Gryfy i zaciski (176)

Gryfy i zaciski

(176)
Dostępność w Netpunkcie/Czas wysyłki
Wybierz
Odbierz teraz w Netpunkcie
Kraków, Aleja Pokoju 78
Warszawa-Ursynów, Aleja KEN 83/U7
Warszawa-Białołęka, Modlińska 176
Łódź-Bałuty, Żurawia 3/5
Warszawa-Centrum, Aleje Jerozolimske 56
Kraków-Presto, Mogilska 97
Kraków, Wadowicka 6/9 Buma
Wysyłka
natychmiastowa
w 1 dzień roboczy
do 2 dni roboczych
Cena (zł):
  • Sortowanie domyślne
  • Cena - od najniższej
  • Cena - od najwyższej
  • Po popularności
  • Po ocenach klientów
  • Po ilości komentarzy
 EB FIT gryf krata 85 cm
Rekomendacja eksperta
Gryf krata do ćwiczeń z wykorzystaniem kilku rodzajów chwytów. Śrubowe zaciski gwarantują stabilne mocowanie obciążeń.

EB FIT gryf krata 85 cm

ID produktu: 1425959
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 85
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Kratka
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
-50%
148 zł
74,23 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Platinum Fitness Gryf olimpijski łamany Max 50mm 120cm
Rekomendacja eksperta
Gryf przeznaczony do obciążeń olimpijskich. Obrotowa część chwytna poprawia stabilność podczas rwania, podrzutu albo martwego ciągu.

Platinum Fitness Gryf olimpijski łamany Max 50mm 120cm

ID produktu: 1594353
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Sprężynowe
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 50
Pokaż więcej
-28%
155 zł
112,91 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Energetic Body Gryf prosty plastikowy 25mm 45cm

Energetic Body Gryf prosty plastikowy 25mm 45cm

ID produktu: 1594548
(1)
Kupiło 8 osób
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 45
Mocowanie zacisków: Zaciskowe
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 25
Pokaż więcej
 Platinum Fitness Gryf łamany max 25mm 120cm (P0052)

Platinum Fitness Gryf łamany max 25mm 120cm (P0052)

ID produktu: 1601575
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 25
Pokaż więcej
 Platinum Fitness Zaciski olimpijskie motylkowe (32826)

Platinum Fitness Zaciski olimpijskie motylkowe (32826)

ID produktu: 1603784
Kupiło 5 osób
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: Nie dotyczy
Mocowanie zacisków: Sprężynowe
Rodzaj: Zacisk
Średnica gryfu [mm]: 28
Pokaż więcej
-28%
15,50 zł
11,29 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Victoria Sport gryf krótki Fi25 35 cm EB Fit

Victoria Sport gryf krótki Fi25 35 cm EB Fit

ID produktu: 4722110
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 35
Mocowanie zacisków: Śrubowe
Rodzaj: Krótki
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
 TKO Zaciski Olimpijskie (143SCO-CM)

TKO Zaciski Olimpijskie (143SCO-CM)

ID produktu: 1640636
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: Nie dotyczy
Mocowanie zacisków: Sprężynowe
Rodzaj: Zacisk
Średnica gryfu [mm]: Brak danych
Pokaż więcej
-41%
49 zł
29,15 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 HMS Gryf z Gwintem i Zaciskiem 30mm x 35cm

HMS Gryf z Gwintem i Zaciskiem 30mm x 35cm

ID produktu: 1129516
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 35
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Krótki
Średnica gryfu [mm]: 30
Pokaż więcej
 EB FIT gryf prosty 120 cm FI25

EB FIT gryf prosty 120 cm FI25

ID produktu: 1425966
Kupiło 5 osób
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
 EB FIT gryf lekko łamany 120 cm fi28

EB FIT gryf lekko łamany 120 cm fi28

ID produktu: 1442537
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 28
Pokaż więcej
 Hop-Sport Gryf uchwyt do Kettlebell

