Piłka ręczna – jak zacząć? Co jest niezbędne?

Internowani przez władze niemieckie żołnierze Legionów Polskich stacjonowali wówczas w obozie w Szczypiornie. Legioniści utworzyli własny samorząd oraz dbali o porządek i dyscyplinę. Wypadało jednak umilić sobie czas w dość niekomfortowych okolicznościach, dlatego też zajmowali się amatorsko przygotowywaniem spektakli czy też prowadzeniem lekcji językowych oraz zajęć sportowych. W ramach tych ostatnich narodził się pomysł gry szmacianą piłką, którą rękoma należało wrzucić do bramki przeciwnika.

Szczypiorniak a piłka nożna

Mecz piłki nożnej zwieńczony trzema, czterema golami jest nie lada atrakcją dla zgromadzonych przed telewizorami kibiców. Na końcowy wynik meczu nierzadko mają wpływ niesłusznie przyznane przez sędziego rzuty karne czy też bramki zdobyte ze spalonego. Inaczej przedstawia się sytuacja w przypadku szczypiorniaka.

Wymienione powyżej walory tej gry drużynowej mogą się stać udziałem każdego. Wystarczy trochę chęci i odpowiednie przygotowanie.

Piłka ręczna – zasady

Jak na zapalonego kibica bądź gracza przystało, warto znać podstawowe zasady gry w tą zyskującą na popularności dyscyplinę sportową. Oto one:

• Łączna liczba szczypiornistów w zespole to czternastu graczy. Podczas spotkania na boisku przebywają dwie drużyny po siedmiu graczy. Reszta zawodników to gracze rezerwowi.
• Każda z połów trwa po 30 minut, pomiędzy nimi jest dziesięciominutowa przerwa.
• Zwycięża drużyna, która przy zakończeniu spotkania zdobędzie przewagę conajmniej jednego punktu, przy czym jeden gol to jeden punkt.
• Dogrywka składa się z dwóch części, każda po 5 minut gry. Jeżeli w jej trakcie nie wyłoni się zwycięzca, wówczas każda z ekip wykonuje po 5 rzutów karnych.
• Podczas gry zawodnicy mogą używać jedynie rąk.
• Zawodnik niekozłujący piłki może ją trzymać w dłoniach przez trzy sekundy.
• Po zdobyciu gola, drużyna która go straciła wznawia grę.
• W trakcie meczu z poziomu boiska grę nadzoruje dwóch sędziów głównych natomiast dwaj kolejni zajmują miejsca przy stoliku.

Kilka słów o boisku…

Wymiary boiska: prostokąt 40 m x 20 m

Wymiary bramek: 2 m wysokości x 3 m szerokości

2 strefy boiska

• pole bramkowe w promieniu 6 m od linii końcowej boiska, na którym ma możliwość przebywać jedynie bramkarz
• pole gry, na którym przebywa reszta zawodników

2 linie rzutów karnych wyznaczone w odległości 7 m od bramek

Znając już podstawowe reguły gry, warto dowiedzieć się jaki sprzęt i akcesoria są potrzebne, by rozgrywka sprawiała prawdziwą przyjemność.

Piłka ręczna – jaki rozmiar?

Piłki do szczypiorniaka składają się z dwóch części: dętki oraz osłony wykonanej z odpornego i elastycznego materiału. Rozmiar oraz waga piłek uwarunkowane są tym, jaka płeć będzie się nimi posługiwać. Tak też wyróżniamy piłki:

• dla mężczyzn: obwód 58-60 cm, waga 425-475 g
• dla kobiet: obwód 54-56 cm, waga 325-400 g

Rękawy kompresyjne – co to takiego?

Ten przydatny element garderoby niejednego sportowca, potocznie nazywany rękawkami siatkarskimi, to dobry sposób na poprawę ogólnej wydolności mięśni rąk i ramion. Efektem ich użycia jest odciążenie konkretnych partii mięśni oraz ich szybsza regeneracja. Dodatkową zaletą rękawków siatkarskich jest ich funkcja ochronna, zapobiegają bowiem powstawaniu mikrourazów podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Nie dziwi więc fakt, że nierzadko są także używane przez zawodników grających w ręczną.