Udostępnij
Skomentuj
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/dlaczego-warto-jezdzic-na-rolkach/6013/ 2019-01-31 07:16:31.000000

Dlaczego warto jeździć na rolkach?

Wahasz się, czy jazda na rolkach jest dla Ciebie? Niepotrzebnie. To jedna z najlepszych form aktywności ruchowej, również dla początkujących. A jeśli potrzebujesz konkretnych powodów, by zacząć – podsuwamy trzy najważniejsze!
Dzięki aktywności na rolkach spalić można nawet 500 kalorii w ciągu godziny. Nie bez znaczenia jest również możliwość wysmuklenia sylwetki, wyrzeźbienia mięśni nóg oraz pośladków, a także poprawa kondycji, koordynacji ruchowej, wydolności i wzmocnienie ciała. Jazda na rolkach to również doskonała zabawa i okazja do spędzania czasu ze znajomymi lub rodziną. Wspólne niedzielne przejażdżki na rolkach to jedna z atrakcyjniejszych i często wybieranych latem oraz wiosną form aktywnego wypoczynku. Jakie jeszcze zalety niosą za sobą rolki? Dlaczego warto jeździć na rolkach?

Polecane rolki

Jazda na rolkach poprawia kondycję i odpręża

Jazda rekreacyjna na rolkach to dobra zabawa i świetny sposób spędzenia czasu z innymi osobami. Nie wymaga takiej mobilizacji, jak chociażby bieganie, a jednak wpływa na podobne grupy mięśni. Warto podkreślić, że obciążenie stawów jest w tym przypadku znacznie mniejsze. Dotyczy to zresztą nie tylko nóg (głównie kolan), ale i kręgosłupa. W praktyce rolki sprawdzają się niemal u wszystkich. Osoby początkujące mogą dzięki nim w przyjemny sposób poprawiać równowagę, a w konsekwencji również mięśnie głębokie (a więc te, które zapobiegają kontuzjom). Dla bardziej aktywnych rolki okażą się ciekawą metodą odciążenia stawów. Szczególnie mocno powinni się nimi zainteresować biegacze. Właśnie oni często borykają się ze skutkami przeciążania kolan i stóp. Tymczasem jazda rekreacyjna na rolkach pozwoli im utrzymać formę w trakcie leczenia lżejszych kontuzji.

Jazda na rolkach zaliczana jest do aktywności aerobowej, czyli kardio, która wzmacnia serce, zwiększa wydolność i poprawia pracę układu krążenia. Lepsze dotlenienie organizmu skutkuje doskonałym samopoczuciem, rzadziej pojawiającym się uczuciem zmęczenia, a także korzystnie wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Sprawdź rolki Spokey oraz rolki Tempish w naszym sklepie.

Rolki to prosty sposób na… odchudzanie

Okazuje się, że rolki fitness doskonale sprawdzają się jako sposób na utrzymanie linii. Nawet spokojna i rekreacyjna jazda angażuje mięśnie w stopniu wystarczającym, by spalić całkiem sporo kalorii – nawet do kilkuset w ciągu godziny! Jak to możliwe? Głównie dzięki wspomnianej już pracy mięśni głębokich. Liczba spalanych kalorii w czasie jazdy na rolkach jest zbliżona do wartości uzyskiwanej podczas biegania, wszystko zależy jednak od intensywności treningu. Im większy wysiłek i dynamiczniejsza jazda, tym lepsze efekty można osiągnąć. Poruszanie się spokojnym tempem pozwala pracować przede wszystkim nad wydolnością tlenową, a także usprawnieniem funkcjonowania układu krążenia oraz układu oddechowego. Intensywna jazda wpływa głównie na lepszy metabolizm – wspomaga przemianę materii, a w konsekwencji przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Utrzymywanie tętna na poziomie 80-90% tętna maksymalnego pozwala pracować nad wytrzymałością organizmu.

Jak zostało wspomniane wcześniej – trening na rolkach zwiększa koordynację ruchową, pozwala też wyrzeźbić mięśnie nóg oraz pośladków. Nie oznacza to jednak, że pozostałe grupy mięśniowe nie pracują podczas poruszania się na rolkach. Wręcz przeciwnie! Ćwiczenia z wykorzystaniem rolek angażują do pracy więcej mięśni niż ma to miejsce podczas jazdy na rowerze.

