Udostępnij
Skomentuj

Wybiegaj sobie zdrowie

Prosty i tani sposób na zdrowie, dobrą kondycje i szczupłą sylwetkę to regularne bieganie. Nie mam na myśli codziennych wyczerpujących maratonów, raczej rekreacyjny jogging kilka razy w tygodniu.

Nie bój się zawału

Biegając wzmacniasz serce i układ krążenia. Trening zwiększa objętość mięśnia sercowego, dzięki czemu większa jest jego wydolność. W praktyce oznacza to, że serce osoby regularnie trenującej wykonuje mniej pracy przy przepompowaniu takiej samej ilości krwi co serce osoby nie trenującej w ogóle.

Podnieś odporność organizmu

Biegając systematycznie na świeżym powietrzu możesz uniknąć uporczywych infekcji i przeziębień. Zahartowany w ten sposób organizm będzie też lepiej znosił złe samopoczucie spowodowane gwałtownymi zmianami pogody.

Popraw nastrój

W czasie biegania w mózgu wytwarzane są endorfiny czyli tzw. „hormony szczęścia”. Dzięki temu Twoja forma psychiczna się poprawia, czujesz się odprężony i zrelaksowany.

Zakończ dietę

Jedna godzina joggingu to około 900 kalorii mniej, możesz więc zrezygnować z rygorystycznej diety (oczywiście bez popadania w skrajne obżarstwo!).

Zrezygnuj z kremów przeciwzmarszczkowych

Nie będą Ci już potrzebne, bo biegając opóźnisz procesy starzenia i poprawisz ukrwienie skóry co niewątpliwie wpłynie korzystnie na jej wygląd. Dodatkowo podniesiesz sprawność fizyczną i w późniejszym wieku będziesz mógł dłużej cieszyć się pełną aktywnością. Najnowsze badania dowodzą, że bieganie ma korzystny wpływ na inteligencję, zapobiega chorobie Alzheimera i demencji starczej.

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)