Lato w mieście – najlepsze sposoby na upały

Ochrona przed słońcem

Podczas upalnej pogody szczególnie ważne jest osłanianie głowy i zapobieganie przegrzaniu. Najlepiej skorzystać z czapki z daszkiem. Wybór jest bardzo duży, od modeli klasycznych baseball'ówek takich jak Nike Swoosh, przez lekkie czapeczki biegowe, aż po czapki chroniące głowę i kark.

Alternatywą dla czapek z daszkiem może być chusta Buff (tzw. komin), szczególnie polecana dla osób aktywnych. Na lato najlepiej sprawdzi się lekka chusta z serii Buff Original. Wykonana z mikrofibry wchłaniającej pot, doskonała podczas uprawiania sportu np. gry w koszykówkę, jazdy na rowerze i biegania. Szczególną zaletą chusty jest możliwość wszechstronnego noszenia, w jednej chwili z Buffa zrobisz czapkę, opaskę na czoło, opaskę na rękę czy bandanę. Najważniejsza jest jednak skuteczna ochrona przed słońcem oraz efektywne wchłanianie potu i odprowadzanie go z dala od głowy.

Pij dużo wody

W czasie upałów nie wolno dopuścić do odwodnienia organizmu. Lepiej unikać zimnych napojów gazowanych, zdecydowanie zdrowsza i skuteczniejsza w walce z upałem będzie niegazowana woda źródlana. Chociaż dla najskuteczniejszego nawadniania organizmu zalecane jest picie wody o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała (ok. 37 stopni), to jednak latem potrzebujemy się ochłodzić. Co jednak zrobić żeby w upalny dzień schłodzona woda zachowała swoją temperaturę?

Podczas odpoczynku na działce lub grilla ze znajomymi można skorzystać z lodówki turystycznej na zamrożone wkłady. Lodówki turystyczne są praktyczne, wygodne w transporcie i dobrze spełniają swoją rolę w czasie upalnych dni. Jeżeli masz ochotę wyjechać za miasto żeby odpocząć od codziennego zgiełku zabierz ze sobą lodówkę turystyczną zasilaną z gniazda zapalniczki samochodowej. Nawet największe upały nie zaszkodzą wówczas produktom żywnościowym, które zabierzesz ze sobą. Najczęściej elektryczna lodówka turystyczna poza zasilaniem 12 V posiada również zasilanie sieciowe dlatego doskonale sprawdzi się podczas wyjazdów do domków letniskowych lub na dobrze wyposażone campingi.

Dla osób mobilnych dobrym rozwiązaniem będzie termos. Utarło się przekonanie, że termosy utrzymywać temperaturę gorących napojów. Tymczasem latem właściwości termosu przydają się przede wszystkim do utrzymywania temperatury wcześniej schłodzonego napoju. Jeżeli chcemy szybko przygotować chłodną wodę do picia wystarczy do termosu wrzucić kilka kostek lodu.

Podobną rolę jak termosy spełniają latem kubki termiczne. Zalety kubka termicznego docenią zwłaszcza kierowcy, którzy za kierownicą samochodu spędzają kilka godzin dziennie. Stanie w korku będzie o wiele łatwiejsze do zniesienia jeżeli pod ręką będzie kubek z zimnym napojem.

Stosuj kremy z filtrami UV

Skóra wystawiana na długotrwałe działanie mocnego słońca wysycha i starzeje się, co więcej opalanie się bez stosowania kremów i olejków do opalania jest wymieniane jako jedna z przyczyn złośliwego nowotworu, czerniaka. Lato w mieście przy upalnej pogodzie może być tak samo niebezpieczne dla zdrowia jak wielogodzinne opalanie się na plaży dlatego przy wychodzeniu z domu smarowanie ciała odpowiednimi kremami jest konieczne.

Skorzystaj z właściwości odzieży termoaktywnej

Odzież również stanowi sposób na walkę z letnimi upałami. Zastąpienie zwykłej koszulki bawełnianej koszulką termoaktywną zdecydowanie podniesie komfort noszenia. Zalety odzieży termoaktywnej doceniają osoby aktywne: trenujący bieganie, jeżdżący na rowerze, jeżdżący na rolkach, ćwiczący fitness na świeżym powietrzu.

Termoaktywna koszulka lub bielizna noszona w czasie upałów efektywnie odprowadza pot z powierzchni ciała pozostawiając przyjemne uczucie suchości. Cenną właściwością tego typu odzieży jest właściwość termoregulacji zapobiegająca przegrzaniu organizmu. Niektórzy producenci stosują technologie, dzięki którym odzież termoaktywna odprowadzając wilgoć daje poczucie chłodzenia ciała.

Wybierz dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne

Mając na uwadze troskę o oczy - w upalny dzień szczególnie narażone na szkodliwy wpływ promieni UV - warto korzystać z dobrej jakości okularów słonecznych. Trzeba pamiętać, że tanie okulary kupione na straganie u ulicznego sprzedawcy nie zapewnią skutecznej ochrony wzroku. Na własnym zdrowiu nie warto oszczędzać dlatego najlepiej wybrać okulary z wyższej półki. Produkty godne polecenia oferują firmy takie jak Uvex, Goggle, Arctica. Okulary tych firm są certyfikowane, a ich soczewki posiadają filtr gwarantujący 100% ochrony przed promieniowaniem UV.

Do noszenia w mieście oraz rekreacji chętnie wybierane są okulary polaryzacyjne z soczewkami polaryzującymi światło. Polaryzacja w okularach przeciwsłonecznych wyostrza kontrasty, poprawia jakość widzenia, a przede wszystkim ogranicza dokuczliwe refleksy świetlne powstające kiedy promienie słońca odbijają się od gładkich powierzchni np. asfaltu czy powierzchni wody.

Sposoby na upał w mieszkaniu

Lato w mieście przy dużych upałach dokucza również w mieszkaniu. Ściany bloku promieniują gorącem, powietrza nie porusza najmniejszy powiew wiatru, otwarcie okna i wietrzenie nie daje żadnego rezultatu, a z klimatyzacji korzystają nieliczni szczęśliwcy. Podczas upałów najlepiej wietrzyć mieszkanie późnym wieczorem, nocą oraz wczesnym rankiem. Często nieodzowne staje się zamontowanie w oknach moskitier, dzięki którym otwarcie okna na oścież przy zapalonym świetle nie skutkuje wizytą dziesiątek komarów. W dzień przydają się rolety lub żaluzje opuszczane w oknach, na które bezpośrednio świeci słońce. Wreszcie do walki z gorącem można wykorzystać wiatraki zapewniające przyjemne chłodzenie w upalne dni.