Udostępnij
Skomentuj

Kilka słów o treningu siłowym

Trening siłowy, zwykle kojarzony z kulturystyką, ma na celu przyrost masy mięśniowej, zwiększenie mocy siłowej oraz polepszenie wytrzymałości fizycznej. Często też nazywany oporowym (od ang. resistance training) ściśle wiąże się z „podnoszeniem ciężarów” i polega na wykonywaniu serii powtórzeń z indywidualnie dobranym obciążeniem.

Co daje? Czyli prewencja lepsza od kuracji

Ćwiczenia siłowe pomagają wzmocnić mięśnie, kości oraz stawy tym samym zmniejszają ryzyko narażenia na kontuzję. Co równie ważne spalają nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. Dobrze jest oczywiście ćwiczyć pod okiem fachowca i na specjalnie do tego zaprojektowanym sprzęcie, ale wystarczą nawet najzwyklejsze regularne pompki, przysiady czy joga, ba, dźwiganie zakupów, które to aktywności okażą się kluczowe w zachowaniu zarówno odpowiedniej kondycji czy sylwetki, jak i dobrego zdrowia.

Zalecenia

Zawsze pamiętajmy o rozgrzewce. Stopniowo zwiększajmy obciążenia. Nie forsujmy się nadmiernie. Stosujmy sinusoidę intensywności. Ten typ treningu dedykowany jest osobom z doświadczeniem gimnastycznym. W przypadku chorób serca czy nadciśnienia tętniczego decyzję o podjęciu regularnych ćwiczeń koniecznie należy konsultować z lekarzem.

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)