Cellulit - co to jest i jak się go pozbyć? Co naprawdę działa?

Czy Twoja skóra na biodrach, udach lub pośladkach wygląda jak skórka od pomarańczy? To może być znak cellulitu. Cellulit dotyka kobiety częściej niż mężczyzn ze względu na różny poziom tkanki tłuszczowej, mięśnie i dystrybucję tkanki łącznej. Uważa się, że w różnym stopniu dotyka 80-90 procent kobiet, jednak cellulit nie jest szkodliwy dla życia i zdrowia.

Co to jest cellulit?

Cellulit to pojawienie się grudkowatej lub wgłębionej skóry, która rozwija się głównie z wiekiem na udach, pośladkach, brzuchu, ramionach i biodrach. Niektóre czynniki, które przyczyniają się do tego stanu to brak ćwiczeń fizycznych, zmiany hormonalne, uwarunkowania genetyczne i zgadłaś - Twoja dieta.

Powodem, dla którego ludzie mają cellulit, jest nierówna tekstura złogów tłuszczu pod skórą. Ten stan występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, a około 80 procent kobiet ma pewną miarę cellulitu, zwłaszcza gdy się starzeje, a skóra traci elastyczność. Jednak każdy może mieć cellulit, nawet nastolatki z nadwagą.

Jako stan skóry cellulit nie jest poważny ani szkodliwy, dlatego wiele kobiet po prostu zostawia go w spokoju i nic z nim nie robi. Tymczasem inne są bardzo zaniepokojone nieestetycznym wyglądem swojego ciała, szczególnie latem, kiedy pokazują więcej ciała.

Główne przyczyny cellulitu

Kilka podstawowych czynników przyczynia się do rozwoju cellulitu, w tym:

• Zła dieta.
• Retencja wody.
• Odwodnienie.
• Słabe krążenie krwi.
• Słaba struktura kolagenu skóry.
• Nadwaga lub zwiększenie tkanki tłuszczowej.
• Zmiany hormonalne.
• Brak aktywności fizycznej (siedzący tryb życia).

Niektóre inne czynniki, które mogą powodować zmiany skórne, takie jak cellulit, osłabienie, zmarszczki i powstawanie ciemnych plam obejmują: zaburzenia równowagi hormonalnej, duże ilości stresu, istniejące stany chorobowe, takie jak choroba autoimmunologiczna lub cukrzyca, genetyka, niewłaściwa dieta, alergie, palenie tytoniu, zbyt wiele ekspozycja na słońce i inne przyczyny toksyczności.

Podczas gdy związek między radzeniem sobie ze stresem a rozwojem cellulitu może wydawać się naciągany, nauka wykazała, że ​​wszystkie powyższe czynniki zwiększają stan zapalny i przyczyniają się do oznak starzenia. Na przykład, według badań opublikowanych w lipcu 2000 roku w Journal of European Academy of Dermatology, cellulit może być spowodowany zwiększonymi poziomami katecholamin ze względu na wysoki stres i podwyższony poziom kortyzolu. Rzeczy takie jak stres i nieodpowiednia dieta spowodują również spowolnienie produkcji kolagenu, co ma kluczowe znaczenie dla młodego wyglądu skóry.

Cellulit - zmiana nawyków żywieniowych kluczem do sukcesu

Dowiedziono, że redukcja tkanki tłuszczowej poprzez środki takie jak zmiana nawyków żywieniowych i zwiększanie aktywności fizycznej w ciągu dnia, nawet o pół godzinny spacer pomaga zredukować cellulit. Utrata wagi, a następnie utrzymanie zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej, może pomóc w zmniejszeniu cellulitu u osób, które nie chcą skorzystać z liposukcji.

Produkty, które powinny się znaleźć w diecie osoby chcącej pozbyć się cellulitu oraz zapowiedz jego powrotowi to:

• Nasiona lnu. Len świetnie nadaje się do pielęgnacji skóry i utraty wagi, ponieważ utrzymuje prawidłowy poziom estrogenu, a także może zwiększać produkcję kolagenu.
• Żywność o wysokiej zawartości błonnika. Należą do nich warzywa, orzechy, nasiona i jagody. Błonnik pomaga oczyścić okrężnicę, ograniczyć głód, wspomóc metabolizm i równowagę hormonów. Żywność wysokobłonnikowa zawierająca dużo przeciwutleniaczy, takich jak jagody, jest również korzystna ze względu na ich zdolność do zmniejszania uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki (co powoduje starzenie się skóry).
• Żywność o wysokiej zawartości białka. Wysokiej jakości produkty białkowe, takie jak wołowina karmiona trawą, drób czy jaja z wolnego wybiegu, ryby złowione na wolności i odżywki białkowe mogą zwiększyć metabolizm i zmniejszyć cellulit.
• Woda. Zastanawiasz się, czy picie dużej ilości wody jest tak ważne dla redukcji cellulitu? Tak! Woda utrzymuje nawilżenie skóry i pomaga wypłukać toksyczne związki z organizmu. Te tłuszczowe kuleczki pod skórą zawierają toksyny i sprawiają, że cellulit staje się bardziej widoczny.

Warto do swojej diety również włączyć w postaci suplementu kwasy tłuszczowe omega 3, potas oraz biotynę.

• Alergeny pokarmowe. Pokarmy takie jak gluten, laktoza znajdująca się w większości produktów mlecznych, mogą w niektórych przypadkach wywoływać alergie lub stany zapalne. Ma to negatywny wpływ na zdrowie skóry, jak zmniejsza krążenie i zakłóca prawidłową absorpcję składników odżywczych.
• Tłuszcze trans i uwodornione. Niezdrowe tłuszcze sprzyjają stanom zapalnym i mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Cellulit – czy suplementy coś pomogą?

Aby pomóc Ci osiągnąć zdrowszą wagę w sposób bezpieczny, a jednocześnie poprawić zdrowie Twojej skóry i całego ciała, polecam włączyć do swojej suplementacji:

• Gotu Kola. Ten ekstrakt był przedmiotem wielu badań nad cellulitem i wykazał pewne pozytywne wyniki. Jest to zioło bez kofeiny, które ma właściwości relaksujące i można je stosować przed snem. Działa poprzez pomoc w poprawie elastyczności skóry, a jednocześnie czyni ją grubszą. Pomoże to zminimalizować pojawienie się cellulitu.

Ekstrakt z zielonej kawy, afrykańskie mango i fukoksantyna to dodatkowe suplementy, które oferują podobne korzyści.

• Kolagen. Tkanka łączna - w tym warstwy skóry - składa się z kolagenu. Kiedy skóra jest silna, zmniejsza się jej cellulit. Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w ludzkim ciele, potrzebnym dla elastyczności skóry, młodzieńczej tekstury i siły. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie ilości kolagenu jest spożywanie go w postaci suplementu.

Cellulit – ćwiczenia to Twój najlepszy przyjaciel

Wraz z poprawą nawyków żywieniowych i przy odpowiedniej suplementacji, ćwiczenia mogą być najlepszym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej i cellulitu. Chociaż cardio na odległość może być wartościowe w zwiększaniu metabolizmu i pomaganiu w osiągnięciu prawidłowej masy ciała, trening interwałowy (znany również jako trening HIIT) będzie prawdopodobnie bardziej skuteczny.

Najskuteczniejszą metodą, którą polecam to trening siłowy, 3 – 4 sesje w tygodniu w zupełności wystarczą. Jest on skuteczny w obniżaniu masy ciała, pozbyciu się cellulitu i ujędrnieniu ciała.