Jakie wybrać boostery? Które będą najlepsze?

Baton proteinowy na masę

Boostery białkowe stanowią świetne, dodatkowe źródło tego elementu w diecie. Jednocześnie produkt źle wybrany, czy taki niskiej jakości będzie niewiele różnił się od słodkiego batona składającego się prawie całkowicie z prostych cukrów. Na co więc zwrócić uwagę?

Przekąska czy substytut posiłku?

Na początek należy zdecydować czy booster-baton ma być tylko dodatkiem między innymi posiłkami czy zastępować jeden z nich. Jako suplement wystarczy aby posiadał przynajmniej 10 g białka, a resztę składników w jak najmniejszych ilościach. Jeśli natomiast ma on być jednym z głównych posiłków w ciągu dnia, wtedy minimalna ilość białka to ok. 30 g. Powinien on posiadać także inne składniki, jak tłuszcze, węglowodany, witaminy i różne mikroelementy.

Białko na pierwszym miejscu

Głównym składnikiem każdego batona musi być białko, a ilość węglowodanów i tłuszczy powinna być zminimalizowana. Ponadto warto aby było to łatwo przyswajalne białko serwatkowe lub mieszanina różnych białek, które dostarczają kilka rodzajów aminokwasów. Najlepsze z połączeń to serwatka i kazeina, czyli dwa najlepiej przyswajalne białka.

Węglowodany, słodziki i „tablica Mendelejewa”

W przypadku składu jest jedna prosta zasada – im mniej produktów tam wypisanych tym lepszej jakości jest produkt. Jeśli już pojawiają się jakieś węglowodany, warto zwrócić uwagę na to aby były one możliwie jak najbardziej złożone z jak najniższym indeksem glikemicznym.

Smak każdy ma inny

I mowa tu zarówno o smaku poszczególnych batonów jak i osób je spożywających. To że baton o smaku banana producenta X „podchodzi” panu Y nie znaczy jednocześnie, że bratu pana Y będzie to smakowało równie dobrze. Aby wybrać te najlepsze trzeba się „poświęcić” i próbować różnych produktów.

Baton i żel energetyczny wsparciem wysiłku

Częstym widokiem na różnych zawodach biegowych i kolarskich są osoby wynajmujące z różnych skrytek w koszulkach tubki z różnymi substancjami. Na krótszych dystansach są to wysokokaloryczne żele złożone w większości z cukrów prostych, które dają nagły zastrzyk energii. Natomiast batony energetyczne mające w składzie tłuszcze i złożone węglowodany to przyjaciele długodystansowców. Oczywiście istnieją też żele, które są przeznaczone do długiego wysiłku i batony dla „sprinterów”.

Od konsystencji wszystko zależy

W powyższym zdaniu nie ma krzty przesady. W trakcie dłuższej jazdy można pozwolić sobie na spokojne przeżuwanie i popijanie wodą twardego i „ciągnącego się” batona. Natomiast maratończycy nie mają na ramię bidonu z wodą jak kolarze i produkty, których nie da się spożyć bez wody przestają pomagać.

Roztopiona papka nie jest smaczna

Zdarza się czasami i tak, że po pewnym czasie w kieszeni baton energetyczny się roztapia i zamiast oczekiwanego żucia niczym krowa na łące człowiek musi obejść się smakiem lub oblizać dłonie. W najlepszym wypadku uda się zjeść batona jako niezbyt apetycznie wyglądającą papkę. Tutaj również najlepszy jest test symulujący warunki rzeczywiste. Czterogodzinną jazdę można zasymulować np. zostawiając batonik na parapecie w słoneczny dzień.

Najczęściej wybierane boostery w sklep-presto.pl

Gumy energetyczne, czyli zastrzyk energii o każdej porze dnia

Ostatnia godzina w pracy gdy powieki same się zamykają jak pod wpływem magicznej siły, a tu jeszcze tyle do zrobienia i na dodatek za 2 godziny trening. W takiej sytuacji świetnym rozwiązaniem są rzadko stosowane gumy energetyczne, które dostarczą energii i pobudzają organizm.

Gumy energetyczne to także świetny środek dostarczający energię w trakcie wysiłku. Są one szczególnie przydatne m.in. biegaczom, dla których przenoszenie bidonu z napojem energetycznym stanowi przykry obowiązek. Gumy energetyczne pozwalają uzupełniać płyny wyłącznie na „punktach”, a pomiędzy nimi poprzez ich żucie dostarczać niezbędną energię.