Udostępnij
Skomentuj
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/rowery-treningowe-poradnik-zakupowy/6028/ 2019-01-17 11:14:58.000000

Rowery treningowe. Poradnik zakupowy.

Stacjonarne rowery treningowe należą do najpopularniejszych urządzeń fitness wykorzystywanych do treningu w domu. Niemal zewsząd można usłyszeć i wyczytać o cudownych rezultatach ćwiczeń z ich użyciem. Jest w tym dużo racji, bo trening na rowerku stacjonarnym daje mnóstwo zalet.
Do najważniejszych korzyści zaliczyć można możliwość szybkiego spalania kalorii i pozbywania się tkanki tłuszczowej oraz to, że praca na rowerkach pozwala w szybki sposób dostrzec zauważalne rezultaty w postaci wyszczuplonych i wyrzeźbionych dolnych partii ciała. Ponadto rowery sprawiają, że reguluje się tętno spoczynkowe, stabilizuje ciśnienie krwi, zwiększa pojemność płuc oraz poprawia ogólna wydolność organizmu. Warunek jest jeden, ale jeśli masz motywację nie będzie on żadną przeszkodą - ćwicz regularnie. Jazda na rowerze stacjonarnym nie wiąże się z koniecznością wyjścia z domu, nie jest też uzależniona od pogody - przecież masz rower u siebie w domu. Dlatego nie trzeba się zmuszać, by w zależności od swoich aspiracji i stopnia wytrenowania systematycznie poświęcać 30-60 minut na ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.

Polecane rowery treningowe

Jaki rowerek stacjonarny i czym się kierować przy jego wyborze?

Wybór roweru treningowego przede wszystkim należy uzależnić od tego, w jakim celu ma on być wykorzystywany. Poprawa kondycji, spanie tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu swojej sylwetki oraz zmiana trybu życia z siedzącego na aktywny nie wymaga wyszukiwania najbardziej zaawansowanych modeli. Dobry rower treningowy, który spełni te oczekiwania można kupić nawet za mniej niż 300 złotych, a dla osób nieco bardziej wymagających w zupełności wystarczy rower, którego cena nie przekracza 1000 złotych.

Rowery treningowe dzielą się ze względu na system oporu

Opór mechaniczny posiadają tanie rowerki stacjonarne, w których system hamowania działa na zasadzie zmniejszania albo zwiększania tarcia paska o koło zamachowe. Rowery magnetyczne stanowią najchętniej wybieraną grupę tego rodzaju urządzeń. Ich zaletą jest doskonały stosunek jakości do ceny. Magnetyczny system oporu zapewnia im płynną pracę bez zrywów i pozwala prowadzić trening w komfortowych warunkach. Opór w takich rowerach działa w oparciu o magnesy, które w trakcie regulacji zbliżają się lub oddalają od koła zamachowego. W zależności od modelu regulacji dokonuje się ręcznie - za pomocą pokrętła umieszczonego na kolumnie kierownicy albo elektronicznie - bezpośrednio z poziomu komputera. Rowery z elektromagnetycznym napędem to zaawansowany sprzęt przeznaczony dla najbardziej wymagających użytkowników. Opór oparty w nich jest o elektromagnes, który znajduje się w stałej, nieruchomej odległości od koła zamachowego. Podczas regulacji oporu (dokonywanej wyłącznie elektronicznie z komputera) generuje się pole magnetyczne, co gwarantuje bardzo płynne i precyzyjne dopasowanie obciążenia. Ważnym atutem rowerów elektromagnetycznych są rozbudowane komputery z wgranymi różnorodnymi programami treningowymi. Ponadto ich mechanizmy mają minimalną liczbę części ruchomych, dzięki czemu charakteryzuje je bezawaryjne działanie. Rowery magnetyczne i elektromagnetyczne najczęściej mają konstrukcję pionową, ale występują też w wersjach poziomych (leżących), które nie obciążają kręgosłupa. Ćwiczenia na rowerkach w pozycji półleżącej są przeznaczone dla osób mających problemy z plecami, odbywających rehabilitację oraz dla seniorów.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze rowerka treningowego?

Stabilna konstrukcja

Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym warto się skupić na ćwiczeniach i realizacji celu. Mało stabilna konstrukcja albo niewygodna pozycja w trakcie ćwiczeń mogą sprawić, że trening nie będzie komfortowy i nie zachęci do wykonania następnej sesji. Dlatego ważna jest konstrukcja urządzenia i wymiary odpowiednie do warunków fizycznych użytkownika. Mocna konstrukcja z możliwością poziomowania na elementach podstawy zapewni wygodę i zachowanie stabilności w czasie treningu. Odległość pomiędzy pedałami, a siedziskiem można dopasować za pomocą regulacji siodełka. W zależności od rowerka można jej dokonać w pionie albo w pionie i w poziomie. Ważna jest też możliwość regulowania kierownicy oraz maksymalna waga użytkownika.

Koło zamachowe

Poza ceną, wyglądem i producentem jednym z najczęstszych parametrów, na który zwraca się uwagę jest waga koła zamachowego. Wynika to z tego, że jest ono częścią urządzenia odpowiedzialną na generowanie oporu. Płynność pracy i siła obciążenia zależy nie tylko od jego wagi, ale także od magnesu, dlatego waga koła zamachowego nie zawsze odpowiada realnej sile napędowej rowerków.

Komputer i programy treningowe

Każdy rower stacjonarny jest wyposażony w komputer. Ich podstawowe funkcje wyświetlają informacje dotyczące treningu. Wskazują czas ćwiczeń, przebyty dystans, spalone kalorie oraz puls, który rejestrują dotykowe czujniki umieszczone na rękojeściach kierownicy. Wszystko to pozwala monitorować ćwiczenia i widzieć coraz lepsze rezultaty. Rowery wyposażone w programy treningowe pozwalają skuteczniej pracować nad poprawą swoich wyników i szybciej osiągać założone cele. Na przykład programy interwałowe swoją popularność zawdzięczają temu, że pozwalają maksymalnie szybko spalać tkankę tłuszczową. Polegają na naprzemiennej niskiej i bardzo wysokiej intensywności ćwiczeń. Przyjmuje się, ze interwały są trzykrotnie bardziej skuteczne od tego samego treningu wykonywanego w stałym tempie. Innym przykładem są programy sterowane tętnem. Korzystając z nich komputer dokonując pomiaru pulsu reguluje opór czy prędkość i ukierunkowuje trening np. na wydajne spalanie tłuszczu lub poprawę wydolności krążenia. Trening na rowerze stacjonarnym daje bardzo dużo korzyści. Systematyczność i dawanie czasu mięśniom na regenerację sprawia, że efekty są szybko zauważalne. Poza lepszym wyglądem poprawia też stan zdrowia i witalność oraz bardzo pozytywnie wpływa na samopoczucie.

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Zwykły zakup
Od 39,99 zł do 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
od 15,99 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
od 9,99 zł
Punkty Odbioru
0 zł
od 9,99 zł
od 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
0 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
0 zł
Punkty Odbioru
0 zł
0 zł
CZAS NA ZWROT PRODUKTU*
Morele
30 dni
14 dni
Inni Sprzedawcy
14 dni
14 dni