SUPER MOCNE HANTLE!

HANTLE BITUMICZNE TRENING W DOMU TWOJA FORMA 2X10 KG

Trening z hantlami jest doskonałym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej, ogólną poprawę kondycji i wyglądu sylwetki bez wychodzenia z domu! Nie wiesz jak wybrać najlepszy sprzęt, a może nie masz pojęcia jak ćwiczyć, by zadbać nie tylko o umięśniony biceps, ale także inne grupy mięśni?

Co dają ćwiczenia z hantlami

Nawet podstawowe ćwiczenia na ręce z hantlami potrafią doskonale modelować sylwetkę, wzmocnić siłę mięśniową, a nawet spalać tkankę tłuszczową, jeśli zadbasz o odpowiednią intensywność. Ważną zaletą korzystania z takiego sprzętu jest możliwość pracy asymetrycznej, gdyż możesz zniwelować dysproporcje występujące w ciele (np. jedna ręka znacznie silniejsza od drugiej), a także symetrycznej, jeśli połączysz je ze sobą dłońmi. Ćwiczenia z hantlami umożliwiają także łatwą zmianę obciążenia, szczególnie jeśli dysponujesz sztangielką z wymiennymi talerzami.

Czy ćwiczenia na ręce z hantlami odchudzają? Jak najbardziej! Jeśli połączysz ćwiczenia z hantlami z aktywnością o charakterze aerobowym możesz liczyć na jeszcze lepsze efekty. Prawidłowo przeprowadzony i regularny trening pomoże wymodelować sylwetkę, wzmocnić ramiona, które są mniej podatne na naciągnięcia, ujędrni biust, a także poprawi ogólną kondycję fizyczną. Trening z hantlami doskonale wpływa na budowanie tzw. gorsetu mięśniowego kręgosłupa.

HANTLE REGULOWANE 2x10 KG

Regulowane hantle bitumiczne 2x10 kg to zestaw dla osób, które poszukują sprzętu do domowej siłowni w rozsądnej cenie. Hantle z powłoką z tworzywa są doskonałe do treningów w domu - nie porysują podłogi!

Obciążenia kompozytowe powlekane są kilkoma warstwami tworzywa sztucznego (dzięki czemu w przypadku upuszczenia nie zniszczą posadzki, paneli itp).

KONFIGURACJA ZESTAWU

• Obciążenia 1,25 kg: 4 szt.
• Obciążenia 1,5 kg: 4 szt.
• Obciążenia 2 kg: 4 szt.
• Gryf krótki 0,5kg: 2 szt.
• Zaciski z tworzywa: 4 szt.

Ćwiczenia na ręce z hantlami

Ćwiczenie 1

Trzymając dwie hantle w dłoniach, stań w lekkim rozkroku i unieś je nad głowę. Jak podnosić hantle? Ugnij ręce w łokciach, przenosząc hantle za głowę - łokieć powinien być jak najbliżej ucha - po czym wróć obiema rękami lub pojedynczo do pozycji wyjściowej. Staraj się napinać mięśnie odpowiadające za postawę. Ćwiczenie 1 jest najlepsze na triceps. Może być wykonywane także w pozycji siedzącej i leżącej. W obu przypadkach ważne jest napięcie mięśni korpusu, by utrzymać prawidłową postawę.

Ćwiczenie 2

Stań w lekkim rozkroku, trzymając hantle po swoich bokach. Unieś je w bok po czym powoli opuść do pozycji wyjściowej. Podobne ćwiczenie możesz wykonać także na leżąco - wtedy unosisz wyprostowane ręce nad klatkę piersiową, a następnie ponownie przenosisz je w bok. Unoś ręce na wysokość barków.

Ćwiczenie 3

Stań prosto, w lekkim rozkroku, hantle chwyć neutralnie ustawiając je nad barkami. Jak podnosić hantle? Wyciśnij je nad głowę, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Podczas unoszenia hantli w górę, możesz także rotować górną część ciała raz w jedną, a raz w drugą stronę. Możesz połączyć to ćwiczenie z przysiadami (unoś ręce podczas schodzenia w dół). Ćwiczenie numer 3 doskonale zadziała na biceps, jeśli zamiast prostować je w górę, będziesz prostować je w dół i ponownie zginać do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia z hantlami na brzuch

Ćwiczenie 1

Ustaw się w pozycji deski trzymając w dłoniach hantle. Teraz możesz unosić dłonie przed siebie i powracać do pozycji. Oba warianty wykonuje się na obie strony. Podczas ćwiczenia napnij całe ciało i staraj się nie skręcać korpusu na boki.

Ćwiczenie 2

Ustaw się w pozycji deski trzymając hantle w dłoniach. Rotuj ciałem w bok, ustawiając stopy w taki sposób, by górna była zawsze wysunięta do przodu, po czym unoś rękę z jednym hantlem w górę - wracaj do pozycji wyjściowej. Wykonaj na obie strony. Jeśli ćwiczenie jest zbyt trudne, możesz oprzeć jedno kolano na podłodze. Ćwiczenie 2 doskonale aktywuje nie tylko mięśnie brzucha, ale także klatkę piersiową i barki.

Ćwiczenie 3

Unieś nogi w górę, reszta tułowia leży płasko na podłodze, w dłoniach trzymaj hantle. Unieś ciało w górę i wyprostowane ręce w stronę nóg, by wykonać brzuszek. Możesz powrócić do pozycji wyjściowej lub wykonać kilkakrotnie pulsowanie w górę. Innym wariantem ćwiczenia jest podnoszenie nóg z pozycji leżącej w górę (wraz z ruchem hantlami), aby aktywować większe grupy mięśniowe.

ZESTAW TYCH HANTLI TO TWÓJ NAJLEPSZY WYBÓR!

JAK DOKONAĆ ZAKUPU? TO PROSTE!

• Wybierz sposób płatności.
• Czekaj na dostawę.
• Odbierz produkt i ciesz się!

PAMIĘTAJ TWOJE ZYCIE, TWOJA FROMA!