Dbasz o zdrowie w towarzystwie rodziny i znajomych

Rolki to nie tylko kondycja i spalanie nadmiernego tłuszczu. Dla wielu osób to po prostu pretekst do dobrej zabawy z rodziną lub znajomymi, w dodatku na świeżym powietrzu. A że przy okazji można zadbać o własne zdrowie… Tym lepiej! Warto przy tym zauważyć, że rozpoczęcie przygody z tą formą aktywności jest dość tanie. Niewątpliwą zaletą rolek jest to, że jeździć na nich może praktycznie każdy – bez względu na wiek, a także kondycję.

Aktywność na rolkach to dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawę zdrowia. Osiągnięcie wymienionych efektów nie jest jednak możliwe bez zdrowego odżywiania oraz odpowiedniej ilości snu.

Dlaczego warto jeździć na rolkach? Zalety i wady aktywności na rolkach

Dotychczas zostały przedstawione same zalety jazdy na rolkach – bez wątpienia jest ich sporo, a aktywność ta wpływa pozytywnie na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Niestety jazda na rolkach ma także wady – najważniejszą z nich jest fakt, że nie wszędzie można się na nich bezpiecznie poruszać. Rolki wymagają odpowiedniej nawierzchni – w przeciwnym razie trening będzie mało komfortowy, a także wolnej przestrzeni, na której można się rozpędzić i dynamicznie poruszać. Aby podsumować dotychczasowe rozważania i przedstawić wszystkie zalety oraz wady jazdy na rolkach, utworzyliśmy zestawienie, które prezentujemy w poniższej tabeli.

Zalety i wady aktywności na rolkach

ZALETY

  • jeżdżąc na rolkach, można spalić nawet 500 kalorii w ciągu godziny,
  • to świetny sposób na poprawę wydolności, przyspieszenie metabolizmu, a takę spalenie tkanki tłuszczowej,
  • aktywność na rolkach poprawia pracę układu oddechowego oraz układu krążenia, ponadto dotlenia również organizm,
  • jazda na rolkach angażuje do pracy większość grup mięśni, w szczególności mięśnie nóg i pośladków, wzmacnia je i kształtuje,
  • aktywność na rolkach jest dobra dla wszystkich niezależnie od wieku i kondycji,
  • wspólna aktywność na rolkach to dobra okazja do spotkań ze znajomymi,
  • rolki nie są drogie i można je kupić w każdym sklepie z artykułami sportowymi.

WADY

  • jazda na rolkach może sprawiać trudność osobom początkującym,
  • nie wszędzie można swobodnie poruszać się na rolkach – ze względu na nieodpowiednią nawierzchnię oraz brak miejsca na dynamiczny trening,
  • aktywność na rolkach może być niebezpieczna, szczególnie jeśli nie stosuje się odpowiednich ochraniaczy oraz kasku,
  • osoby początkujące słabo zaznajomione z rolkarstwem mogą mieć problem z zakupem odpowiednich rolek do jazdy rekreacyjnej.

Nie zapomnij o bezpieczeństwie!

Niezależnie od tego, czy zamierzasz jeździć spokojnie, czy ćwiczyć intensywnie, z myślą o wykonywaniu w przyszłości akrobacji sportowych, zawsze pamiętaj o bezpieczeństwie. Zakup ochraniaczy na kolana, łokcie i nadgarstki jest koniecznością, ponieważ nawet przy pierwszych, spokojnych próbach, zawsze może zdarzyć się niekontrolowany upadek, a w konsekwencji złamanie. Nie rezygnuj z ochraniaczy, nawet gdy już zdobędziesz pewne umiejętności. Zwykle zaczynasz wtedy jeździć szybciej, co przekłada się na większe ryzyko w przypadku niekontrolowanych sytuacji, np. wpadnięcia na innego rolkarza. Z tego samego względu warto uzupełnić wyposażenie również o kask. Cokolwiek o nim sądzisz – w razie wypadku będziesz mu sporo zawdzięczać. Na koniec jedna rada dla zupełnie początkujących. Do pierwszych ćwiczeń wybierz duży, pusty plac, najlepiej możliwie płaski. Taki, by nie doszło do niekontrolowanego rozpędzania się w którymkolwiek z kierunków. Na jazdę po terenie o zróżnicowanej wysokości przyjdzie czas, gdy nauczysz się podstawowych manewrów i… hamowania.

Udostępnij
5,0
2 oceny
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Zwykły zakup
Od 39,99 zł do 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
od 15,99 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
od 9,99 zł
Punkty Odbioru
0 zł
od 9,99 zł
od 100 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
0 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
0 zł
Punkty Odbioru
0 zł
0 zł
CZAS NA ZWROT PRODUKTU*
Morele
30 dni
14 dni
Inni Sprzedawcy
14 dni
14 dni