http://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/suplementy-najlepsi-sprzymierzency-w-walce-o-wymarzona-sylwetke/6024/ 2018-04-16 09:18:19.000000

Suplementy – najlepsi sprzymierzeńcy w walce o wymarzoną sylwetkę

Suplementy – najlepsi sprzymierzeńcy w walce o wymarzoną sylwetkę Zadbane i estetyczne sylwetki internetowych celebrytów zdominowały media społecznościowe. Zainspirowani spektakularnymi efektami, młodzi ludzie, coraz częściej decydują się na to, by ich dodatkowym zajęciem była siłownia. Jednak część z nich, choć regularnie wykonuje intensywne ćwiczenia, nie jest zadowolona z osiąganych efektów.
Nieumiejętne przeprowadzona dieta uniemożliwia uzyskanie oczekiwanych rezultatów – radykalne odchudzanie podczas treningów nie tylko wyniszcza organizm, ale nie pozwala zbudować pożądanej masy mięśniowej. Niestety, nawet przy odpowiednio zbilansowanej diecie, łatwo o niedobory.
Niezależnie od tego, czy potrzebą jest zrzucenie kilku kilogramów, czy zwiększenie posiadanej wagi – warto uzupełnić codziennie żywienie o suplementy, które zwiększają wytrzymałość, ułatwiają zrobienie masy lub jej zredukowanie, a także dbają o regenerację mięśni po treningu.

Suplementacja przy budowaniu masy

Ogromny asortyment produktów dla tych – amatorów i zawodowców – których pasją jest sport, umożliwia indywidualne dopasowanie suplementacji do trybu życia, dziennej kaloryczności posiłków, oczekiwań względem własnej sylwetki, a nawet płci – istnieją bowiem preparaty skierowane specjalne do kobiet. Decydując się na wspomaganie organizmu, należy dopasować produkty do zbilansowanej diety.

Kreatyna

Stosowanie kreatyny, oprócz zwiększenia ilości energii i wynikającej z tego wytrzymałości, rozpoczyna działania hamujące rozpad mięśni. Większa odporność na zmęczenie oraz szybki przyrost masy mięśniowej to powody, dla których zyskała ogromną popularność u osób, chcących zyskać zdrowe kilogramy. Ponadto, jej wyższy poziom w mięśniach, pobudza proces odnowy podczas przerw pomiędzy treningami, pozytywnie wpływając na regenerację.

Odżywki białkowe

Gotowe kalkulatory pozwalają obliczyć zapotrzebowanie na białko – podstawowy budulec mięśni. Jeżeli nasza dieta jest zbyt uboga albo nie mamy możliwości spożywania odpowiedniej ilości posiłków, doskonale sprawdzą się odżywki, które – przygotowane w wygodnym shakerze – mogą zostać zabrane wszędzie. Używanie odżywek białkowych jest wygodne, bowiem stanowią one sproszkowany posiłek, którego źródłem najczęściej jest koncentrat lub izolat z serwatki.
Choć "białko" jest produktem niskokalorycznym, a więc sprzyjającym redukcji, pełni również ogromną rolę w budowaniu masy, gdyż samo białko przeciwdziała rozkładowi mięśni i ułatwia regenerację potreningową.

Gainery

Z kolei gainery polecane są osobom, którym zależy na zbudowaniu masy, a mają trudności ze spożywaniem wymaganej kaloryczności. Produkt dobierany jest stosownie do potrzeb, o różnej ilości protein i węglowodanów.

Aminokwasy

Aminokwasy rozgałęzione, czyli egzogenne, np. bcca nie są produkowane w organizmie człowieka i muszą być dostarczane z zewnątrz. Stanową aż 40% suchej masy włókien mięśniowych! Są szczególnie polecane, kiedy uczestniczymy w regularnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza w sportach siłowych, ale używane są także w gimnastyce.
Usprawniony proces syntezy białek i podniesienie stężenia związków anabolicznych w organizmie, odzwierciedlający się po zakończonym treningu, to najszybciej zauważalne skutki używania bbca Olimp. Ulepszone działanie ośrodkowego układu nerwowego zmniejsza odczuwalne zmęczenie fizyczne i psychiczne, wspomaga zwiększanie masy mięśniowej.

Suplementy nie tylko dla siłaczy

Wiele osób skupia się na samy treningu, ale aby był on efektywny, warto zapewnić sobie przypływ energii i pobudzić mięśnie do pracy – przedtreningówka pozwala utrzymać ciągłość ćwiczeń, nawet wtedy, kiedy jesteśmy pozbawieni motywacji. Jeśli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, warto również sięgnąć po spalacze tłuszczu – mają one na celu zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej i przyspieszenie wyrzeźbienia sylwetki. Składają się na nie odpowiednio dobrane składniki, m.in. termogeniki, czyli takie, które wzmagają produkcje ciepła, a więc utratę kalorii. Warto również sięgać po napoje izotoniczne - zwiększają one wydolność po intensywnym wysiłku aerobowym, dzięki poprawie nawodnienia organizmu i dostarczeniu mu, utraconych wraz z potem, składników mineralnych.
Choć suplementy nigdy nie zastąpią zbilansowanej diety, indywidualne i umiejętnie dobranie mogą ułatwić jej stosowanie. Szybkie tempo życia nie zawsze pozwala na spożywanie odpowiedniej ilości posiłków, problemem bywa również niemożność sprostania wymaganej kaloryczności, dlatego dopasowane odżywki umożliwią uniknięcie niedoborów i pozwolą na wypracowanie wymarzonych efektów.
Rynek oferuje ich szeroki asortyment, uwzględniając różnorodne potrzeby i poziomy zaawansowania miłośników fitness. Jednak, byśmy zawsze byli zdrowi, należy czytać skład i wybierać renomowane firmy, z wieloletnim doświadczeniem na rynku - takie jak np. Olimp.
Nieumiejętne przeprowadzona dieta uniemożliwia uzyskanie oczekiwanych rezultatów – radykalne odchudzanie podczas treningów nie tylko wyniszcza organizm, ale nie pozwala zbudować pożądanej masy mięśniowej. Niestety, nawet przy odpowiednio zbilansowanej diecie, łatwo o niedobory.
Niezależnie od tego, czy potrzebą jest zrzucenie kilku kilogramów, czy zwiększenie posiadanej wagi – warto uzupełnić codziennie żywienie o suplementy, które zwiększają wytrzymałość, ułatwiają zrobienie masy lub jej zredukowanie, a także dbają o regenerację mięśni po treningu.