Hop-Sport Gryf uchwyt do Kettlebell

ID produktu: 1597458
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 36.5
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 30
Pokaż więcej
-32%
84,24 zł
57,71 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 EB FIT gryf mocno łamany 120 cm fi25

EB FIT gryf mocno łamany 120 cm fi25

ID produktu: 1442555
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
 EB FIT gryf łamany 120 cm

EB FIT gryf łamany 120 cm

ID produktu: 1425967
Kupiło 6 osób
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
 EB FIT gryf mocno łamany 120 cm fi28

EB FIT gryf mocno łamany 120 cm fi28

ID produktu: 1442538
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 28
Pokaż więcej
 EB FIT gryf prosty 150 cm FI25

EB FIT gryf prosty 150 cm FI25

ID produktu: 1425965
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 150
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
-41%
112 zł
66,40 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
  • Z kodem taniej GIFT
 PROfit Gryf mocno łamany Triceps DK 4223 (G1399)

PROfit Gryf mocno łamany Triceps DK 4223 (G1399)

ID produktu: 4143305
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Śrubowe
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 27
Pokaż więcej
 PROfit Gryf mocno łamany Triceps DK 4223 (G1399)

PROfit Gryf mocno łamany Triceps DK 4223 (G1399)

ID produktu: 4577197
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 120
Mocowanie zacisków: Śrubowe
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: 27
Pokaż więcej
 EB FIT GRYF PROSTY 180 CM FI25

EB FIT GRYF PROSTY 180 CM FI25

ID produktu: 1425964
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 180
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 25.4
Pokaż więcej
-40%
128 zł
77,73 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
  • Z kodem taniej GIFT
 Hop-Sport Gryf prosty gładki olimpijski 50mm 50cm

Hop-Sport Gryf prosty gładki olimpijski 50mm 50cm

ID produktu: 1597452
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 50
Mocowanie zacisków: Sprężynowe
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 50
Pokaż więcej
-32%
143,90 zł
97,86 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Kettler Sztanga do tricepsu Kettler (7496-100)

Kettler Sztanga do tricepsu Kettler (7496-100)

ID produktu: 1600462
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: Brak danych
Mocowanie zacisków: Brak danych
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: Brak danych
Pokaż więcej
-28%
178,90 zł
130,48 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Kettler Sztanga gięta do wyciągu Kettler (7496-200)

Kettler Sztanga gięta do wyciągu Kettler (7496-200)

ID produktu: 1600461
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 75
Mocowanie zacisków: Brak danych
Rodzaj: Łamany
Średnica gryfu [mm]: Brak danych
Pokaż więcej
-28%
223,80 zł
163,10 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 Marbo Sport Gryf prosty śrubowy 30 mm 218 cm wzmocniony MW-G218-EX-SR srebrny (13430-uniw)

Marbo Sport Gryf prosty śrubowy 30 mm 218 cm wzmocniony MW-G218-EX-SR srebrny (13430-uniw)

ID produktu: 1428656
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 218
Mocowanie zacisków: Gwintowane
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 30
Pokaż więcej
 HMS SBP15 SZTANGA DO BODY PUMP 20KG HMS
 EB FIT gryf olimpijski prosty 180 cm + zaciski sprężynowe

EB FIT gryf olimpijski prosty 180 cm + zaciski sprężynowe

ID produktu: 1442546
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 180
Mocowanie zacisków: Zaciskowe
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 50
Pokaż więcej
-49%
449 zł
232,10 zł
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 HMS Gryf prosty olimpijski 150 cm GO150 (17-6-158)

HMS Gryf prosty olimpijski 150 cm GO150 (17-6-158)

ID produktu: 1213190
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 150
Mocowanie zacisków: Zaciskowe
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 50
Pokaż więcej
 HMS SBP25 SZTANGA DO BODY PUMP 20KG HMS
 HMS Gryf do Body Pump 20 kg (SBP20)

HMS Gryf do Body Pump 20 kg (SBP20)

