Trampolina w ogrodzie. Co daje? Jak ćwiczyć?

Trampolina w ogrodzie z perspektywy dorosłego? Chyba najczęściej funkcjonuje jako świetne miejsce, dzięki któremu dzieciaki siedzą za siatką, są pod kontrolą i wiadomo co robią. W czasie kiedy dzieci skaczą, można przynajmniej na chwilę siąść i odpocząć lub położyć się na hamaku i poczytać książkę. Nie musi, a przede wszystkim nie powinno tak być. Bo trampolina ogrodowa to – oprócz miejsca do dobrej zabawy – urządzenie treningowe, wywodzące się z treningu fitness.

Najważniejsze w trampolinie jest to, że skakanie aktywuje wiele grup mięśni. Pracują nawet te mięśnie, które biorą mały udział podczas wykonywania codziennych czynności lub podczas uprawiania innych aktywności sportowych. Dzięki temu bawiąc się skokami, prowadzisz najskuteczniejszy trening ogólnorozwojowy. Godzina skakania na trampolinie pozwoli Ci spalić nawet do 800 kalorii. Możesz stworzyć ogrodowe perpetuum mobile ze swojego grilla i trampoliny. Przy grillu dostarczasz kalorii, na trampolinie pozbywasz się ich ;) A do tego skakanie przyspiesza przemianę materii i stymuluje trawienie.

Regularne skakanie na trampolinie fantastycznie wpływa na kondycję. Zapomnisz o zadyszkach, zaczniesz lepiej funkcjonować na co dzień. Lepsza praca układu sercowo-naczyniowego, to lepsze samopoczucie i więcej energii do działania.

Zanim zaczniesz skakać, wykonaj krótką rozgrzewkę, porozciągaj się, zrób kilka skłonów i przysiadów. W skakaniu wielkiej filozofii nie ma, ale jeżeli mało ruszasz się na co dzień lepiej zacząć ostrożnie. Po prostu na początku nie przesadzaj z intensywności i czasem treningu, tylko systematycznie je zwiększaj.

Polecane trampoliny w Presto

Jak ćwiczyć na trampolinie?

• odbijaj się od batutu, jednocześnie robiąc wymach ramionami w górę
• podskocz, wyląduj na kolanach i z tej pozycji odbij się w górę, następnie lądujesz w pozycji wyjściowej
• podskocz, wyląduj w pozycji siedzącej i z tej pozycji odbij się w górę, następnie lądujesz w pozycji wyjściowej
• wykonuj podskoki po odbiciu zginając nogi w kolanach i podciągając je pod klatkę piersiową
• zrób skipping, biegnij w miejscu w szybkim tempie, wysoko podciągając kolana i jednocześnie wymachuj rękami tak jak podczas biegania

W czasie skakania pamiętaj o utrzymywaniu wyprostowanych pleców. Po kilku próbach na pewno złapiesz właściwy rytm i przyjmiesz poprawną sylwetkę. A kiedy już skakanie na trampolinie stanie się już Twoim ulubionym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie dobrej formy, pozostanie Ci do rozwiązania tylko jeden problem: Jak przegonić z trampoliny dzieciaki, dla których trampolina ogrodowa zdecydowanie wygrywa z huśtawkami, piaskownicą, domkiem na drzewie i zjeżdżalnią? :)