Wybierz kod pocztowy
Udostępnij
Skomentuj

Torba treningowa – jaką wybrać? Która najlepsza?

Torby treningowe to jedne z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń siłowo-kondycyjnych. Znalazły uznanie wśród miłośników zarówno crossfitu, jak i klasycznego treningu na siłowni. Czy warto je mieć?

Różnorodność akcesoriów treningowych dostępnych na rynku sprawia, że każdy ćwiczący znajdzie rozwiązanie, które przypadnie mu do gustu zarówno pod względem rodzaju treningu, jak i indywidualnych potrzeb. Wśród najpopularniejszych przyrządów wymienia się właśnie torbę treningową. Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze i jak z nią ćwiczyć?

Torba do treningu

Choć wydaje się niepozorna, torba treningowa to uniwersalne i wszechstronne akcesorium do ćwiczeń. Najczęściej wykorzystuje się ją do treningu siłowo-kondycyjnego. Sprawdzi się również podczas joggingu. Bywa mylona z workiem bułgarskim, pomimo że odbiega od niego kształtem i najczęściej nie jest wykonana z naturalnej skóry. Co więcej, ma specjalne uchwyty, za pomocą których trzyma się przyrząd.

Systematyczne ćwiczenia z torbą treningową przynoszą wymierne rezultaty, w tym m.in.:

  • przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej,
  • pozytywnie wpływają na sprawność ruchową, zwiększając zakres ruchów ciała i ich koordynację oraz elastyczność,
  • rozwijają zmysł równowagi i ułatwiają zachowanie prawidłowej postawy ciała,
  • zwiększają siłę mięśniowa i pozwalają wymodelować sylwetkę – angażują bowiem różne grupy mięśni,
  • usprawniają funkcjonowanie układów oddechowego i krążenia,
  • zwiększają wytrzymałość i kondycję fizyczną organizmu,
  • sprzyjają dobremu samopoczuciu.

Polecane torby do treningu

Jaka torba treningowa?

Wbrew pozorom torby treningowe to zróżnicowane rozwiązania. Pozwala to na prawidłowe dopasowanie przyrządu do rodzaju treningu i indywidualnych wymagań ćwiczącego. Z drugiej jednak strony utrudnia podjęcie właściwej decyzji. Żeby więc prawidłowo wybrać sprzęt, warto zwrócić uwagę na jego najważniejsze parametry techniczne. Oto one.

  1. Waga. Im więcej waży torba, tym szybciej da się zauważyć efekty treningu z nią. Niemniej im cięższy jest sprzęt, tym ćwiczenia wymagają większego doświadczenia i zaawansowania kondycyjnego. Dlatego też lżejsze torby są zarezerwowane dla osób początkujących. Wraz z postępem w treningach można stopniowo zwiększać obciążenie, by osiągać coraz lepsze rezultaty.
  2. Wypełnienie torby. Torba treningowa zazwyczaj jest wypełniona piaskiem lub drobnym żwirkiem. Na rynku dostępne są również także aqua bags, czyli torby wypełnione wodą. Niektórzy producenci oferują również sprzęt ze stalowymi drobinkami w środku. Niezwykle praktyczną opcją są torby treningowe, których obciążenie stanowi zestaw woreczków z piaskiem. W zależności od potrzeb ćwiczącego może on dodawać lub odejmować woreczki, zyskując odpowiednią wagę sprzętu.
  3. Materiał, z którego została wykonana torba. Za najlepsze i najtrwalsze uznaje się rozwiązanie wykonane ze skóry naturalnej. Stanowią one jednak spory wydatek. Dlatego też dużą popularnością cieszą się torby treningowe pokryte tworzywami sztucznymi, np. nylonem. Materiały te są lekkie i miękkie w dotyku, a zarazem wytrzymałe i odporne na uszkodzenia mechaniczne. Cechują się również wodoszczelnością.
  4. Jakość wykonania. Żeby torba treningowa była wytrzymała i charakteryzowała się długą żywotnością, musi być odpowiednio wykonana. Przed zakupem danego modelu warto więc uważnie przyjrzeć się sposobowi mocowania uchwytu. Warto również sprawdzić solidność i wytrzymałość szwów.
  5. Marka. Im większą renomą cieszy się producent, tym najczęściej lepszej jakości sprzęt do ćwiczeń oferuje. Nie inaczej jest w przypadku toreb treningowych. Na jakiego producenta warto więc się zdecydować? Oto rozwiązania, które cieszą się dużą popularnością wśród użytkowników:
  • Powerbag 15 kg Reebok Proffesional – to model wyposażony w praktyczne woreczki wypełnione stalowymi drobinkami. Jego wewnętrzne ścianki zostały pokryte pianką, co gwarantuje miękkość, zaś winylowe pokrycie sprawia, że jest to rozwiązanie trwałe, wytrzymałe i odporne na uszkodzenia mechaniczne. Całość uzupełniają solidne uchwyty wykonane z nylonu,
  • torba treningowa wypełniona wodą inSPORTline Tansere M – to niezwykle praktyczne rozwiązanie, które użytkownik napełnia wodą, gdy chce poćwiczyć. Trening przyrządem nie należy jednak do najłatwiejszych, gdyż woda stale zmienia środek ciężkości, co wymusza zaangażowanie mięśni stabilizujących,
  • torba treningowa inSPORTline FitBag – to klasyczny model z regulowanymi uchwytami, co pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. Została wykonana z materiałów najwyższej jakości, co gwarantuje jej trwałość i żywotność. Co ważne, jest łatwa w transporcie i wygodna w przechowywaniu.

