Co daje siłownia? Jak zacząć? Efekty

Jakie efekty można uzyskać na siłowni?

Wiele osób, które nigdy nie uczęszczały na siłownię, zastanawia się, jakich urządzeń można spodziewać się na miejscu i jakie efekty udaje się osiągnąć.

• Jeśli chodzi o wyposażenie siłowni i jej standard, to bywa różnie. Każdy obiekt jest inny, ale większość siłowni oferuje bardzo wysokie standardy i świetne wyposażenie. Znajdziemy w nich wszelkie możliwe sprzęty treningowe (często w wielu egzemplarzach).
• Efekty ćwiczeń na siłowni zależą, tak naprawdę, od częstotliwości, rodzaju i intensywności treningów, a także od diety, stanu zdrowia i wagi początkowej. Na siłowni można schudnąć, wyrzeźbić muskulaturę, wysmuklić ciało lub wzmocnić kondycję – to miejsce, które oferuje możliwość ćwiczenia na urządzeniach tak różnych, że można osiągnąć niemal dowolne efekty.

Czy warto ćwiczyć na siłowni?

Jeśli zastanawiamy się nad tym zagadnieniem, to zdecydowanie warto przekonać się na własnej skórze. Nie trzeba od razu kupować karnetu na cały rok. Najlepiej na początku wybrać się na jednorazowy trening (w niektórych obiektach pierwsza wejściówka jest gratis lub w specjalnej cenie), by przekonać się, czy wybrany obiekt i jego wyposażenie nam odpowiadają.

Ćwiczenia na siłowni i sam fakt wykonywania ich w takim miejscu to kwestie, które mają wiele zalet:

• Ćwiczymy poza domem, co może być dodatkową motywacją. Na siłowni można ćwiczyć w grupie znajomych lub samodzielnie – pełna dowolność.
• Mamy dostęp do całej gamy nowoczesnych urządzeń treningowych, na których zakup w większości przypadków trudno sobie pozwolić.
• Mamy możliwość skorzystania z porad trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów (zajęcia i konsultacje indywidualne są odpłatne, ale w niektórych obiektach są różne akcje promocyjne).

Co jest niezbędne, by zacząć chodzić na siłownię?

Wiele osób wzbrania się przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni, motywując tę niechęć brakiem odpowiedniego stroju i wyposażenia. Tymczasem, by zacząć ćwiczyć na siłowni, nie trzeba wiele. Nie musimy od razu dysponować drogim strojem sportowym, opaską fitness i markowymi butami. By rozpocząć ćwiczenia, wystarczy mieć:

• Wygodne buty sportowe – najlepiej dedykowane do ćwiczeń na siłowni, ale jeśli takich nie posiadamy, na początku wystarczą inne buty sportowe, byle były wygodne i miały komfortową podeszwę.
• Strój sportowy – docelowo może to być profesjonalny strój sportowy do ćwiczeń fitness i na siłowni, ale mogą to być również zwykłe legginsy lub spodnie sportowe i sportowa koszulka. W przypadku kobiet bardzo ważny jest również wygodny i dobrze podtrzymujący biustonosz sportowy.
• Ręcznik – niezbędny do przecierania po sobie urządzeń treningowych. Przyda się również drugi egzemplarz, gdy po treningu zechcemy wziąć prysznic na siłowni.
• Torba lub plecak na sportowy ekwipunek – można wykorzystać użytkowany dotychczas plecak lub sięgnąć po wygodną torbę sportową.

Ćwiczenia na siłowni są skuteczne i godne polecenia. By zacząć ćwiczyć w obiekcie sportowym, nie trzeba wydawać wiele pieniędzy na sportowy ekwipunek i strój. Ponieważ są to ćwiczenia w przestrzeni budynku, nie musimy kupować drogiej odzieży sportowej na każdą porę roku – strój na siłownię ma charakter całoroczny, bo wnętrza są klimatyzowane. Warto spróbować swoich sił w aktywności tego typu, jasno wytyczyć cel treningowy i dążyć do jego realizacji.