Gimnastyka artystyczna – jak zacząć?
Jest to jedna z odmian gimnastyki, stanowiąca połączenie tańca, klasycznej gimnastyki oraz akrobatyki. Podczas ćwiczeń stosowanych jest wiele akcesoriów, takich jak wstążka, maczugi, piłka, skakanka, a także obręcz. Wszystko to sprawia, że wymaga ona wszechstronności – konieczne jest bowiem rozwijanie umiejętności tanecznych, ale również koordynacji, gibkości, rytmiczność i wytrzymałość. Warto nadmienić, że od 1984 roku jest to dyscyplina olimpijska
Gimnastyka artystyczna – kiedy zacząć?
Podczas układów tanecznych, cały czas wykonywane są rozmaite akrobacje, ćwiczenia gimnastyczne oraz czynności z wykorzystaniem wspomnianych przyrządów. Taka sprawność wymaga lat treningów, które powinny rozpocząć się od najmłodszych lat życia.
Eksperci podkreślają, że wybitne gimnastyczki zaczynają swoją przygodę z tym sportem już w wieku 4 lat. Co równie ciekawe, kariera zawodniczki kończy się bardzo szybko, zazwyczaj w wieku 25 lat. Wszystko to wynika ze wspomnianej wszechstronności tego sportu, a także konieczności utrzymywania formy na bardzo wysokim poziomie.
Gimnastyka artystyczna dla dzieci może być uprawiana indywidualnie, jednak tego typu treningi warto połączyć z pracą w grupie, pod okiem doświadczonej trenerki. Dzieci ćwiczą taniec klasyczny i akrobatyczny, do tego dochodzą ćwiczenia rozciągające i poprawiające gibkość. Sylwetka dziecka zostaje odpowiednio ukształtowana, znacznie poprawia się również koordynacja ruchowa.
Rozpoczęcie ćwiczeń w tak młodym wieku ma również inne uzasadnienie. Ciało 4-latki jest bowiem bardzo elastyczne i zwinne, co oczywiście znacząco ułatwia naukę figur oraz dostosowanie organizmu do uprawiania tej dyscypliny. Oczywiście nie oznacza to, że gimnastyka artystyczna dla dzieci to jedyne wyjście. Swoją przygodę z tym sportem mogą rozpocząć także starsze dziewczyny i kobiety. Mowa tu jednak tylko o poziomie amatorskim, a także pewnym hobby.
Czy gimnastyka artystyczna szkodzi zdrowiu?
Omawiana dyscyplina ma wiele zalet. Dzięki niej dochodzi do znacznej poprawy postaw ciała dziecka. Jest to doskonały sposób na to, aby nie dopuścić do powstania różnego rodzaju wad postawy, które mogą dać o sobie znać w przyszłości. Do tego dochodzi również usprawnienie elastyczności ciała, wzmocnienie mięśni, poprawa koordynacji ruchowej, a także zwiększenie świadomości własnego ciała.
Nie należy zapomnieć również o zaspokojenie naturalnej potrzeby ruchu u dzieci i korzyściach psychicznych – tego typu sport pozwala poprawić nastrój, dlatego też na jego uprawianie decydują się także osoby dorosłe.
Oczywiście zdarzają się również negatywne skutki gimnastyki artystycznej na zdrowie. Dotyczą one przede wszystkim zawodowych zawodniczek, które ćwiczą przez kilkanaście lat. Wspomnieć należy o przeciążeniu kręgosłupa i stawów – w skrajnych przypadkach prowadzi do wielu dolegliwości, które dają o sobie znać już po zakończeniu kariery. Nie oznacza to jednak, że zapisując dziecko na gimnastykę artystyczną, rodzice muszą liczyć się z tego typu zagrożeniami.
Akrobatyka czy gimnastyka artystyczna?
Obie dyscypliny są w pewnych punktach do siebie bardzo podobne, choć oczywiście istnieją również różnice. Akrobatyka skupia się przede wszystkim na wykonywaniu rozmaitych ewolucji, które mają pokazać umiejętności ludzkiego ciała. Co ważne, nie jest to jeden, określony sport, ponieważ dzieli się na wiele podgrup. Mówić można o akrobatyce na przyrządach, narciarskiej, cyrkowej, powietrznej, rowerowej etc. Głównym czynnikiem łączącym te dziedziny jest oczywiście wykonywanie wspomnianych ewolucji.
