Koenzym Q10 - prawdziwy eliksir młodości, właściwości CoQ10
Koenzym Q10 - co to jest CoQ10?
Koenzym Q10 (CoQ10) jest niezbędnym składnikiem odżywczym do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki w naszym organizmie. W swojej aktywnej postaci nosi nazwę ubichinon lub ubichinol, wykorzystywany przez organizm między innymi do takich funkcji jak dostarczanie energii komórkom, transportowanie elektronów czy chociażby regulacje poziomu ciśnienia krwi. Koenzym Q10 jest stosowany w praktyce medycznej od dziesięcioleci jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed skutkami starzenia się oraz leczenia chorób sercowych.
Nasz organizm jest w stanie naturalnie syntetyzować CoQ10. Naturalna synteza CoQ10 oraz dostarczanie go wraz z pokarmem wydaje się być wystarczających ilości, aby pomóc w zapobieganiu niedoborów u zdrowych ludzi. Jednak należy pamiętać, że organizm produkuje mniej CoQ10, gdy ktoś się starzeje, co za tym idzie u osób powyżej 40 roku życia, gdy spadek produkcji koenzymu Q10 jest najbardziej widoczny, suplementacja jest zalecana aby opóźnić dalsze procesy starzenia.
Warto wiedzieć!
Zdolności antyoksydacyjne koenzymu Q10 sprawiają, że jest to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych suplementów przeciw starzeniu się na świecie!
Koenzym Q10 spowalnia efekty starzenia
Mitochondrialna synteza ATP jest ważną funkcją utrzymującą szybki metabolizm, siłę mięśni, silne kości, młodzieńczą skórę i zdrową tkankę. Stwierdzono, że poziomy koenzymu Q10 w tkankach spadają z wiekiem i uważa się, że przyczyniają się one do obniżenia metabolizmu energetycznego i zwyrodnienia narządów, takich jak wątroba i serce oraz mięśni szkieletowych.
Chociaż wykazano, że suplementacja CoQ10 nie zwiększa żywotności zwierząt, na których koenzym Q10 został przetestowany, naukowcy są przekonani, że może spowolnić związany z wiekiem wzrost uszkodzeń DNA, które naturalnie dotykają nas wszystkich. Potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć wnioski, ale możliwe korzyści przeciw starzeniu wynikające z większego spożycia CoQ10 obejmują zmniejszenie utraty masy mięśniowej, zmniejszone uszkodzenia skóry i ochronę przed uszkodzeniami kości oraz stawów.
Koenzym Q10 pozwala chronić funkcje poznawcze
U osób z upośledzeniem funkcji poznawczych, takich jak choroba Parkinsona, uważa się, że zwiększony stres oksydacyjny w części mózgu zwanej istotą czarną śródmózgowia przyczynia się do powiększania upośledzenia funkcji poznawczych. Wykazano, że CoQ10 rekompensuje spadek aktywności mitochondrialnego łańcucha transportu elektronów, który wpływa na kanały nerwowe i funkcjonowanie mózgu, a badania pokazują, że osoby z zaburzeniami funkcji poznawczych mają tendencję do zmniejszania poziomu CoQ10 we krwi.
W kilku badaniach oceniano wpływ koenzymu Q10 u osób z chorobą Parkinsona. Jedno kontrolowane badanie, w którym oceniano skuteczność 300, 600 oraz 1200 miligramów dziennie dla 80 osób z wczesną chorobą Parkinsona, wykazało, że suplementacja była dobrze tolerowana i wiązała się z wolniejszym pogorszeniem funkcji poznawczych w porównaniu z placebo.
Koenzym Q10 poprawia pracę oraz zdrowie serca
Chociaż eksperci uważają, że dodatkowe dobrze kontrolowane badania kliniczne są nadal potrzebne, aby udowodnić swoje działanie, CoQ10 ma duży potencjał w zapobieganiu i leczeniu dolegliwości sercowych poprzez poprawę bioenergetyki komórkowej, działając jako przeciwutleniacz i zwiększając zdolność do niszczenia wolnych rodników.
Koenzym Q10 odpowiada za dostarczanie energii do komórek całego ciała
CoQ10 odgrywa rolę w mitochondrialnej syntezie ATP, która polega na przekształcaniu przetrawionej energii z żywności (węglowodanów i tłuszczów) w postać energii, którą nasze komórki wykorzystują do funkcjonowania, nazywaną trifosforanem adenozyny (ATP). Ten proces konwersji wymaga obecności koenzymu Q10 w wewnętrznej błonie mitochondrialnej. Jedną z jego funkcji jest przyjmowanie elektronów podczas metabolizmu kwasów tłuszczowych i glukozy, a następnie przekazywanie ich do akceptorów elektronów. Proces wytwarzania ATP ma wiele zalet, od zachowania masy mięśniowej, po regulację apetytu i masy ciała.
Koenzym Q10 - występowanie czyli po jakie produkty spożywcze sięgać?
Do najbogatszych naturalnych źródeł CoQ10 w naszej diecie możemy między innymi zaliczyć wołowinę, śledzie, mięso drobiowe, pstrągi, sezam, pistacje, brokuły, kalafior, pomarańcze, truskawki, jaja, sardynki oraz makrelę.
Warto wiedzieć!
Koenzym Q10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, co za tym idzie organizm jest w stanie łatwiej go wchłonąć po spożyciu niewielkiej ilości zdrowych tłuszczy.
Niestety nawet najbogatsze produkty spożywcze w CoQ10 dostarczają zbyt małe dawki aby czerpać z niego wyżej wymienione zdrowotne korzyści, dlatego wielu ekspertów zaleca suplementacje, zwłaszcza jeśli jesteś osobą po 40 lub cierpisz na choroby serca.
Koenzym Q10 - skutki uboczne
CoQ10 uważa się za bardzo bezpieczny suplement, który z powodzeniem jest stosowany w medycynie od lat, mimo wszystko u niektórych osób mogą występować skutki uboczne w postaci łagodnej bezsenności, podwyższonego poziomu enzymów wątrobowych, wysypki, nudności, bólów w górnej części brzucha, zawrotów głowy, wrażliwości na światło, drażliwości, bólów głowy, zgagi oraz zmęczenia.
W przypadku osób zażywających leki lub cierpiących na jakieś dolegliwości, suplementacje Koenzymem Q10 należy skonsultować z lekarzem.
Koenzym Q10 - dawkowanie
Standardowa dawka koenzymu Q10 wynosi pomiędzy 90 - 200 mg, przyjmowanej raz dziennie z posiłkiem bogatym w tłuszcze aby organizm był w stanie wchłonąć całą dawkę.
Skuteczną oraz najkorzystniejszą cenowo dawką jest 90 mg przyjmowane raz dziennie.
Suplementy CoQ10 mogą być zarówno formą utlenioną (ubichinon), jak i zredukowaną (ubichinol), ponieważ obie formy wydają się równie silne w zwiększaniu poziomu krążącej całości CoQ10 w organizmie.
Komentarze (0)