Co zabrać na trening siatkówki?

Piłka do siatkówki

Zaczynamy od rzeczy najważniejszej, bez której żaden trening prawdziwie siatkarski nie mógłby się odbyć. Wbrew pozorom, na rynku dostępnych jest naprawdę sporo modeli, dostosowanych do konkretnych potrzeb. Zakupić możemy zarówno piłki meczowe, treningowe, jak i wyróżniające się mniejszymi rozmiarami, pozwalającymi trenować technikę.

Najważniejszą decyzją będzie więc wybór rozmiaru. Piłki wykorzystywane podczas meczów mają rozmiar 5 i to na nich powinniśmy się skupić, jeżeli przygotowujemy się do oficjalnych spotkań. Jeżeli nie jesteśmy tak zaawansowani, aby uporać się z piłką oficjalną, należy celować w modele o rozmiarze 4 lub tak zwane mini piłki.

Oczywiście nie możemy zapomnieć także o samej konstrukcji piłki. Na rynku spotkać można modele klejone, które okażą się przydatne przede wszystkim na hali i do użytku amatorskiego, a także szyte, charakteryzujące się większą wytrzymałością (zwłaszcza na wpływ wilgoci), dlatego polecana jest osobom trenującym intensywnie. Zwrócić uwagę należy także na liczbę paneli piłki, rodzaj dętki, a także ewentualny certyfikat, który wskazuje nam produkty odpowiedniej jakości.

Strój do siatkówki

Jego rodzaj ma ogromny wpływ na nasz komfort podczas treningu. Musimy celować w takie produkty, które zapewnią nam odpowiedni przepływ powietrza i skuteczne odprowadzanie wilgoci. W przeciwnym razie, możemy narazić się na przegrzanie organizmu i powstanie licznych odparzeń. Z czego składa się odpowiedni strój siatkarski?

• spodenki – ich wybór nie powinien sprawić nam większych problemów. Najważniejsze jest to, aby nie były zbyt ciasne. Nie mogą uciskać nas w pasie, ponieważ będą krępować nasze ruchy, co w przypadku siatkówki jest bardzo irytujące. Co ważne, powinny zostać wykonane z materiału „oddychającego”, dzięki czemu zapewnią odpowiednia cyrkulację powietrza. Jeżeli chodzi o długość spodenek, jest to sprawa indywidualna,
• koszulka – ponownie należy wybrać produkt, który zapewni swobodę ruchu. W przypadku mężczyzn najczęściej są to koszulki bez rękawów, kobiety decydują się natomiast na modele z rękawkami bardzo krótkimi. Znaczenie ma także materiał – odradzamy zakupu koszulek bawełnianych,
• bielizna termoaktywna – wiele osób ją bagatelizuje, jednak praktyka pokazuje, że ma spore znaczenie, zwłaszcza podczas treningu intensywnego. Ze względu na materiał, z którego jest przygotowywana, zapewnia nie tylko swobodę ruchu, ale również odpowiedni przepływ powietrza. Dzięki temu nasza skóra nie ulegnie ani przegrzaniu ani wychłodzeniu. Nie musimy martwić się również ewentualnymi odparzeniami.

Wszystko to sprawia, że podczas ich zakupu powinniśmy skupić się przede wszystkim na ich wysokości. Buty z niską cholewką są lekkie, jednak nie zapewniają dostatecznej ochrony kostki. Powinny być więc wybierane wtedy, gdy gramy okazjonalnie. Do intensywnego treningu lepiej nadadzą się buty wysokie – na początku możemy czuć się w nich niekomfortowo, jednak możemy mieć pewność nasze stawy i mięśnie są chronione w sposób odpowiedni. Co ważne, wyróżniają się one doskonałą amortyzacją.

Znaczenie ma także dobór podeszwy buta. Nie może być ona ani zbyt miękka ani zbyt twarda, dlatego warto decydować się na modele dedykowane, przygotowane specjalnie dla osób trenujących siatkówkę. Sznurowanie buta musi być wytrzymałe, tak aby możliwa stała się odpowiednia stabilizacja stopy. Ważny jest także sposób wykonania wnętrza buta.

Konieczne jest użycie materiałów gwarantujących dostateczny przepływ powietrza i odprowadzanie powstałej wilgoci. Jaki rozmiar obuwia wybrać? Nie należy decydować się na modele „na styk”. Stopa podczas treningu siatkarskiego cały czas pracuje, przesuwając się we wnętrzu buta. Konieczne jest więc pozostawienie jej niewielkiego luzu, tak aby nie była narażona na uszkodzenia.

Akcesoria

Na koniec warto wspomnieć o kilku pomniejszych produktach, które również mają wpływ na nasz komfort podczas treningu siatkarskiego.

• Nakolanniki – zapewniają bardzo skuteczną ochronę kolana, zarówno na treningu, jak i podczas meczów.
• Skarpetki – mowa o specjalnych modelach, dostosowanych właśnie do siatkówki. Dzięki nim nasze stopy nie pocą się tak jak w normalnych produktach.
• Opaski kompresyjne – wspomagają krążenie krwi i przyspieszają usuwanie toksyn z mięśni.
• Tejpy – wspomnieć można o produktach na ramiona, plecy i nogi, a także na palce. Bardzo przydatne podczas treningu i meczu siatkarskiego.
• Torba – pozwoli nam przenieść cały sprzęt.
• Wałek do masażu – dość łatwo wymasujemy nasze mięśnie w różnych częściach ciała.

Oczywiście w wielu przypadkach możliwe jest wykorzystanie tradycyjnego sprzętu, składającego się ze zwykłych, krótkich spodenek, koszulki i standardowych butów sportowych. Będzie to jednak dobry wybór jednorazowy, jeśli zależy nam na skutecznych i w pełni komfortowym treningu, powinniśmy pomyśleć o produktach dedykowanych.