Trenażer rowerowy – jaki wybrać? Który najlepszy?

Trenażer rowerowy – co to jest?

Trenażer rowerowy jest specjalnym urządzeniem, które pozwala jeździć na tradycyjnym rowerze tak, jak na stacjonarnym. Niestety jazda na rowerze jest przyjemna tylko wtedy, kiedy temperatura za oknem jest powyżej zera i kiedy mamy wystarczająco dużo czasu. Wczesną wiosną lub późną jesienią, kiedy zmrok zapada szybko, część osób nie jest w stanie wypełnić wszystkich swoich obowiązków, zanim na dworze zrobi się ciemno i wsiąść na rower. Te osoby mogą skorzystać z trenażera rowerowego i ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Dowolny rower wstawia się na trenażer i pedałuje w pomieszczeniu.

Czy warto kupić trenażer rowerowy?

Zakup trenażera jest dobrym pomysłem wtedy, kiedy nie lubisz jeździć na rowerze stacjonarnym, a mimo to nie chcesz rezygnować z tej formy aktywności fizycznej, jaką jest jazda na rowerze. Zimą i w bardzo trudnych warunkach atmosferycznych jazda na rowerze jest bardzo utrudniona albo wręcz niemożliwa i wtedy trenażer rowerowy będzie doskonałą alternatywą. Warto go kupić przede wszystkim w celu zachowania ciągłości treningów, gdy pracujesz nad sylwetką, a jazda na rowerze jest Twoją pasją.

Koszt zakupu takiego urządzenia nie jest wysoki, a efekty osiągnięte na tradycyjnym rowerze uzupełnionym w trenażer mogą być tak samo dobre, jak podczas jazdy terenowej. Zimowa przerwa w jeździe na rowerze mogłaby spowodować znaczny spadek kondycji, a posiadając trenażer, możesz ćwiczyć nawet przed telewizorem lub słuchając ulubionej muzyki.

Kolejną zaletą posiadania trenażera rowerowego jest fakt, że jego cena jest zwykle niższa od ceny średniej klasy roweru stacjonarnego, a dodatkowo z trenażerem jeździsz na własnym sprzęcie, który już znasz i trening jest po prostu wygodniejszy.

Urządzenie jest małe i bardzo mobilne. Kiedy poprawi się pogoda, w każdej chwili możesz odpiąć rower i pojechać nim w trasę. Zalety posiadania takiego urządzenia można by wyliczać w nieskończoność. Korzystają z trenażera:

Jak wybrać trenażer rowerowy?

Zastanawiasz się jaki trenażer rowerowy kupić? Na rynku jest kilka rodzajów tego typu urządzeń.

• Trenażer rowerowy rolkowy – to tańszy trenażer, ale wymagający stałego utrzymywania równowagi. Trenując z wykorzystaniem takiego trenażera, nie można sobie pozwolić nawet na chwilę nieuwagi. Trenujący musi być cały czas skupiony na utrzymaniu właściwej postawy, co może być nieco problematyczne. Trenażer rolkowy zbudowany jest z trzech rolek. Brak podparcia sprawia, że jazda z takim trenażerem doskonale imituje jazdę terenową i tutaj odwzorowanie takiego stylu jazdy jest największe spośród wszystkich modeli trenażerów. Na trenażer rowerowy rolkowy najczęściej decydują się kolarze przed zawodami, gdy konieczna jest szybka poprawa kondycji, a warunki nie do końca sprzyjają. Niestety minusem posiadania takiego trenażera jest fakt, że nie można na nim symulować trudniejszych podjazdów.
• Trenażer rowerowy magnetyczny – w takim trenażerze rower mocuje się na metalowej ramie. Ogromną zaletą trenażerów magnetycznych jest fakt, że bardzo stabilnie trzymają rowery, więc cykliści nie muszą się martwić o utrzymanie równowagi. Przyjmuje się, że trenażer magnetyczny jest najbardziej uniwersalnym rodzajem trenażera. Trenażer montowany na tylne koło często wyposażony jest w regulację oporu, co pozwala dopasować poziom trudności do naszych potrzeb.
• Trenażer elektroniczny/hydrauliczny – to najbardziej zaawansowany spośród wszystkich typów trenażerów, ale też najdroższy. Tego typu trenażer wymaga zdjęcia tylnego koła roweru i wstawienia roweru w specjalną ramę trenażera, która wyposażona jest w kasetę. Jest to rozwiązanie wygodne, ale wymaga nieco zachodu. Zaletami trenażerów elektronicznych jest możliwość dowolnej regulacji oporu i niezwykle płynna jazda. Trenażer hydrauliczny lub magnetyczny może się komunikować ze smartfonem lub tabletem, dzięki czemu cyklista może rywalizować z innymi rowerzystami. Trenażer rowerowy z komputerem pozwala także na symulację zjazdów, co znacząco urozmaica treningi.

Trenażer waży zaledwie kilka kilogramów, a producenci tak konstruują swoje urządzenia, żeby były kompatybilne z większością kół, mimo to przed zakupem warto sprawdzić, czy dany trenażer rowerowy pasuje do posiadanego roweru. Nie chodzi tu o kompatybilność z rodzajem roweru, ale głównie z rozmiarem koła. Uniwersalny trenażer pozwala na zamocowanie zarówno roweru górskiego, jak i szosowego.

Trenażer rowerowy – jak ćwiczyć?

Nie jest prawdą, że jazda na trenażerze jest nudna. W rzeczywistości dobry trenażer jest nam w stanie zapewnić różnorodność i satysfakcję z treningu. Najlepszym pomysłem na to, by jeszcze bardziej urozmaicić sobie trening, jest postawienie trenażera przed telewizorem lub przed komputerem (oczywiście w odpowiedniej odległości) i ćwiczenie ze skupianiem się na ulubionym serialu, pasjonującym filmie czy dowolnym nagraniu wideo. Wtedy czas podczas treningu płynie szybciej.

Jeżeli chodzi o sam trening na trenażerze, to może być on dowolny. Jedni cykliści jeżdżą z zastosowaniem interwałów, inni z kolei ustawiają najwyższy opór, by trenować mięśnie, a jeszcze inni kręcą szybko, by spalać jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Z pewnością najlepszy będzie trening mieszany, bo eliminuje nudę i pozwala osiągnąć lepsze efekty.

Osoby potrzebujące jeszcze większych wrażeń mogą podłączyć trenażer do komputera i odtworzyć wybraną trasę – pokonywanie wirtualnej trasy znacznie uprzyjemnia trening.