Piloxing - co to jest? Jak ćwiczyć?

Piloxing - co to jest?

Jest to połączenie pilatesu, kickboxingu i tańca. Dyscyplina ta wywodzi się ze Szwecji, jednak w błyskawicznym tempie zdobyła popularność na całym świecie. Szczególnym zainteresowaniem cieszy się wśród kobiet, ponieważ to właśnie z myślą o nich została stworzona. Podczas treningu piloxingu pojawiają się elementy takie jak:

• Trening interwałowy
• Trening kardio
• Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową
• Elementy mające na celu wzmocnienie poczucia kobiecości i świadomości własnego ciała

Podczas wykonywanego w takt muzyki treningu pojawiają się skłony, kopnięcia, elementy boksowania, czy obroty. Kolejne ćwiczenia pochodzące z pilatesu, boksu i tańca wykonywane są jedne po drugich, bez dłuższych przerw. Powoduje to szybką i skuteczną aktywizację całego organizmu. Wiele ćwiczeń wymaga stania na jednej nodze lub innych figur doskonale ćwiczących koncentrację i równowagę.

Taki trening to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu, który pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, ale również umysł.

Piloxing - efekty

Regularne uczęszczanie za zajęcia piloxing fitness pozwala na:

• Poprawę kondycji
• Zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni, bez nadmiernej rozbudowy masy ciała
• Równomierne wymodelowanie mięśni całego ciała
• Wysmuklenie sylwetki
• Szybkie spalanie kalorii
• Przyspieszenie metabolizmu
• Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała
• Zastąpienie niechcianej tkanki tłuszczowej ładnie, kobieco ukształtowanymi mięśniami
• Poprawę krążenia
• Dotlenienie organizmu
• Zaangażowanie wielu partii mięśni jednocześnie
• Zwiększenie pewności siebie, poprawa świadomości własnej kobiecości
• Uzyskanie płynności i lekkości ruchów

Jak widać, zalet jest bardzo dużo. Mimo że trening nie wymaga dużej siły, ani nadzwyczajnej kondycji, w czasie jego jednej godziny można spalić aż 900 kcal.! To doskonały sposób na codzienną aktywność fizyczną. Dużym plusem jest również to, że dyscyplinę tę można uprawiać przez cały rok, bez względu na porę roku, czy pogodę.

Piloxing - kto może ćwiczyć?

Jest to sport dla każdej kobiety. Nie ma w nim ograniczeń wiekowych. Również kondycja i stopień zaawansowania nie są najważniejsze. Dla mało wysportowanych Pań początki mogą być trudne, lecz bardzo szybko zobaczą postępy i pierwsze rezultaty.

Zajęcia piloxingu szczególnie przypadną do gustu kobietom lubiącym taniec i ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki oraz miłośniczkom sportów walki. Polecamy je jednak wszystkim. Warto wybrać się chociaż na jeden trening i spróbować swoich sił.

W skład najczęściej wykonywanych sekwencji ćwiczeń podczas zajęć fitness piloxingu należą:

• Kopnięcia
• Boksowanie
• Podskoki
• Skłony
• Przysiady
• Dynamiczne elementy taneczne zaczerpnięte z tańca współczesnego, latynoamerykańskiego, a nawet klasycznego

Trening piloxing fitness charakteryzuje się szybkim tempem ćwiczeń, dużą dynamiką i wielokrotnością powtórzeń. Jest to doskonały sposób nie tylko na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale również wyrzeźbienie mięśni całego ciała.

Piloxing - niezbędne akcesoria

Ze względu na swoją specyfikę, piloxing fitness, tak samo jak pilates trenuje się bez butów. Pozwala to na zdecydowanie większą precyzję ruchów oraz zachowanie równowagi. W związku z tym na zajęcia nie musimy zabierać ze sobą obuwia zamiennego. Warto jednak pamiętać o akcesoriach takich jak:

• strój sportowy - najlepiej wybrać koszulkę na ramiączkach lub biustonosz sportowy oraz legginsy
• gumka lub opaska do włosów- pozwoli na utrzymanie fryzury w jednym miejscu przez cały czas trwania treningu
• rękawice do piloxingu - zapewniające delikatny opór, a tym samym ułatwiające świadome angażowanie mięśni i zwiększające wydajność treningu
• ręcznik - część ćwiczeń wykonuje się na macie- zazwyczaj są one zapewniane przez klub fitness, jednak dobrze jest mieć swój ręcznik, który można rozłożyć na wierzchu
• butelka z wodą - trening, szczególnie dla początkujących może okazać się dość męczący, dlatego dobrze jest mieć przy sobie zapas wody