https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/narty-biegowe-jakie-wybrac-ktore-najlepsze/12413/ 2018-12-04 13:59:26.000000

Narty biegowe – jakie wybrać? Które najlepsze?

Okres zimowy dla wielu oznacza zastój w działaniu oraz brak chęci do jakiejkolwiek aktywności. Czas ten może jednak okazać się wyjątkową sposobnością do rozpoczęcia przygody z narciarstwem biegowym.

Narty – jak się przygotować?

Planując zimowy wyjazd na narty biegowe należy podjąć odpowiednie kroki przygotowujące do tego typu aktywności.

  • Krok pierwszy – właściwy dobór sprzętu
  • Krok drugi – zakup stosownego stroju
  • Krok trzeci – przygotowanie fizyczne

Sprawy związane z zaopatrzeniem się w należyty sprzęt oraz strój pozostają bezdyskusyjne dla każdego. Inaczej sprawa przedstawia się z odpowiednim przygotowaniem ciała do aktywności na nartach biegowych, mimo że jest ona równie istotna.

Bezpieczeństwo uprawiania tego rodzaju sportu w ogromnej mierze uwarunkowane jest kondycją narciarza. Niska wydolność powoduje o wiele szybszy ubytek sił. Osoby, które na co dzień z różnych względów prowadzą pasywny tryb życia, koniecznie muszą zadbać o właściwe rozgrzanie mięśni całego ciała. Dlaczego jest to takie istotne? Z pewnością pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji lub zakwasów, które w konsekwencji zmusiłyby do kilkudniowej bądź dłuższej przerwy w bieganiu. Jak zatem zadbać o rozruszanie swojego ciała?

Przede wszystkim błędem byłoby zostawiać tą sprawę na ostatnią chwilę. O swoją sprawność należałoby zadbać już w sezonie jesiennym. Warto wykonywać ćwiczenia trzy razy w tygodniu po co najmniej 30 minut. Na tydzień przed zaplanowanym urlopem należy zwiększyć intensywność ćwiczeń i wykonywać trening skupiony zwłaszcza na mięśniach ud, które poddawane są wzmożonej pracy podczas aktywności na nartach biegowych. Poniżej kilka podpowiedzi ćwiczeń skoncentrowanych na dolnych partiach ciała:

  • bieg ze stromego wzniesienia
  • podskoki zakończone głębokim przysiadem
  • zbieganie po schodach
  • przeskoki przez przeszkody zakończone przysiadem itp.

Mając pokrótce omówioną istotę przygotowania fizycznego, czas zająć się właściwie dobranym sprzętem na narty biegowe.

Smarowanie!

W środowisku narciarskim można się spotkać z poglądem, iż biegówki wyposażone w łuskę nie wymagają smarowania. Nic bardziej mylnego! Zbędne wówczas jest użycie smaru odbiciowego. Jak w przypadku każdych innych nart, konieczne jest jednak smarowanie tych części ślizgu, które przez cały czas stykają się z podłożem.

Narty biegowe – czym się kierować przy zakupie?

Narty dla początkujących jak i zaawansowanych biegaczy powinny być zakupione w sposób przemyślany, bez pośpiechu. Takie odpowiedzialne podejście zaprocentuje w przyszłości. Co należy wziąć pod uwagę?

Jak dobrać twardość?

Istotnym parametrem przy wyborze nart biegowych jest ich twardość. Elementy mające wpływ na trafny wybór desek to masa ciała, warunki śniegowe, w jakich sprzęt będzie wykorzystywany oraz wybrana technika biegu.

Mając do czynienia ze śniegiem zlodowaciałym i mokrym należy używać nart twardych, w przypadku śniegu miękkiego zalecane są te elastyczne.

Narty biegowe do techniki klasycznej są bardziej miękkie od tych do stylu łyżwowego.

Jakie narty wybrać – bliżej dolnej czy górnej granicy przedziału wagowego?

  • Bliżej górnej – osoby poszukujące nart dla początkujących, osoby starsze, biegacze nastawieni na spokojne wędrówki po trasie
  • Bliżej dolnej – osoby o silnych mięśniach, mogące się pochwalić długim stażem biegania, zaawansowani biegacze nastawieni na większe osiągi

Jak dobrać długość?