Jak ćwiczyć z torbą treningową?

Żeby ćwiczenia z torbą treningową przyniosły wymierne rezultaty, należy je wykonywać systematycznie. Regularność jest kluczem do sukcesu w walce o idealną sylwetkę. Warto także zadbać o różnorodność treningu. Na szczęście z torbą treningową można wykonywać wiele zróżnicowanych ćwiczeń. Oto kilka przykładowych:

  • wypad w przód – aby wykonać to ćwiczenie, należy stanąć w lekkim rozkroku, trzymając torbę treningową za plecami. Następnie trzeba wykonać krok do wypadu prawą nogą, starając się utrzymać ciało nieruchomo w pozycji pionowej przez kilka sekund. Po powrocie do rozkroku należy powtórzyć ćwiczenie lewą nogą. Trening ten wzmacnia nie tylko nogi i ramiona, ale także mięśnie tułowia,
  • obroty torbą – trenujący siada na macie, trzymając torbę treningową przed klatką piersiową, a następnie za pomocą dynamicznych ruchów przemieszcza torbę z boku na bok, od czasu do czasu zmieniając kierunek. Ćwiczenie to pozwala wzmocnić skośne mięśnie brzucha,
  • przysiady z wyskokiem – podczas tego ćwiczenia w szczególności zaangażowane są mięśnie nóg. Trenujący staje w lekkim rozkroku i umieszcza torbę treningową za sobą, następnie wykonuje klasyczny głęboki przysiad i dynamicznie odbija się w górę.

Torba do sprzętu treningowego

Na rynku dostępne są również torby sportowe służące do przechowywania sprzętu treningowego. Są one niezwykle popularne wśród wielbicieli aktywności fizycznej. Szczególnie dobrym rozwiązaniem może okazać się wariant z kieszenią na buty. Dzięki niej ćwiczący ma łatwy dostęp do obuwia na zmianę.

Torba sportowa powinna odznaczać się wytrzymałością, solidnością wykonania i odpornością na uszkodzenia mechaniczne. Istotna jest również jej pojemność. Tę zaś należy dostosować do indywidualnych potrzeb ćwiczącego. Co więcej, torba sportowa powinna być wykonana z lekkich materiałów.

Wybierając optymalne rozwiązanie, warto zwrócić uwagę na markę sprzętu. Na rynku dostępnych jest wiele toreb sportowych uznanych producentów, w tym m.in.: 4f, Adidas, Nike czy też Puma. To, na jaką konkretnie opcję zdecyduje się użytkownik, zależy od jego upodobań. Torby różnią się między sobą nie tylko konstrukcją, ale i pojemnością, designem i kolorystyką. Znaleźć można zarówno warianty męskie oraz damskie, jak i dziecięce.

Podsumowując, torba treningowa to praktyczny przyrząd treningowy, który zwiększa efektywność ćwiczeń. Angażuje bowiem te mięśnie, które podczas klasycznych aktywności fizycznych nie są wykorzystywane. Urozmaica trening i wzmacnia wiele partii ciała. Nic więc dziwnego, że cieszy się dużą popularnością wśród wielbicieli ruchu.

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Ekspert Morele | 09:04
Cześć!
Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.
Kod pocztowy możesz zmienić klikając w ikonę lokalizacji
Dowiedz się więcej o dedykowanych czasach dostawy.