ID produktu: 1152011
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 140
Mocowanie zacisków: Zaciskowe
Rodzaj: Zestaw
Średnica gryfu [mm]: 30
Pokaż więcej
 TKO Sztanga Prosta Ogumowana 15kg (K805R-15)

TKO Sztanga Prosta Ogumowana 15kg (K805R-15)

ID produktu: 1640531
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: Brak danych
Mocowanie zacisków: Brak danych
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 32
Pokaż więcej
 TKO Gryf Trap Bar 140cm (812HB-56)

TKO Gryf Trap Bar 140cm (812HB-56)

ID produktu: 1640607
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 140
Mocowanie zacisków: Nie dotyczy
Rodzaj: Kratka
Średnica gryfu [mm]: Brak danych
Pokaż więcej
622,87 zł
Darmowa dostawa.
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew
 HMS Gryf olimpijski 220 cm (GOL450)

HMS Gryf olimpijski 220 cm (GOL450)

ID produktu: 1129481
CECHY PRODUKTU
Długość gryfu [cm]: 220
Mocowanie zacisków: Zaciskowe
Rodzaj: Prosty
Średnica gryfu [mm]: 30
Pokaż więcej
735 zł
Darmowa dostawa.
  • ikona_pamietaj_o_swietachnew

Gryf klasyczny czy olimpijski

Gryfy to sprzęt, bez którego trudno wyobrazić sobie trening siłowy. Ćwiczenia ze sztangą są podstawą w budowaniu masy i wzmacnianiu mięśni, a gryf krótki wykorzystywany jest do rzeźbienia ramion i przedramion. Konstrukcja gryfu jest banalnie prosta, jednak dla bezpieczeństwa treningu z dużymi ciężarami każdy gryf musi być wykonany ze starannością. Szczególnie ważne jest wykorzystywanie do jego produkcji dobrej jakości stali oraz stosowanie niezawodnych zacisków śrubowych lub sprężynowych. Gryf składa się z części chwytnej, części roboczej lub inaczej części na obciążenia, tulei oraz zacisków. Część chwytna najczęściej posiada ryflowanie, które zapobiega ślizganiu się dłoni podczas wykonywania ćwiczeń. Częścią roboczą nazywany jest trzpień, na który zakłada się obciążenia. Tuleja to pierścień blokujący obciążenia od strony wewnętrznej gryfu, a zacisk służy do blokowania obciążeń od strony zewnętrznej. Część robocza może być gwintowana lub gładka. Na gwintowanej stosuje się śruby zaciskowe, na gładkiej obciążenia blokuje zacisk sprężynowy.

Wybór gryfu

Podczas wyboru gryfu należy kierować się jego rozmiarem oraz przeznaczeniem. Rozmiar gryfu określają dwa parametry:
  • średnica gryfu – średnica części na obciążenia, od której zależy jakiego rodzaju ciężary można zakładać. Występują trzy rozmiary: gryfy 25 mm, gryfy 30 mm, gryfy 50 mm. Średnica gryfu 30 mm oznacza, że można na niego zakładać ciężar, którego otwór ma właśnie taką średnicę
  • długość gryfu – podstawowe długości to: 35 cm, 45 cm, 120 cm, 150 cm, 180 cm, 220 cm. Oczywiście mogą występować inne długości np. 51 cm lub niewielkie odstępstwa od podstawowych rozmiarów np. 153 cm, 183 cm