Długość nart dla początkujących i doświadczonych osób zależy przede wszystkim od wzrostu i techniki biegu. I tak deski przeznaczone do techniki łyżwowej powinny być krótsze niż te do klasyka. Dlatego też do wyliczenia zalecanej długości desek narciarz o prawidłowej wadze może przyjąć następujące zasady:

Technika klasyczna: wzrost biegacza + 25-30 cm
Technika łyżwowa: wzrost biegacza + 15-20 cm

Narty dla początkujących sportowców powinny być nieco krótsze i szersze, co ułatwi naukę i zapewni większe bezpieczeństwo biegu.

Deski z łuską czy bez?

Element ślizgu zapewniający opór podczas odbicia nazywamy łuską. To dzięki niej biegaczom nie odjeżdża narta w tył. Zalecana głównie w bieganiu turystycznym. Narciarze wyczynowi, dla których istotna jest prędkość, łuskę zastąpią smarem odbiciowym.

Jaki strój na narty?

Aby osoba uprawiająca narciarstwo biegowe miała z tego sportu jak najwięcej przyjemności niezbędny jest właściwy dobór stroju. Strój narciarza biegowego będzie się różnił od tego, który nałoży narciarz zjazdowy. Kompletując strój na biegówki należy zadbać o to, by był on elastyczny, przylegający do ciała, gwarantujący dostateczną ochronę przed warunkami na trasie, takimi jak niska temperatura i wiatr. Z czego powinien się składać?

  • Bielizna termoaktywna, która zapewni niezbędne odprowadzanie potu
  • Bluza termoaktywna bądź cienki polar
  • Kurtka – cieńsza i lżejsza niż ta dedykowana dla narciarzy zjazdowych, zapewniająca dobre odprowadzanie wilgoci
  • Elastyczne spodnie biegowe

Warto także zadbać o niezbędne dodatki, takie jak:

  • Czapka z wiatroszczelnym panelem
  • Cienkie rękawiczki pokryte warstwą antypoślizgową
  • Skarpety przeznaczone dla adeptów nart biegowych
  • Okulary o umiarkowanej przepuszczalności światła

Narty – jak się przygotować?

Planując zimowy wyjazd na narty biegowe należy podjąć odpowiednie kroki przygotowujące do tego typu aktywności.

  • Krok pierwszy – właściwy dobór sprzętu
  • Krok drugi – zakup stosownego stroju
  • Krok trzeci – przygotowanie fizyczne

Sprawy związane z zaopatrzeniem się w należyty sprzęt oraz strój pozostają bezdyskusyjne dla każdego. Inaczej sprawa przedstawia się z odpowiednim przygotowaniem ciała do aktywności na nartach biegowych, mimo że jest ona równie istotna.

Bezpieczeństwo uprawiania tego rodzaju sportu w ogromnej mierze uwarunkowane jest kondycją narciarza. Niska wydolność powoduje o wiele szybszy ubytek sił. Osoby, które na co dzień z różnych względów prowadzą pasywny tryb życia, koniecznie muszą zadbać o właściwe rozgrzanie mięśni całego ciała. Dlaczego jest to takie istotne? Z pewnością pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji lub zakwasów, które w konsekwencji zmusiłyby do kilkudniowej bądź dłuższej przerwy w bieganiu. Jak zatem zadbać o rozruszanie swojego ciała?

Przede wszystkim błędem byłoby zostawiać tą sprawę na ostatnią chwilę. O swoją sprawność należałoby zadbać już w sezonie jesiennym. Warto wykonywać ćwiczenia trzy razy w tygodniu po co najmniej 30 minut. Na tydzień przed zaplanowanym urlopem należy zwiększyć intensywność ćwiczeń i wykonywać trening skupiony zwłaszcza na mięśniach ud, które poddawane są wzmożonej pracy podczas aktywności na nartach biegowych. Poniżej kilka podpowiedzi ćwiczeń skoncentrowanych na dolnych partiach ciała:

  • bieg ze stromego wzniesienia
  • podskoki zakończone głębokim przysiadem
  • zbieganie po schodach
  • przeskoki przez przeszkody zakończone przysiadem itp.

