Pas kulturystyczny – jaki wybrać?
Ćwiczenia siłowe to doskonały sposób na wymodelowanie sylwetki i zbudowanie muskulatury. Jednak to nie jedyne korzyści wynikające z tej formy aktywności fizycznej. Trening siłowy wspiera pracę serca, pozytywnie wpływa na kości, zwiększa siłę i wytrzymałość, poprawia równowagę, dodaje energii czy zwiększa poziom HDL, obniżając jednocześnie poziom złego cholesterolu, czyli LDL. Ponadto ćwiczenia siłowe pomagają skutecznie schudnąć – podczas jednej krótkiej sesji treningowej można spalić więcej kalorii niż w przypadku długich ćwiczeń aerobowych. Wystarczy jedynie udać się na siłownię. Z czasem można założyć pas kulturystyczny, sięgnąć po większe ciężary i cieszyć się wysportowanym ciałem.
Warto wiedzieć!
Trening siłowy często kojarzony jest z kulturystyką. Ta dyscyplina sportu polega na kształtowaniu sylwetki właśnie dzięki ćwiczeniom z obciążeniem. Po raz pierwszy kulturystyka zaistniała już w drugiej połowie XIX wieku, ale dopiero w latach 40. XX wieku zaczęła być traktowana jako sport. Arnold Schwarzenegger to jeden z najbardziej znanych i utytułowanych kulturystów. W swojej karierze aż 7-krotnie wygrywał zawody profesjonalne Mr. Olympia.
Jak działa pas kulturystyczny?
Wiele osób zadaje sobie pytanie, co daje pas kulturystyczny? Czy w ogóle warto go używać? Na samym początku przygody z treningiem siłowym pas nie jest przedmiotem niezbędnym. Jednak jeśli ktoś sięga po większe ciężary, przekraczające około 80% ciężaru maksymalnego, wówczas dobrze jest taki pas na siłownię posiadać. Dobrze dopasowany pas likwiduje przeciążenia kręgosłupa i jest wsparciem dla mięśni brzucha i struktur głębokich. Pełni rolę zabezpieczenia, dzięki któremu uniknąć można różnych niebezpiecznych kontuzji, takich jak przepuklina czy zerwanie przyczepu mięśniowego.
Jak dobrać pas kulturystyczny?
Kiedy już ma się świadomość, czym jest pas kulturystyczny i kiedy warto go posiadać, można zastanowić się nad jego zakupem. Oczywiście tego rodzaju pasa, podobnie jak innych akcesoriów sportowych, nie powinno się nabywać bez przeanalizowania jego parametrów. Pas wydaje się prostym narzędziem treningowym, a jednak źle dopasowany może przynieść więcej szkody niż pożytku. W dodatku nie zapewni on wtedy komfortu treningu, co jest bardzo ważne, by osiągać zadowalające wyniki sportowe. Na co zwrócić uwagę, zaopatrując się w pas kulturystyczny?
- Rozmiar – osoby pierwszy raz kupujące pas na siłownię, często zadają sobie pytanie: jaki rozmiar? Najczęściej rozmiarówka obejmuje wielkości od S do nawet XXL. Najlepiej zajrzeć do tabeli rozmiarów podanej przez producenta. Wystarczy jedynie znać swój obwód w pasie.
- Szerokość – odwieczny problem kulturystów, czyli który pas wybrać: wąski czy szeroki? Tak naprawdę zależy to od preferencji sportowca. Jednak przyjmuje się, że szersze pasy dają lepsze wsparcie kręgosłupowi.
- Grubość – pas kulturystyczny może mieć różne grubości. Najczęściej są to 6,5 mm, 10 mm lub 13 mm. Wybór także zależy od osoby ćwiczącej, choć oczywiście im grubszy pas, tym jest sztywniejszy i bardziej twardy. Według niektórych użytkowników pasów cieńsze modele są mniej trwałe, ale zależy to także od użytego materiału.
- Zapięcie – wyróżnia się pasy z klamrami, sprzączkami lub na rzepy. Te pierwsze są najbardziej rozpowszechnione wśród zawodowych ciężarowców, o czym można się przekonać, obserwując profesjonalne zawody w podnoszeniu ciężarów. Jednak to pasy ze sprzączkami, raz wyregulowane, zakłada się najwygodniej. Na początek można także zdecydować się na pas kulturystyczny na rzepy.
- Materiał – niezwykle istotna kwestia w przypadku pasów. Wyróżnia się pasy ze skóry naturalnej, np. bydlęcej czy cielęcej, oraz pasy z tworzyw sztucznych, głównie nylonu. Osobom zaawansowanym w podnoszeniu ciężarów poleca się pasy ze skóry naturalnej, które uznaje się za bardziej wytrzymałe. By pas kulturystyczny zachował swoje właściwości, należy o niego dbać, czyli suszyć po każdym treningu. Jeśli jest ze skóry, myć można go wyłącznie samą wodą.
- Waga – warto wybierać pasy dość lekkie, by nie utrudniały treningów. Niewielka waga będzie także zaletą przy transporcie takiego pasa.
Jak zakładać pas kulturystyczny?
Oprócz tego, że pas należy dopasować do swojej sylwetki, należy też wiedzieć, jak go poprawnie zakładać. Tylko wtedy spełni on swoje zadanie i uchroni przed urazami. Umiejscowienie pasa to kwestia indywidualna. Najważniejsze, aby pas przechodził przez dolną część kręgosłupa, którą ma przede wszystkim zabezpieczać. Ponadto pas kulturystyczny, na czas ćwiczenia, powinien być tak mocno zapięty, jak to tylko możliwe, ale jednocześnie musi umożliwiać wykonywanie wdechów i wydechów. Po zakończeniu ćwiczenia należy go od razu rozpiąć. Przed nałożeniem pasa i zapięciem go należy lekko wciągnąć brzuch.
Komentarze (0)