Kalkulator biegowy – dlaczego warto go używać?

Czym jest kalkulator biegowy?

Kalkulatory biegowe mogą mierzyć różne parametry związane z biegiem: odległość, czas odcinka, długość kroków czy tempo. Jedne kalkulatory zaprogramowane są tylko w celu mierzenia konkretnego parametru, inne z kolei mogą mierzyć wszystkie parametry i dać dokładniejszy obraz jakości treningu. Oczywiście dane uzyskane w kalkulatorach w części przypadków są tylko szacunkowe – obliczone na podstawie średnich wyników a na faktyczne tempo czy czas biegu mogą mieć wpływ takie czynniki jak warunki atmosferyczne, kondycja, zastosowane obuwie itd.

Kalkulator tempa biegu

Kalkulator tempa biegu pozwala określić najlepsze tempo biegu, które pozwoli osiągnąć konkretny rezultat w wyznaczonym czasie. Kalkulator ten wymaga wprowadzenia dystansu, jaki masz do przebycia oraz czasu, w jakim chcesz przebiec dany odcinek. W tym przypadku czas wyrażony w minutach należy podzielić przez liczbę kilometrów.

Np. 5 km w czasie 1 godziny pokonasz w tempie 12 minut na kilometr i przy prędkości 5 km/h. Ten sam dystans w czasie 15 minut pokonasz w tempie 3 minut na kilometr i przy prędkości 20 km/h.

Kalkulator czasu odcinka

Kalkulator czasu odcinka pozwoli Ci obliczyć czas potrzebny na pokonanie konkretnego odcinka. Żeby dokonać obliczenia, musisz znać tempo biegu.

Kalkulator długości kroku

Kalkulator długości kroku pozwoli Ci określić, jaka jest długość pojedynczego kroku, który wykonujesz podczas biegania. Żeby to obliczyć, należy podać długość odcinka trasy oraz liczbę kroków, jakie zostały wykonane na tym odcinku. Tutaj potrzebny będzie krokomierz, dlatego że samodzielne liczenie często jest po prostu niemożliwe. Wynik z kalkulatora długości kroku pozwala obserwować swoje postępy w technice biegowej i dopasowywać długość kroków do własnych preferencji.

Kalkulator odległości

Kalkulator odległości pozwala określić dystans, jaki można pokonać w określonym czasie i w określonym tempie. Przykładowo w tempie 4,5 km/h w ciągu 30 minut jesteś w stanie pokonać odległość 2250 metrów.

Kalkulatory biegowe są niezastąpione zarówno wtedy, gdy planujesz redukcje wagi, jak i przy planowaniu tempa na maraton. Biegacze mogą zastosować jeszcze inne kalkulatory, np. kalkulator spalania kalorii podczas biegania, który pokaże, jak wiele kcal jesteś w stanie spalić na danym odcinku w konkretnym czasie i przy określonej wadze.

Innym typem kalkulatora biegowego jest kalkulator prognozowanych wyników. Pozwala on ustalić czas potrzebny na pokonanie konkretnych odcinków na podstawie czasu uzyskanego na konkretnym odcinku. Przykładowo, jeżeli w ciągu 15 minut jesteś w stanie przebieg 3 km, to półmaraton zajmie Ci 01:58:35, natomiast przebiegnięcie maratonu potrwa 04:07:14.