Rodzaje gryfów: łamane, proste, olimpijskie

W zależności od charakteru prowadzonego treningu siłowego wyróżnia się kilka rodzajów gryfów:
  • gryf prosty – podstawowy model wykorzystywany podczas ćwiczeń. Gryf prosty czyli inaczej sztanga nie posiada żadnych załamań i zakrzywień, część chwytna jest mniejsza lub równa części roboczej gryfu. Podstawowe narzędzie do pracy z wolnymi ciężarami.
  • gryf łamany – część chwytna wygięta jest pod kątem 45 i 30 stopni względem części roboczej. Łamanie gryfu służy przede wszystkim odciążeniu nadgarstków podczas wykonywania ćwiczeń na biceps i triceps
  • gry mocno łamany – jest to odmiana gryfu łamanego, w której wygięcia części chwytnej są głębsze, Jest mniej uniwersalny w treningu, ale za to umożliwia lepsze wyizolowanie ćwiczonej grupy mięśni
  • kratownica – rama posiadająca zazwyczaj cztery poprzeczki, w tym dwie mocowane pod kątem. Stosowana przede wszystkim na triceps i biceps, dzięki możliwości wykonania różnego rodzaju chwytu pozwala podnosić obciążenie pod różnym kątem, co doskonale stymuluje mięśnie
  • gryf krótki – odmiana gryfu prostego wykorzystywana przede wszystkim jako baza do stworzenia hantli z talerzy obciążeń
  • gryf olimpijski – określenie to powinno dotyczyć gryfu o długości 220 cm z częścią roboczą 50 mm czyli sztangi wykorzystywanej w podrzucie, rwaniu oraz martwym ciągu. Jednak jest ono rozszerzane również na gryfy o innych długościach, o ile są one przystosowane do zakładania obciążeń 50 mm. W gryfie olimpijskim część robocza jest gładka i najczęściej łożyskowana – po wyrwaniu lub podrzuceniu dużego ciężaru talerze obracają się wraz z częścią roboczą co znacznie poprawia stabilność i ułatwia utrzymanie równowagi z podniesionym ciężarem
Wybierając gryf dla siebie trzeba koniecznie zwracać uwagę na maksymalne obciążenie gryfu deklarowane przez producenta. Gryfy, na które można założyć do 100 lub 120 kg świetnie sprawdzą się w amatorskim treningu siłowym lub w wybranych ćwiczeniach na poziomie zaawansowanym. Do treningu profesjonalnego na dużych obciążeniach oraz martwego ciągu konieczne są gryfy umożliwiające zakładanie 150 kg i więcej obciążeń.

Trening ze sztangą

Trening z wolnym ciężarami to najpopularniejsza forma treningu siłowego ze względu na dużą skuteczność w budowaniu masy, siły i wytrzymałości. Gryfy i obciążenia mogą być stosowane na każdym poziomie zaawansowanie, taki trening można wykonać praktycznie wszędzie. Ważne są również niewielkie koszty – wyposażenie domowej lub garażowej siłowni w kilka gryfów i kilka zestawów obciążeń jest wielokrotnie tańsze niż kupowanie maszyny lub atlasu. Ciężarowcy, kulturyści, zawodnicy trójboju siłowego, osoby związane ze sportami siłowymi cenią trening z gryfami i obciążeniami, ponieważ jest on dużo bardziej kompleksowy niż stosowanie maszyn, na których wykonuje się ruch o stałej trajektorii. W czasie wykonywania ćwiczeń z gryfem stymulowana jest wybrana grupa mięśni, a jednocześnie zaangażowane zostają mięśnie stabilizujące. Daje to doskonałe efekty, trudne do osiągnięcia przy wykorzystywaniu wyłącznie maszyn do treningu konkretnej partii mięśni.

Spektrum ćwiczeń możliwych do wykonania za pomocą gryfu i obciążeń jest bardzo szerokie. Z gryfem prostym można ćwiczyć wyciskanie sztangi leżąc, podrzut, martwy ciąg, przysiady ze sztangą na barkach, wiosłowanie sztangi w opadzie. Gryfy łamane wykorzystywane są do prostowania ramion zza głowy stojąc, uginania ramion w chwycie młotkowym, przyciągania gryfu do brody oraz do francuza czyli prostowania ramion zza głowy leżąc. Z kolei hantle złożone z gryfu prostego oraz obciążeń to świetne narzędzie do uginania na biceps, uginania zza głowy na triceps, wiosłowania, wyciskania na barki, wykroków i przysiadów.

Gryfy w sklepie Presto dostępne są w wielu rozmiarach i rodzajach. Oferowany sprzęt pochodzi od sprawdzonych producentów gwarantujących najwyższą jakość.