Udostępnij
Skomentuj

Jazda na nartach – od czego zacząć?

Jazda na nartach to sport, który zapewnia adrenalinę, pozytywnie oddziałuje na organizm i pozwala podziwiać wspaniałe widoki. Dlaczego narciarstwo ma tak dobry wpływ na zdrowie? Jak zacząć jeździć?

W dawnych czasach narty były używane wyłącznie jako środek transportu, dziś narciarstwo to już sport typowo rekreacyjny. Oczywiście narciarstwo to także sport zawodowy, w którym ścigają się największe narciarskie sławy, np. w zjeździe czy slalomie gigancie. Profesjonalni zjazdowcy osiągają na stoku prędkość wynoszącą nawet 150 km/h! W przypadku jazdy amatorskiej, rekreacyjnej, są to o wiele mniejsze i bezpieczniejsze prędkości, pozwalające podziwiać górskie krajobrazy oraz czerpać z jazdy jedynie przyjemność. Jazda na nartach to bez wątpienia fascynujący sport i gdy raz się go zakosztuje, chce się regularnie kontynuować.

Warto wiedzieć!

Za kolebkę narciarstwa uznaje się Norwegię. To właśnie zlokalizowane tam wykopaliska sugerują, że pierwsze narty były używane już kilka tysięcy lat temu! Jednak tego rodzaju wyrobów używali tysiąclecia temu także mieszkańcy Azji. Jedną z najstarszych par nart, bardzo prymitywną, znaleziono w Rosji.

Podstawowe informacje o narciarstwie

Wiele osób chce wypróbować narciarstwa, jednak obawia się, czy sobie poradzi. W końcu stoki bywają strome, a niektóre trasy wąskie. Do tego dochodzi własny brak doświadczenia oraz słabe umiejętności innych początkujących narciarzy. Nie warto jednak zrażać się do jazdy, zanim jeszcze w ogóle się jej spróbuje. Jazda na nartach zapewnia niesamowite przeżycia, które pozostaną w pamięci na lata. Przede wszystkim dobrze jest zdać sobie sprawę, że narciarstwo jest bardzo korzystne dla zdrowia. Co daje jazda na nartach?

  • Polepszenie kondycji.
  • Pobudzenie układu krążenia.
  • Szybkie spalenie tkanki tłuszczowej.
  • Poprawa koordynacji ruchowej.
  • Wyregulowanie poziomu cholesterolu.
  • Wzmocnienie układu odpornościowego.
  • Redukcja stresu.
  • Dobre samopoczucie.

Oczywiście podczas jazdy na nartach wzmacnia się także ciało, ale konkretnie które mięśnie? Otóż narciarstwo to sport wyjątkowy, bowiem angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe. Najbardziej będą jednak eksploatowane mięśnie nóg, np. uda. Poza tym podczas jazdy pracują także pośladki, mięśnie brzucha i grzbietu. Dzięki takiej specyfice narciarstwa, na stoku spala się kalorie w ilości nawet 3000 dziennie!

A jak wygląda jazda na nartach a kręgosłup? Zazwyczaj problemy z kręgosłupem nie są przeciwwskazaniem do jazdy. By nie doszło do niebezpiecznych dolegliwości i pogłębienia problemu, trzeba jednak wcześniej zadbać o odpowiednie przygotowanie, w tym zbudowanie gorsetu mięśniowego tułowia. Ważna jest także właściwa rozgrzewka przed jazdą. W razie wątpliwości warto jednak udać się na konsultację do lekarza-specjalisty.

Jak zacząć jazdę na nartach?

Jazda na nartach to sport, który wymaga pewnego przygotowania. Ogólna sprawność fizyczna może bardzo pomóc początkującym narciarzom. Natomiast wiek nie ma znaczenia, bowiem białego szaleństwa mogą zakosztować zarówno dzieci, jak i seniorzy. Pierwszy etap jazdy na nartach to dobranie właściwego sprzętu i wyposażenia. Oczywiście wiele z tych akcesoriów można wypożyczyć, ale niektóre z nich trzeba zakupić na własność. Co przyda się na stoku oprócz dobrych nart, kijków i butów narciarskich? Niezbędny będzie:

  • kask,
  • gogle lub okulary przeciwsłoneczne,
  • kurta i spodnie narciarskie,
  • rękawiczki,
  • skarpety termoaktywne,
  • bielizna termoaktywna i polar.

Kolejny etap to wybór sposobu nauki. Warto mieć świadomość, że jazda na nartach dopiero wtedy będzie przyjemna, jeśli pozna się podstawy tego sportu. Nie jest to trudna aktywność fizyczna, ale prawidłowa postawa i odpowiednie ruchy nie tylko ochronią przed kontuzjami, ale także bólem pleców czy innymi dolegliwościami. Jak można uczyć się jazdy?

  • W pojedynkę – to najmniej skuteczna metoda nauki. Jazda na nartach w pojedynkę to dobry pomysł, ale dopiero wtedy, gdy pozna się podstawy narciarstwa. Jazda samemu może doprowadzić do złych nawyków, a nawet spowodować zerwanie więzadeł.
  • Z bliską osobą – nauka ze znajomym czy członkiem rodziny to sposób, by nieco zaoszczędzić. Jednak nie zawsze osoby umiejące już jeździć potrafią także uczyć, o czym warto pamiętać.
  • Z instruktorem – wymaga poniesienia kosztów, ale jest najlepszym sposobem nauki. Jazda na nartach z doświadczonym instruktorem pozwoli lepiej i szybciej poznać narciarstwo. Instruktor przekaże także wiedzę o sprzęcie, pomoże korzystać z wyciągów czy nauczy prawidłowej postawy.

Jak uczyć jazdy na nartach?

Przede wszystkim jazdy na nartach powinny uczyć osoby mające spore umiejętności i najlepiej takie, które wcześniej same korzystały z pomocy doświadczonego instruktora. Naukę rozpoczyna się na bardzo łagodnych pagórkach. Można nawet skorzystać z wyciągu dla dzieci. Pierwszy etap to opanowanie pługu, dzięki któremu kursant nauczy się hamować. Następnie zaczyna trenować się skręty – instruktor jedzie pierwszy, kursant z tyłu. Jazda na nartach dla początkujących to jazda bez kijków.

Od kiedy jazda na nartach?

Nauczyć się jeździć na nartach może każdy i to bez względu na wiek. Dlatego na stoku zaobserwować można zarówno małe dzieci, jak i seniorów. Jednak najlepszy wiek na rozpoczęcie nauki jazdy to około 4, 5 lat. U najmłodszych taka nauka jest niezwykle naturalna, dzięki czemu w starszym wieku nie mają już żadnych problemów, aby pędzić po stokach.

 

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)