Udostępnij
Skomentuj

Jaka bielizna do biegania? Która najlepsza?

Buty do biegania, spodenki, koszulka, słuchawki w uszach - oto podstawowe wyposażenie każdego biegacza. Ważną rolę w przypadku tej aktywności fizycznej odgrywa odpowiednio dobrana bielizna. Bielizna termoaktywna powinna być drugą skórą, niekrępującą ruchów oraz odpowiednio odprowadzającą nadmiar wilgoci. Jaka bielizna termoaktywna do biegania? Na jakie komplety bielizny się zdecydować?

Jak zachęcić do biegania?

Wymówki - oto co zniechęca do biegania. Dzisiaj jest zbyt wietrznie, wczoraj padało, a jutro ma być gorąco... Bieganie to aktywność fizyczna, która wymaga pewnych poświęceń. Jednak satysfakcja z każdego kolejnego pokonanego kilometra może być naprawdę duża.

Oto kilka sprawdzonych sposobów na to, jak zmotywować się do biegania.

  1. Osoby, które nie są w stanie samodzielnie zmotywować się do biegania, powinny umawiać się na jogging ze znajomymi lub z drugą połówką. Gdy ktoś z kimś się umówi, będzie czuł się dodatkowo zmobilizowany do rozpoczęcia aktywności fizycznej.
  2. Jest decyzja, jest działanie. Ważną częścią jakiegokolwiek postanowienia jest działanie. Samo podjęcie decyzji znaczy niewiele. Osoby, które postanowią biegać „od jutrzejszego poranka”, powinny wieczorem naszykować się do joggingu. Buty, koszulka, ubranie, zegarek oraz bielizna powinny znaleźć się pod ręką, aby po przebudzeniu móc się ubrać i udać bezpośrednio do parku pobiegać.
  3. Rutyna zabija wszystko. Także chęć do biegania. Początkowo biegacze chłoną każdy swój postęp czy też szybciej przebiegnięty kilometr. Po pewnym czasie może jednak pojawić się monotonia. Pewnym rozwiązaniem może wówczas okazać się zmiana trasy lub też zróżnicowanie treningu pod względem pokonywanej odległości.
  4. Wiele osób biega przy muzyce. Zaleca się, aby co jakiś czas zmieniać odsłuchiwaną playlistę. Dostarczy to nowych bodźców, motywując do działania. Niektórzy zastępują muzykę audiobookami.
  5. Kupowanie nowych rzeczy - być może brzmi niewiarygodnie, ale także działa. Chęć wypróbowania nowego nabytku naprawdę może zadziałać motywująco. Mogą to być wymarzone buty, spodenki, czy nowe komplety bielizny. Wbrew pozorom nawet nowa bielizna damska lub bielizna męska może być motywacją do kolejnej przebieżki.

Warto wiedzieć!

Motywacją do biegania może być wyznaczenie sobie konkretnego celu. Według psychologów chętniej realizowane są zaplanowane zadania. Dla przykładu może być to udział w pierwszym maratonie, biegu z okazji jakiegoś święta czy też pobicie własnego rekordu na danym dystansie. Cele należy wyznaczać sobie miarodajnie do kondycji fizycznej. Po osiągnięciu jednego  warto zdecydować się na kolejne wyzwanie.

Co do biegania?

Podstawowym elementem wyposażenia biegacza są odpowiednie buty, koszulka, bluza, spodnie, kurtka oraz bielizna termoaktywna. Marki bielizny oraz pozostałych elementów odzieży należy wybrać rozsądnie. Nie zawsze te droższe modele można uznać za lepsze.

Buty do biegania

W przypadku butów należy zwrócić uwagę na:

  • podeszwę - musi zapewniać przyczepność do podłoża oraz ochronę przed nierównościami terenu,
  • stabilność - buty muszą zapewniać odpowiednie ułożenie stopy podczas biegu, nie może ona uciekać w żądną ze stron,
  • sposób wiązania - buty muszą przylegać do stopy, podczas biegania nie może być luzu pomiędzy stopą a butem,
  • odpowiedni rozmiar - za małe buty mogą negatywnie wpłynąć na stan zdrowia stóp, a także zmniejszyć zapał do biegania,
  • materiał - najlepiej, aby była to oddychająca siateczka ze wzmocnieniami w okolicach piety i palców.

Bielizna termoaktywna

Koszulki, bluzy, kurtki oraz istotne zagadnienia związane z tymi elementami odzieży:

  • koszulka z krótkim rękawem - bezpośrednio pod nią powinna znaleźć się wyłącznie bielizna termoaktywna, o ile wymagają tego warunki zewnętrzne, koszulka nie musi ściśle przylegać do ciała, może to być nieco luźniejszy model,
  • bluza - najlepiej, aby była wyposażona w lekkie ocieplenie, wybrany model powinien być dopasowany,
  • kurtka - powinna chronić m.in. przed wiatrem i deszczem, nie musi być ocieplana.

Spodnie i skarpety - o nich także nie można zapomnieć:

  • w przypadku spodni zalecany jest krój legginsów, obcisły materiał zapobiega otarciom w strefach intymnych i na poziomie ud, zwiększając tym samym komfort biegania,
  • skarpety - najlepiej, aby były skrojone bezszwowo, wzmocnione w okolicach pięt, ze ściągaczem przy kostce i na śródstopiu.

Bielizna do biegania powinna być przede wszystkim wygodna i nie krępować ruchów podczas biegu. Marki bielizny dostępne na rynku oferują biegaczom bezszwowe modele lub modele z płaskim szwem, które odpowiadają za wysoki komfort użytkowania. Zarówno bielizna damska, jak i bielizna męska stanowi podstawę udanego biegu.

Jaka bielizna termoaktywna do biegania jesienią i zimą?

  • oddychająca,
  • odpowiednio odprowadzająca nadmiar wilgoci,
  • elastyczna
  • niekrępująca ruchów,
  • dopasowana do ciała,
  • z materiału niechłonącego wody (np. poliamid, poliester, polipropylen, wełna merino).

 

Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)