może być dla nich groźny.

Jaki suplement ZMA wybrać?

Odpowiednia suplementacja omawianego środka w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami pozwala uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej. Wszystko to sprawia, że ZMA cały czas zyskuje na popularności. Przed zakupem jednak zasięgnąć opinii na temat producentów, którzy odpowiadają za jego przygotowanie. Biorąc pod uwagę obecną ofertę rynkową, szczególnie warto polecić produkty firm: Olimp, Trec oraz Activlab.

ZMA suplement sprzedawany jest przede wszystkim w kapsułkach. W zależności do ich liczby, za jedno opakowanie zapłacimy od 25 do około 100 złotych.

Kategoria: Poradniki
Data: 14.02.2018
Social
4,7
3 oceny
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.