Udostępnij
Skomentuj

Jak hamować na rolkach? O czym pamiętać?

Rolkarstwo coraz chętniej wybierane jest przez miłośników sportu. Najpierw trzeba jednak opanować podstawy jazdy. Jak hamować na rolkach? Dlaczego rolki to tak dobra dla zdrowia aktywność fizyczna?

Wielu osobom wydaje się, że rolki to zabawa wyłącznie dla dzieci. To jednak mylne przekonanie, bowistrong sprzęt ten dostępny jest także w wersji dla dorosłych użytkowników. Wybór rolek jest olbrzymi, od typowo rekreacyjnych po freestylowe do slalomów czy agresywne do skateparków. Wszystko po to, aby każdy dorosły mógł sięgnąć po produkt dopasowany do swoich ambicji i umiejętności. Dziś miejsc do jazdy na rolkach jest coraz więcej. Pozostają już nie tylko chodniki, ale i parkowe ścieżki czy specjalnie zbudowane dla rolkarzy rollareny, na których można trenować także w zimie.

Bez wątpienia warto jeździć na rolkach. Te niepozorne przyrządy mogą okazać się wygodnym środkistrong transportu, np. do pracy czy szkoły. Zabawa na łyżworolkach to także doskonała okazja do integracji, np. z przyjaciółmi. Rodziny z dziećmi także powinny spróbować rolkarstwa, by pobyć z pociechami na świeżym powietrzu i wspólnie zadbać o zdrowie. Rolki mogą także okazać się wspaniałym sprzętstrong treningowym, który pomoże wzmocnić organizm i wymodelować go. Jakie jeszcze korzyści daje jazda na łyżworolkach?

  • Poprawa kondycji i wydolności.
  • Zrzucenie zbędnych kilogramów (godzina jazdy to około 700 spalonych kcal).
  • Wykształcenie mięśni nóg.
  • Redukcja cellulitu.
  • Budowa wytrzymałości.
  • Dotlenienie organizmu.
  • Poprawa samopoczucia.

Ciekawostka: Za twórcę łyżworolek uznaje się Jeana Josepha Merlina, urodzonego w Belgi wynalazcę, konstruktora instrumentów muzycznych i zegarmistrza. Powstały one około 1760 roku. Jednak to popularność wrotek w Ameryce wiele lat później przyniosła ostatecznie boom na rolki. Unowocześnił je Amerykanin, Richardson, który już w XX wieku zastosował łożyska kulkowe i pokrył kółka gumą.

Rolki – jak hamować?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z rolkami, najbardziej obawia się hamowania i nagłej utraty równowagi. Najczęściej jest to związane z bolesnym upadkistrong, a nawet kontuzjami. By móc jeździć bezpiecznie, zdecydowanie należy nauczyć się poprawnie hamować. Jednak ważna jest także odpowiednia postawa. Ona również zagwarantuje, że nie dojdzie np. do wywrotki na plecy. Jak powinno się jeździć, by nie doszło do przykrych upadków?

Przede wszystkim konieczne jest lekkie ugięcie kolan. Druga ważna kwestia to pochylenie się do przodu. Gdy już taka pozycja na rolkach jest opanowana, można spróbować jazdy. Odpychać należy się zawsze na boki, podobnie jak w przypadku łyżw. Najlepiej próbować jak najdłużej jeździć na jednej nodze. Warto zadbać także o płynność ruchów i zmian nogi. Należy uważać, aby zbytnio nie wykręcać stóp na zewnątrz lub do wewnątrz.

Gdy rolki są już nieco oswojone, należy przejść do najważniejszej nauki, czyli nauki hamowania. Oczywiście z rolkami jest tak, że nie da się nagle bezpiecznie całkowicie zatrzymać. Rolki są tak skonstruowane, że hamuje się na nich powoli, dlatego zawsze trzeba jeździć ostrożnie i mieć ograniczone zaufanie do innych rolkarzy, pieszych czy rowerzystów. Jak można hamować na łyżworolkach?

  • Przy użyciu hamulca – to podstawowy sposób hamowania. Hamulec zazwyczaj montowany jest z tyłu rolek rekreacyjnych za pomocą śruby. By zahamować, należy przenieść ciężar na lewą nogę, a prawą, z hamulcstrong, wysunąć do przodu i podnieść czubek buta.
  • Całą rolką – jest to tak zwany T-stop. By zahamować w ten sposób, należy przenieść ciężar na jedną, wybraną nogę, a drugą ustawić z tyłu, prostopadle do rolki But rolki tylnej należy pochylić, jakby się ją za sobą ciągnęło.
  • Przez obrót – to najtrudniejszy sposób hamowania, który powinni wykonywać wyłącznie zaawansowani rolkarze. Polega na wykonaniu obrotu o 270 stopni, tak że rolkarz zatrzymuje się prostopadle do kierunku jazdy. By tak zahamować, należy po wykonaniu obrotu o 90 stopni przenieść ciężar z jednej nogi na drugą.

Rolki jaki kask?

Nauka jazdy na rolkach, w tym nauka hamowania, bez względu na to, czy realizowana w pojedynkę czy z instruktorstrong, może wiązać się z niespodziewanymi upadkami. W związku z tym warto zainwestować w dobry kask. To on ochroni głowę przed różnego rodzaju urazami. Da także rolkarzowi poczucie bezpieczeństwa, co zwiększy jego pewność siebie. A zatstrong nie tylko trzeba kupić porządne rolki, ale i właśnie kask. Na co zwrócić uwagę, kupując tę ochronę głowy na rolki?

  • Rozmiar – kupując kask w sklepie internetowym, należy najpierw zmierzyć obwód głowy, np. metrstrong krawieckim. Następnie na stronie www sprawdzić tabelę rozmiarów, która pozwoli dobrać najlepszy kask.
  • Syststrong mocowania – kask ma zazwyczaj specjalny pasek, który zapina się pod brodą. Powinien on po zapięciu sprawić, że kask pozostaje w miejscu, nawet przy gwałtowniejszych ruchach głową.
  • Wypełnienie – najlepsze wypełnienie to takie z pianki EPS.
  • Wnętrze – powinno być przyjstrongne dla skóry głowy, np. może to być gąbka. Powinna być także antybakteryjna.

Ochraniacze

Rolkarzom, oprócz kasku, przydają się także ochraniacze. Najbardziej rozpowszechnione to ochraniacze nadgarstków, łokci i kolan. Porządne rolki to jednak nie wszystko, aby móc w pełni cieszyć się z jazdy. Ochraniacze skutecznie zabezpieczają ciało jeżdżącego przed kontuzjami, w tym otarciami czy siniakami. Powinny być obowiązkowym elstrongentstrong wyposażenia początkujących rolkarzy.

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)