Gimnastyka artystyczna to dyscyplina sportowa, w której akrobatyka jest wyłącznie jednym z elementów. Stanowi ona bowiem połączenie z tańcem i klasyczną gimnastyką. Jest więc bardzo wszechstronna, także pod względem rozwoju osób ją uprawiających. Wszystko to sprawia, że gimnastyka artystyczna jest wybierana przez osoby, dla których ważniejszych jest wszechstronny rozwój oraz możliwość wykonywania wielu ewolucji i czynności w tańcu.
Stroje gimnastyczne
Uprawianie omawianej dyscypliny wymaga skorzystania ze specjalnych strojów, które nie krępują ruchów, a także gwarantują dużą wygodę noszenia oraz odpowiednie odprowadzanie wilgoci i skuteczny przepływ powietrza.
Bez wątpienia najlepiej te kryteria spełnia body gimnastyczne, które na rynku występuje w kilku odmianach – z krótkim rękawem, długim, z dodatkami i bez etc. Oczywiście to nie jedyny produkt, na który warto się zdecydować. W sklepach znaleźć można również specjalne spodenki i koszulki uniwersalne lub dedykowanie gimnastyce. Produkty tego typu wykonywane są przeważnie z materiałów syntetycznych, których właściwości zapewniają dobry przepływ powietrza i odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu skóra oddycha, nie ulega przegrzaniu ani wychłodzeniu, a także jest chroniona przed różnego rodzaju otarciami.
Warto wiedzieć!
Producenci przygotowują stroje do gimnastyki sportowej w dwóch odmianach. Mowa tutaj o modelach treningowych, a także o strojach startowych, zwanych również turniejowymi. Mowa o specjalnych kreacjach, dobierany w zależności od układu tanecznego oraz walorów estetycznych.
Akcesoria do gimnastyki
Wyróżnikiem gimnastyki artystycznej jest to, że podczas układów tanecznych i ćwiczeń wykorzystywane są rozmaite akcesoria. Wprowadzają one dodatkową trudność, ale również decydują o większej atrakcyjności dyscypliny. Z jakich produktów warto skorzystać?
- Wstążka i kijek. Całe układy oparte są na tych akcesoriach. Odpowiednie ruchy i przemyślany układ gwarantują ogromną widowiskowość.
- Skakanka. Przeważnie są tworzenie ze specjalnych sznurków bawełnianych. Należy dobierać je w zależności do wzrostu.
- Obręcz. Przypomina nieco hula hop, jednak w rzeczywistości jest cieńsza i większa. Na rynku dostępne są zarówno lżejsze obręcze treningowe, jak i modele profesjonalne, pokazowe, często ozdabiane specjalnymi, świecącymi taśmami.
- Maczuga. Niewielkie produkty o specyficznych kształtach, które podczas pokazów są często podrzucane, co pozwala wykonywać wiele wymyślnych ewolucji.
- Piłka. Przeważnie niewielkie, o średnicy 18-19 cm i wadze około 400 g. Podobnie jak w przypadku poprzednich produktów, zakupić można modele treningowe i występowe.
Gimnastyka artystyczna – efekty
Specyfika tego sportu, a także wszechstronność wykonywanych ćwiczeń na treningach sprawia, że efekty jego uprawiania są bardzo zróżnicowane. Jest to bardzo dobra informacja zarówno dla dorosłych, jak i rodziców, którzy chcą zapisać swoją pociechę na gimnastykę artystyczną dla dzieci.
Kolejny raz należy wspomnieć o znacznej poprawie postawy ciała. Sylwetka podczas realizacji układów tanecznych musi być cały czas wyprostowana, tak aby uzyskać optymalną figurę taneczną. Dzięki temu, wypracowuje się trwały nawyk utrzymywania prostych pleców, co jest oczywiście bardzo korzystne, zwłaszcza dla dzieci.
Ze względu na to, czym gimnastyka artystyczna jest, wspomnieć należy o możliwości znacznego wzmocnienia i ukształtowania mięśni praktycznie całego ciała. Do tego należy dodać zwiększenie gibkości i poprawę rozciągnięcia ciała. Dzięki uprawiające gimnastykę nie mają problemu z wykonaniem pełnego skłonu bez uginania kolan. Nie można zapominać także o poprawie koordynacji ruchowej, odporności, kondycji i pozytywnym wpływie na psychikę. Wszystko to sprawia, że gimnastyka artystyczna okaże się dobrym wyborem zarówno dla dziecka, jak i osoby dorosłej.
Komentarze (0)