Suplementacja przy budowaniu masy

Ogromny asortyment produktów dla tych – amatorów i zawodowców – których pasją jest sport, umożliwia indywidualne dopasowanie suplementacji do trybu życia, dziennej kaloryczności posiłków, oczekiwań względem własnej sylwetki, a nawet płci – istnieją bowiem preparaty skierowane specjalne do kobiet. Decydując się na wspomaganie organizmu, należy dopasować produkty do zbilansowanej diety.

Kreatyna

Stosowanie kreatyny, oprócz zwiększenia ilości energii i wynikającej z tego wytrzymałości, rozpoczyna działania hamujące rozpad mięśni. Większa odporność na zmęczenie oraz szybki przyrost masy mięśniowej to powody, dla których zyskała ogromną popularność u osób, chcących zyskać zdrowe kilogramy. Ponadto, jej wyższy poziom w mięśniach, pobudza proces odnowy podczas przerw pomiędzy treningami, pozytywnie wpływając na regenerację.

Odżywki białkowe

Gotowe kalkulatory pozwalają obliczyć zapotrzebowanie na białko – podstawowy budulec mięśni. Jeżeli nasza dieta jest zbyt uboga albo nie mamy możliwości spożywania odpowiedniej ilości posiłków, doskonale sprawdzą się odżywki, które – przygotowane w wygodnym shakerze – mogą zostać zabrane wszędzie. Używanie odżywek białkowych jest wygodne, bowiem stanowią one sproszkowany posiłek, którego źródłem najczęściej jest koncentrat lub izolat z serwatki.
Choć "białko" jest produktem niskokalorycznym, a więc sprzyjającym redukcji, pełni również ogromną rolę w budowaniu masy, gdyż samo białko przeciwdziała rozkładowi mięśni i ułatwia regenerację potreningową.

Gainery

Z kolei gainery polecane są osobom, którym zależy na zbudowaniu masy, a mają trudności ze spożywaniem wymaganej kaloryczności. Produkt dobierany jest stosownie do potrzeb, o różnej ilości protein i węglowodanów.

Aminokwasy

Aminokwasy rozgałęzione, czyli egzogenne, np. bcca nie są produkowane w organizmie człowieka i muszą być dostarczane z zewnątrz. Stanową aż 40% suchej masy włókien mięśniowych! Są szczególnie polecane, kiedy uczestniczymy w regularnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza w sportach siłowych, ale używane są także w gimnastyce.
Usprawniony proces syntezy białek i podniesienie stężenia związków anabolicznych w organizmie, odzwierciedlający się po zakończonym treningu, to najszybciej zauważalne skutki używania bbca Olimp. Ulepszone działanie ośrodkowego układu nerwowego zmniejsza odczuwalne zmęczenie fizyczne i psychiczne, wspomaga zwiększanie masy mięśniowej.

Suplementy nie tylko dla siłaczy

Wiele osób skupia się na samy treningu, ale aby był on efektywny, warto zapewnić sobie przypływ energii i pobudzić mięśnie do pracy – przedtreningówka pozwala utrzymać ciągłość ćwiczeń, nawet wtedy, kiedy jesteśmy pozbawieni motywacji. Jeśli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, warto również sięgnąć po spalacze tłuszczu – mają one na celu zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej i przyspieszenie wyrzeźbienia sylwetki. Składają się na nie odpowiednio dobrane składniki, m.in. termogeniki, czyli takie, które wzmagają produkcje ciepła, a więc utratę kalorii. Warto również sięgać po napoje izotoniczne - zwiększają one wydolność po intensywnym wysiłku aerobowym, dzięki poprawie nawodnienia organizmu i dostarczeniu mu, utraconych wraz z potem, składników mineralnych.
Choć suplementy nigdy nie zastąpią zbilansowanej diety, indywidualne i umiejętnie dobranie mogą ułatwić jej stosowanie. Szybkie tempo życia nie zawsze pozwala na spożywanie odpowiedniej ilości posiłków, problemem bywa również niemożność sprostania wymaganej kaloryczności, dlatego dopasowane odżywki umożliwią uniknięcie niedoborów i pozwolą na wypracowanie wymarzonych efektów.
Rynek oferuje ich szeroki asortyment, uwzględniając różnorodne potrzeby i poziomy zaawansowania miłośników fitness. Jednak, byśmy zawsze byli zdrowi, należy czytać skład i wybierać renomowane firmy, z wieloletnim doświadczeniem na rynku - takie jak np. Olimp.
Kategoria: Poradniki
Data: 24.10.2017
Social
5,0
1 ocena
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.