Mając pokrótce omówioną istotę przygotowania fizycznego, czas zająć się właściwie dobranym sprzętem na narty biegowe.

Smarowanie!

W środowisku narciarskim można się spotkać z poglądem, iż biegówki wyposażone w łuskę nie wymagają smarowania. Nic bardziej mylnego! Zbędne wówczas jest użycie smaru odbiciowego. Jak w przypadku każdych innych nart, konieczne jest jednak smarowanie tych części ślizgu, które przez cały czas stykają się z podłożem.

Narty biegowe – czym się kierować przy zakupie?

Narty dla początkujących jak i zaawansowanych biegaczy powinny być zakupione w sposób przemyślany, bez pośpiechu. Takie odpowiedzialne podejście zaprocentuje w przyszłości. Co należy wziąć pod uwagę?

Jak dobrać twardość?

Istotnym parametrem przy wyborze nart biegowych jest ich twardość. Elementy mające wpływ na trafny wybór desek to masa ciała, warunki śniegowe, w jakich sprzęt będzie wykorzystywany oraz wybrana technika biegu.

Mając do czynienia ze śniegiem zlodowaciałym i mokrym należy używać nart twardych, w przypadku śniegu miękkiego zalecane są te elastyczne.

Narty biegowe do techniki klasycznej są bardziej miękkie od tych do stylu łyżwowego.

Jakie narty wybrać – bliżej dolnej czy górnej granicy przedziału wagowego?

  • Bliżej górnej – osoby poszukujące nart dla początkujących, osoby starsze, biegacze nastawieni na spokojne wędrówki po trasie
  • Bliżej dolnej – osoby o silnych mięśniach, mogące się pochwalić długim stażem biegania, zaawansowani biegacze nastawieni na większe osiągi

Jak dobrać długość?

Długość nart dla początkujących i doświadczonych osób zależy przede wszystkim od wzrostu i techniki biegu. I tak deski przeznaczone do techniki łyżwowej powinny być krótsze niż te do klasyka. Dlatego też do wyliczenia zalecanej długości desek narciarz o prawidłowej wadze może przyjąć następujące zasady:

Technika klasyczna: wzrost biegacza + 25-30 cm
Technika łyżwowa: wzrost biegacza + 15-20 cm

Narty dla początkujących sportowców powinny być nieco krótsze i szersze, co ułatwi naukę i zapewni większe bezpieczeństwo biegu.

Deski z łuską czy bez?

Element ślizgu zapewniający opór podczas odbicia nazywamy łuską. To dzięki niej biegaczom nie odjeżdża narta w tył. Zalecana głównie w bieganiu turystycznym. Narciarze wyczynowi, dla których istotna jest prędkość, łuskę zastąpią smarem odbiciowym.

Jaki strój na narty?

Aby osoba uprawiająca narciarstwo biegowe miała z tego sportu jak najwięcej przyjemności niezbędny jest właściwy dobór stroju. Strój narciarza biegowego będzie się różnił od tego, który nałoży narciarz zjazdowy. Kompletując strój na biegówki należy zadbać o to, by był on elastyczny, przylegający do ciała, gwarantujący dostateczną ochronę przed warunkami na trasie, takimi jak niska temperatura i wiatr. Z czego powinien się składać?

  • Bielizna termoaktywna, która zapewni niezbędne odprowadzanie potu
  • Bluza termoaktywna bądź cienki polar
  • Kurtka – cieńsza i lżejsza niż ta dedykowana dla narciarzy zjazdowych, zapewniająca dobre odprowadzanie wilgoci
  • Elastyczne spodnie biegowe

Warto także zadbać o niezbędne dodatki, takie jak:

  • Czapka z wiatroszczelnym panelem
  • Cienkie rękawiczki pokryte warstwą antypoślizgową
  • Skarpety przeznaczone dla adeptów nart biegowych
  • Okulary o umiarkowanej przepuszczalności światła

Kategoria: Poradniki
Data: 13.12.2018
Social
5,0
1 ocena
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.