Co ubrać na bieg przełajowy? Jak się przygotować?
Spis treści:
Wymagające warunki i walka z czasem wymagają odpowiedniego przygotowania nie tylko fizycznego. Wygodny strój może zapewnić doskonałe warunki do wygrania rywalizacji i umożliwić większy zakres ruchów. W dalszej części przedstawiamy niezbędne elementy takiego stroju oraz szczególny, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze konkretnego modelu.
Koszulka i spodenki
Koszulka spodenki do biegania w terenie oprócz swoich podstawowych właściwości powinny cechować się także większą wytrzymałością i odpornością na brud. Jeśli wykorzystamy do tego celu zwykłe ciuchy lub modele przeznaczone do biegania po parku — zniszczą się dość szybko. Pierwszym ważnym elementem jest materiał wykonania. Musi być on syntetyczny, aby dobrze wentylować ciało oraz nie wchłania potu. Kolejna istotna cecha to dopasowanie. Im koszulka cieńsza, tym łatwiej się biega. Decydując się też na konkretny model dobrze sprawdzić poziom wodoodporności lub czy koszulka jest zaimpregnowana. Spadająca woda z drzew czy drobna mżawka może skutecznie wchłaniać się do ubrania i być dużym utrudnieniem podczas biegu. Ważnym punktem ubioru jest też bielizna termoaktywna. Warto ją wybierać, gdyż tak mały szczegół może w znaczący sposób wpływać na nasz komfort.
Buty
Kolejnym szczególnie ważnym elementem w trudnym i zmiennym terenie są buty. Pierwsza różnica jak w nich występuje to waga. Są one nieco cięższe za sprawą solidniejszej konstrukcji. Buty muszą chronić biegacza przed uszkodzeniami mechanicznymi spowodowanymi kamieniami czy patykami. Materiał zatem powinien być sztywniejszy i wytrzymalszy niż w typowych butach do biegania po parku czy trawie. Wymogiem jest też dobra przepuszczalność powietrza, aby ciepło i wilgoć ze środka buta była wydalana na zewnątrz.
Podeszwa musi mieć również podeszwę z widocznym bieżnikiem, co zapewni dobrą przyczepność i stabilność. To szczególnie ważne, jeśli wpadniemy w grząski teren. Dobrze, aby kołki czy rybki były tak usytuowane, aby nie zapychają się błotem. Wybór dwóch lub trzech mieszanek gum do podeszwy jest też bardzo korzystny. Sprawia to, że pewnie czujemy się w takim obuwiu zarówno na trawie, ale też i na odcinkach asfaltowych.
Dodatkowe elementy takie jak amortyzacja, sztywna płytka w podeszwie, wkładki do butów czy konstrukcja są sprawami indywidualnymi i biegacze powinni dobierać je w ten sposób, aby czuć się w butach komfortowo.
Wersja na zimne dni
Biegi przełajowe uprawia się także przy mniej sprzyjającej pogodzie. Chłód czy mżawka nie odstraszają fanów tej dyscypliny. Wszyscy miłośnicy, którzy decydują się na takie poświęcenie i bieg niskiej temperaturze, muszą zabezpieczyć się w taki sposób, aby uzyskać komfort termiczny i nie krępować sobie ruchów oraz nie przegrzewać się. Jak to zrobić ? Pierwszym krokiem do tego jest wybór kurtki do biegania. Cienka, wykonana z syntetycznych materiałów nie wchłaniających wody i przepuszczalna. Taka powinna być idealna kurtka. Nie skrępuje ona ruchów i zapewnia ciepło ciału. Model bez ocieplenia można założyć bezpośrednio na koszulkę lub na bluzę. Dodatkowe elementy takie jak czapka, rękawiczki czy opaska na głowę powinny być również na wyposażeniu przeznaczonym na chłodne dni. W razie konieczności wystarczy tylko po nie sięgnąć.
Warto wiedzieć!
Doświadczeni biegacze przełajowi wybierają też wersje ubioru jak na triathlon. Cienki i przylegający kombinezon do ciała komplet powoduje, że nie czujemy, że mamy coś na sobie a jest to bardzo przydatne. Należy jednak dobrze rozważyć ten krok w kontekście terenu, po jakim biegamy a przed regularnym startem spróbować przebiec kilka kilometrów testowych.
Warto wiedzieć!
Warto też pomyśleć o skarpetkach biegowych. To mały element, ale potrafi sprawić dużo problemów lub znacznie ułatwić bieg, jeśli dobierzemy odpowiedni model.
Komentarze (0)